[周刊王CTWANT] 「讀小學的時候,清晨五點,父親會帶著我和弟弟一同去游泳,再一塊早餐,然後送我們到學校。」林文惠說,自小從游泳開始運動,讀書期間打網球,再練拳擊有氧、飛輪、瑜珈、ZUMBA、重量訓練等,迄今每周固定的健身時間從未中斷。 「當我看到同仁們長期在辦公桌,缺乏活動時,...
登山會增加膝蓋負擔,若姿勢不良、再加上背重物,很容易造成膝蓋痛。職業登山家小川壯太分析,登山時膝蓋外側痛、膝蓋內側痛的原因,提供改善膝蓋痛的建議。 膝蓋外側痛原因 你是否因為姿勢不良,導致膝蓋
板橋榮家與易積生活科技合作展開智慧姿態評估和促進肢體姿勢訓練,課程包括姿勢訓練、身體平衡和伸展呼吸等運動,榮家工作人員及長輩共有33位共襄盛舉,透過訓練取代照顧提昇自我健康,頤養天年。板橋榮家陳桂美家主任表示,這項創新的人工智慧姿態評估訓練課程將不僅提高長照機構的效率和品質,還將為長輩帶來更好的照顧體驗。期待著在未來看到這項技術的廣泛應用,以改善全球老年人的生活質量及整體身體健康維護。她說,榮家常見高齡長輩姿態失衡問題如:膝關節、五十肩...
...照顧者的負擔。最新創新來自人工智慧技術,特別是在姿態評估的應用。板橋榮家與易積生活科技合作展開智慧姿態評估和促進肢體姿勢訓練,此次訓練課程對長輩能改善姿勢,減少身體關節不適、疼痛及跌倒,提高生活質量。課程包括姿勢訓練、身體平衡和伸展呼吸等運動,榮家工作人員及長輩共有33位共襄盛舉,透過訓練取代照顧提昇自我健康,頤養天年。榮家常見高齡長輩姿態失衡問題如:膝關節、五十肩、髖關節臀肌無力及無法行走等問題,幫助榮家長輩提供更有效率、更安全的照顧方案...
韓國女團ITZY年初(2024)驚喜宣布將於7月20日來台舉辦演唱會,在台灣引發話題,也吸引大批粉絲搶票。ITZY以高強度、充滿力量的舞蹈為人所知,要能消化這樣的舞蹈動作,平時的鍛鍊也是必不可少的。ITZY全員擁有川字腹肌、鉛筆腿,好身材的背後也付出了許多努力。
41歲英國女演員「艾蜜莉布朗」自2003年出道以來演出過多部叫好又叫座的電影作品,其中成名作《穿著Prada的惡魔》更被廣大影迷封為時尚教科電影,多年來人氣居高不下,艾蜜莉也以該片中刻薄的第一助理Emily一角初次打開國際知名度!隨後艾蜜莉相繼迎來多部人生代表作,包含《維多莉亞女王:風華絕代》、《明日邊界》、《狩獵者:凜冬之戰》、《噤界》系列,以及2023大熱門電影《奧本海默》。
練出結實的蜜桃臀是許多健身愛好者的目標,然而翹臀還沒練成,就因為健身不當,先造成臀部疼痛的情況十分常見。究竟如何避免臀部肌肉拉傷?受傷之後要怎麼處理呢?《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文,為廣大運動愛好者圖解正確的健身方式。
接近過年,不少人會趁機把家中的衣服、床單大洗特洗一番,但在晾衣服時,卻會晾到手抬起來就開始肩膀痛。醫師提醒,想要預防抬手時就肩膀痛的問題,姿勢調整、運動改善等都是不可少的。 大姊晾衣服姿勢不佳
最近電影《蜘蛛夫人》熱映中,其中女主角達珂塔強生不只是首次擔任漫威女主角,在首映會上一席展現出完美身材曲線的洋裝更讓人驚艷!其實達珂塔強生當年就因為在《格雷的50道陰影》中展現性感身材而一砲而紅,多年過去狀態也越來越好,到底是怎麼辦到的?一起來揭曉!
髕股疼痛症候群的主要成因是膝蓋周邊肌肉張力不平衡造成的,對於髕骨疼痛,他提供3種拉筋運動、3種肌力訓練以預防或緩解疼痛
...體能的過程中,隨著運動量的增加和強度提升,可能造成一些常見的運動傷害,通常在不正確的姿勢或動作操作時,例如過度使用機械訓練或不當的重量導致肌肉過度拉伸和扭傷、甚至後續肌肉疲勞等引發疼痛和痠痛。另外在沒有足夠的熱身和伸展就過度訓練肌肉關節也會徒增受傷的可能性。那麼有不少人討論運動時想要減少傷害,機能健身衣是否真為助力呢? ▲涼感健身衣(圖:黛莉貝爾提供) 穿上機能健身衣減低運動傷害 機能健身衣設計其實可提供運動時的壓力支撐,矯正過程中的體態...
...透過滾球來放鬆、按摩足底筋膜。滾球的重點在於球的選擇,不要使用太硬的球,像高爾夫球、棒球等就較不適合,可以選擇網球等較軟的球,或是購買專門的足底按摩球,才不會對足底肌肉造成二次傷害。小腿後側:面對牆壁站著,手扶牆壁,將欲放鬆的那一側腳跟往後踩,注意腳跟不要離地,這是拉筋的重點。之後將身體往前傾,以伸展、放鬆小腿後側肌群。 預防傷害肌肉訓練不可少 2運動訓練足部、小腿 適度放鬆肌肉可以預防抽筋,避免足部肌肉傷害,不過肌力不足、缺乏運動訓
青蛙趴訓練的好處:女性經常練習瑜珈體式「青蛙趴」,能夠幫助疏通經脈調理氣血,並且促進內臟蠕動、增強血液循環,並且把體內的毒素排出,還能預防婦科疾病。1.打通上下循環通道手腳冰冷是現在大多數人的通病,女生又比男生容易手腳冰冷,大部分的原因是因
...減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確方式 0:33 拉筋分為哪幾種方式? 2:09 拉筋有什麼好處?差別在哪? 4;30 動態拉筋:運動前的熱身法 6:42 滾筒+筋膜球按摩:運動前熱身、運動後放鬆法 10:00 靜態拉筋:運動後與日常的伸展 【相關影片】 最抗腰痛的5個臀肌訓練!治療師認證:骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師 膝蓋痛竟是腳踝卡住了?膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師 【相關文章】 拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失!治療師教動態拉筋法效果好 跑步膝蓋...
...能量消耗比健走多了2.5倍,有助於燃脂,因此,讓更多人因而愛上運動,成功對抗肌少症。 衛生局廖育瑋局長表示,嘉義市佈建全方位的健康環境,從醫療進展到健康生態,首創「火肌舞」,以「故鄉的雞肉飯」作為主題曲,結合伸展、跨步、抬膝等延展肌肉,訓練肌力動作,營造全市運動風潮;另今年也持續辦理樂活健身銀肌勵計畫,以運動集點獎勵長者運動,深受勇壯族的喜愛。為推廣更多長者加入運動的行列,自4月1日開始,長者參加衛生局的運動課程都可累積點數,包括3條健行筆記...
許多女孩應該都有經驗,生理期前時常變身大食怪,感覺怎麼吃也吃不飽,更別說要維持減重計畫,不過妳知道嗎?其實只要好好了解身體的生理週期後,會發現女生們擁有一段天生神力的「瘦身黃金期」!透過好好配合我們身體每個週期的賀爾蒙的變化,在對的時間補充對的營養,就能讓我們吃得健康,減重之路還能事半功倍!
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 花蓮狂震,全台白天、黑夜幾乎「搖」不停,讓不少民眾大呼怕到不敢洗澡、不敢搭電梯,甚至不敢睡覺!三軍總醫院副院長、精神醫學部主治醫師葉啟斌提醒,若覺得心慌無法入睡,千萬不要「強迫自己入睡」或「大吃大喝紓壓」,只會適得其反,造成惡性循環,睡眠更片斷,務必要用輕鬆的心態,轉移注意力去做其他事,例如練習深呼吸或慢走、慢跑來伸...
退休婦女坐臥沙發上追劇看電視,如同「沙發馬鈴薯」,時間久了,一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛,醫生提醒多變換坐姿或起身走走,紓解坐骨壓力,物理治療師也推薦3式運動,伸展放鬆並訓練,以緩解腰部疼痛。快一起來看看有哪些伸展運動吧!
隨著年紀的增長,我們行動力也會逐步的下降,這時候很多人都會感嘆自己的體力和健康不如以往,但其實年紀越大就更需要運動!今天就一起來瞭解看看運動與抗老之間的關聯,還要推薦幾樣適合50歲以上熟齡族群的運動,讓你增強肌力、還能預防骨質疏鬆,身體更健康有活力!
...粉紅超跑」將於3月18日起駕;大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身,帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示,快步行走屬於中強度有氧運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率,也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩,即可讓足部更輕快有勁,舒緩緊繃痠痛肌肉,追上粉紅超跑。 徒步進香過程中的快步行走屬於中強度有氧運動。根據世界衛生組織(WHO)的建議,每人每週應至少進行150分鐘中強度有氧運動,而若能達到每週300分鐘以上的中強度有氧...
...表示,吞嚥復健常見「深層咽肌神經刺激療法(DPNS)」,使用沾有冰凍檸檬汁的棉棒,刺激前咽門弓與舌頭特定的部位,增加吞嚥反射敏銳度、活化舌頭感知及側移力;以及「舌頭把持運動(Masako maneuver)」,引導病患伸展、轉動、按壓及抬高舌頭,訓練舌根底部的收縮力量;還有指導患者將口腔與咽喉肌肉用力向後吞嚥活動,增加舌根向後移動能力的「用力吞嚥法(effortful swallow)」,並在各階段給予不同質地的食物訓練吞嚥,加上居家口腔肌肉運動練習,各種訓練相互搭配運用...
很多高血壓患者,都有肌肉僵硬的問題。日醫提供3招降血壓運動,幫助改善血液循環,就能改善高血壓。 降血壓運動怎麼做?3招改善高血壓 日本名醫福辻銳記指出,患有高血壓者,多半都有肌肉僵硬的問題,由
...動作不靈活的長者,其實有很多動作障礙的原因出在「腦部退化」,最常見的就是「巴金森病」。因此「顧腦」是非常重要的健康課題,防止腦部老化是預防巴金森病的第一步,而巴金森病友若能勤於鍛鍊頭腦認知功能,對肢體動作的改善也有幫助。 訓練減緩退化 提升肢體協調 巴金森病是一種慢性漸進式神經退化疾病,最明顯的症狀是動作障礙。由於問題的根源在腦部,因此患者除了肢體症狀,隨著病程也可能出現認知功能退化的問題。認知功能障礙會影響病友的日常生活、學習與工作表現。 因此...
...專業教練,教學至今以「每個人都有更強健的可能」為理念,致力於讓更多人愛上運動。周季瑩的斯巴達之旅始於2016年,當時她開始接觸CROSSFIT混合健身運動,發現結合越野跑、翻越障礙物、負重的斯巴達障礙賽與CROSSFIT混合健身訓練的心肺耐力、爆發力、肌耐力等面向不謀而合,斯巴達障礙賽是一個能用來檢視CROSSFIT訓練成果的舞台,剛好同年度台灣也開始舉辦斯巴達賽事,周季瑩便開始參與這類賽事,並漸漸被斯巴達障礙賽的魅力所吸引。起初,周季瑩對跑步並不...
想要佛系減肥?倒不如跳舞!認真!抖音跳起來!研究發現,經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數,都有更好的成績哦,各種魔性流行舞都給他跳!起!來!奉上跳舞好處知多少,
記者陳木隆∕宜蘭報導 正在蘇澳武荖坑風景區熱鬧登場的2024宜蘭綠色博覽會,今年特別推出十多項以「物理科學」為 […]
38歲年輕喜劇藝人山豬感冒引起肺炎、併發敗血性休克過世,英年早逝讓人不勝唏噓。內政部公布,台灣人111年平均壽命為79.84歲,然而,壽命的長短與基因、習慣、運...
42歲韓國演員孫藝珍曾演出《愛的迫降》等經典韓劇,深受觀眾喜愛。她出道25年首度訪台參加活動,亮麗容貌和絕佳膚況吸引大家目光。面對眾多稱讚,她羞澀表示:「我真的...
台中市西屯區頂級燒肉店「和牛EMPEROR」,日前爆出使用過食材,遭台中市衛生局勒令停業、重罰144萬元,對此,就有離職員工指控,燒肉店日籍店長是個惡劣老闆,根本沒把台灣人放在眼裡,不論是員工還是顧客,因此對於食材出問題一點也不意外,而這位老闆更被起底22歲前在美國小聯盟擔任職棒選手。
記者湯朝村∕嘉義市報導 53歲從事教職黃先生3年前中風,經醫師評估因腦中風影響吞嚥控制區,喉部肌肉無法上抬,口 […]