台灣人一年吃安眠藥高達10億顆,但安眠藥吃多吃久對身體傷害真的很大,甚至會死人。預防醫學權威-西藏洛桑醫師警告,失眠會導致癌症、三高等10種病。拜託大家不要再吃安眠藥了。
...建立了兩套擴充版療程。承接過去研究,他們依據以腦波測量的客觀睡眠時間長短,將失眠病人區分為兩個組別,分別為:認知思緒過度激發(客觀睡眠時間較正常),以及壓力生理反應過度激發(客觀睡眠時間較短)。針對前者,楊建銘將正念(mindfulness)融入CBT-I,希望透過靜觀、覺察、冥想等技巧杜絕焦慮念頭的侵擾。對後者則納入生理回饋療法,以儀器輔助失眠患者降低生理激發、減緩緊繃情況。初步發現兩種對症下藥的新療程,都有相當正面的療效。 楊建銘透過睡眠實驗...