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#JustDoIt
😉

最近看到好多厲害的體育界人類分享著「猶豫 是對自己太客氣 」的勵志成就故事,頓時覺得自己很渺小,時常停留在要不要換上運動服,出門去運動的藉口小劇場。

但或許因為一路以來累積許多猶豫然後說服自己的過程,不客氣地換上運動服,開始今天心甘情願的練習,讓我開始有信心與自我評估的能力,去嘗試生活裡的小改變與小挑戰。

容許自己處女座個性多慮猶豫,ㄧ但下定決心,就是要求完美毫不客氣。

#幫自己加油
#猶豫是對自己太客氣
#JustDoIt #Nike
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🌞🌈
某些時候就是會知道自己想跑一跑動一動,沒有面子問題的距離配速,不用管強度與階級,只是誠實的面對內心然後善待身體的移動與停止。
這一次的瑜珈營修行是比較多內在探索的理論靜態學習,會動用身體的體位法練習大概只佔課程1/4,昨天探討到關於自己的安全感,我原本發表了我的安全感是與外人保持特定距離的自我領域,課程結束後,傍晚自己去沙灘慢跑與15分鐘肌力訓練,之後覺得通體舒暢,是天人合一可以接受萬物的舒暢,才明白我最大安全感,是可以這樣順著心意的做瑜珈與運動,我就會有一個自我感覺無敵良好的安全感,依然記得以前不運動也不瑜珈的不羈自己,謝謝有她的鋪陳,讓現在更精彩美麗而內心得以平靜。

#BeTrue
#我覺得我比較會文字表達
#用說的還有很大進步空間
#nikewomen #JustDoIt #pegasusturbo
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Super fun jazz class with @eanahlove
昨天學的 #jazz 跳的好開心但是只要地板動作我就起不來🤣🤣 #jackiehealthyliving #詠嫻健康生活 #fitnessmommy #運動媽咪 #dancechallenge
🎙 Ariana Grande
🎵 Bloodline
#dance #justdoit
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李詠嫻 Jackie Lee
「不要跟旁邊的同學比較,
不要跟過去的自己計較,
今天練習完的你,
就是全新的你,
請好好地迎接這個全新的自己」

那天我坐在台上看著你們,聽見自己的聲音說著這幾句話,彷彿回到當時我躺在瑜珈墊上看著自己,聽到老師的聲音說著這幾句話。主持人問起運動對我來說是什麼 ? 我因為開始喜歡運動,改變了作息調整了飲食,結交了也喜歡運動與健康的朋友,不同的想法與說話方式,看到鏡子裡的眼睛是肯定的有期待的,我想運動對我來說,是給我好好過生活的力量。 🙏🏽

#justdoit #dreamcrazy #JUSTDOIT女生運動節
#Nike #yoga #yogini #瑜珈 #瑜伽
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2+
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每次聊到瑜珈,大部分人直接反應覺得太緩慢擔心僵硬,沒有懂次懂次音樂搭配好沉悶,很難流汗覺得沒有動到而不想嘗試。
忽然覺得自己是一個很幸運的人,在一年多年剛接觸瑜珈時,雖然身體也是僵硬緊繃,但依然迷戀上這種可以讓自己毛躁思緒意念靜下來的練習,試著用各種角度與與方式跟身體已經失聯部分打招呼,試著當好朋友,沉靜下來產生連結,才能比較清楚知道我在用這身體做什麼,培養與自己的親密感與幸福感,嗯~練習完瑜珈之後,是那種被洗乾淨晾乾清透亮的幸福感,每個人從瑜珈練習或是其他運動裡想要得到的東西都不太一樣,都請先用心體會然後感謝這具身體帶來的一切。
#世界越快心則慢
#namaste
#JustDoIt #nikewomen #瑜珈 #瑜伽 #yogatherapy #yoga #nike SpaceCycle
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🖤 不用向別人證明 你想要的 你自己定義 🖤

#JustDoIt #nikewomen 🙌🏽🖤
Photo VOGUE Taiwan and Puzzle
Makeup Hanya Han
Hair Stone Lin
Styling Melina Chen
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1+
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不用向別人證明,妳想要的 妳自己定義。
可是我想證明本人是比較嬌小一點,沒照片這麼大隻😶😶😶😶😶
#JustDoIt #nikewomen #nike
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滑雪板成就解鎖✔
偏愛熱帶海島渡假,聽朋友們一直說滑雪有多好玩也沒有心動,因為怕冷怕摔怕麻煩怕受傷被經紀人念,害怕速度刺激(對我是俗辣,所以也不會玩滑板也不太會衝浪,腳踏車車都要慢慢騎),這次因為來到距離滑雪聖地Whistler超近的Vancouver觀光拜訪朋友,想說都來了,當地朋友也熱情介紹滑雪教練,那就來挑戰一下自己。

服裝穿跑步長袖上衣加運動內衣與Leggings,自備運動厚襪,其他所有的裝備都可以租借很方便,四月的雪地沒有想像中的冷,我比較保守不敢說滑雪超級好玩,但很期待下一次再去滑雪的行程,看自己進步多少。
#snowboarding #Nikewomen #JustDoIt #whistler #canada
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今天我們來挑戰了 #space#Nike 合作 #ntc x #barre 課 💪🏻💪🏻
We conquered and killed it!
#好累 #justdoit #strongwomen @ SPACE CYCLE
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靈肉合一頭倒立:
在選擇這一次21天挑戰運動項目時,我內心有很大的掙扎,要不要挑戰很厲害的高難度動作,是現階段我需要的嗎?回歸到最初,或許21天持續練習看似無味的基本功,才是身與心真正的突破。
選擇號稱瑜珈動作之王的頭倒立,雖然已經會了,但每次練習不到一分鐘就沒耐心想回到地面休息,更沒有每天練。
安頓好毛躁的思緒,人在靈魂也在靜下心來練習與倒立3-5分鐘,對身體健康有許多實質的益處,接下來21天裡期許自己累積進步,3/15開始在IG Story分享頭倒立的練習、生理期取代動作與進階變化式。
#基本功練好日子沒煩惱
跟我一起回歸初心設定適合自己的挑戰,迎接21天之後蛻變的自己。 🌟www.nike.com.tw/justdoit

頭倒立好處:幫助身體循環新陳代謝,修復與穩定神經系統與排毒機制,訓練肌力耐力,養顏美容,靜心提升專注力與自信。

不能練習的人:
1.還沒有運動習慣的人:應先從基礎肌力訓練或基礎瑜珈體式練習,例如平板式、下犬式
2.生理期:避免經血逆流,避免所有用力擠壓腹腔與翻轉的動作,用其他修復瑜珈動作替代。
3.脊柱(特別是頸椎)受過重大傷害與高血壓心血管疾病患者請遵從醫師建議

#JustDoIt #Nikewomon #headstand #頭倒立
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記得六年前一開始想要跑步時,朋友潑冷水說我只是一時新鮮趕流行,撐不過三個月,直到完成的第一場馬拉松,深刻地體會運動這件事情,不是為了要證明給別人看,那樣帶著怨念的往前衝會得內傷吧!每一步給自己最真誠的鼓勵,才是繼續往前跑的動力。
累積了好幾場的馬拉松與鐵人三項,像是一劑劑的強心針,讓我從看不見目標的萎靡日子甦醒,接著去年開始接觸瑜珈,鬆綁了這幾年操練累積的緊繃,得到內在平衡與控制的力量,與靜下心來陪伴自己內心的親密感,在瑜伽墊上每一口規律的呼吸,就是活在當下的練習,之後更硬著頭皮跟公司請假參加瑜珈師資與體適能教練培訓,只因為想了解更多。
回頭看似乎偏離原本熟悉的閃亮亮美麗伸展台,其實只換一個更棒的方法來告訴自己也告訴你們,運動帶來改變的力量,日子可以更閃亮美麗,自由強大的內心,不受限。

跟我一起設定目標參加挑戰,連續21天在IG 限時動態分享每天的運動照片,迎接21天之後蛻變的自己。

🌟 www.nike.com.tw/justdoit
#JustDoIt #Nikewomon
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🍓🥛🍫
夢幻草莓牛奶色超舒適的低強度運動內衣:適合瑜珈、低衝擊肌力訓練、健行、平常穿。
#JustDoIt #Nikewomon #training
#yoga #nike #sportsbra
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跟Juno是在瑜珈師資班認識的同學,我們沒有約,但昨晚在同一堂熱瑜珈課巧遇,她說她原本沒有先預約什麼課,但出門前就帶運動服出門,想說都來東區辦事情了,如果有多出來的時間,不想浪費有可以運動流汗的機會。🤩
#Nikewomen #JustDoIt
#昨夜又冷又大雨克服惰性的感覺超爽
#我們都喜歡把時間浪費在這樣美麗的事情上
#李佳穎是大笑派裡的小仙女
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