【商家指南推廣專題】 圖片由茉莉花廚房提供 隨著現代對於健康與身材的重視,越來越多上班族在購買午餐時,會選擇低GI飲食。所謂的低GI(低升醣)飲食是能夠緩慢提升血糖,有助於控制體重,提供長時間的飽足感。位於新竹的「茉莉花廚房」主打多款低GI食材製作的貝果、沙拉輕食,並推出無醣、無麩質的生酮甜點,讓您越吃越健康,越吃越纖細,新竹健康餐盒推薦首選。 「茉莉花廚房」的創辦人Sunny表示,上班族在假日時,因經常要帶孩子外出...
血糖越穩定,能預防糖尿病也有利於減肥,而糖尿病更需要控制血糖,是避免未來出現心臟或腎臟病等嚴重併發症的關鍵!不過你我以為很養生的食物,也可能是血糖波動的元兇,例...
韓國女團aespa成員Giselle,今年(2024)3月出席時尚品牌Loewe於巴黎時裝週舉行的秋冬女裝秀,宣布將擔任Loewe品牌大使,成為時尚新寵兒。Giselle曾在aespa官方YouTube上傳vlog分享自己的健身日常,以及她經常製作的瘦身飲食。Giselle提到,自己健身的目的並不全是為了減肥,而是為了更好的life style。WH編輯整理了Giselle的運動菜單&瘦身飲食,一起看看都有哪些吧!
常吃炸薯條、烤鴨、牛排,小心越吃越老!皮膚科醫師提醒,不正確的飲食習慣,容易血糖快速升高,還會加速皮膚老化,高GI食物和高溫煎炸食物最好少吃。 糖化反應是什麼?恐加速皮膚老化 長庚醫院皮膚科主
...食物,能夠預防大腸癌,讓血糖降低,幫助降低膽固醇,並能抑制脂肪的吸收囤積。 每天吃20公克抗性澱粉 能有效減肥 抗性澱粉所具有難消化吸收的特性,是可以幫助減肥的最大原因。家醫科羅佳琳指出,難消化的抗性澱粉,運用在減肥上也有低GI飲食的概念。不過,抗性澱粉的升糖指數(GI值)可能因為烹調,經加熱、變熟、煮爛等而有所改變,像是糙米比起白米較難吸收,GI值較低,但是糙米煮成稀飯,太容易被消化吸收,GI值就變高了。營養師黃淑惠分析,抗性...
苦茶油是亞洲特產的食用油,含有70%抗氧化的Omega-9,因發煙點高,不易起油煙,煎、煮、炒、炸、拌等烹調方式都適用。推薦3道苦茶油料理,減醣更健康。 苦茶油炒油菜:無奶蛋、高纖維、低GI、低
面對美食,總是免不了口慾與健康的內心糾結;要恢復理想的體態,除了熱量控制,也可以考量食物的GI值(升糖指數)。研究指出,高GI飲食會加速血糖上升,易引起飢餓感而誘發食慾、增加進食量、亦促使脂肪的堆積。但低GI並不代表低熱量,不能因為是低GI食物就無限制的吃,過量或是錯誤的烹調方式,一樣會讓你的血糖不穩定,脂肪難以消除。 低 GI 食物聰明吃 把握這幾個原則 要如何利用低 GI 飲食減脂瘦身?國泰產後護理之家營養師陳淑娟...
Konami 宣布 2024 遊戲王世界大賽 Yu-Gi-Oh! World Championship(WCS 2024)將於美國舉行。此名聞世界的世界大賽將有來自全球的挑戰者們來 到位於華盛頓州西雅圖,在 9 月 7~8 日兩天展開令人讚嘆的頂尖對決。
...su-khó sī án-chóaⁿ “sū-tāi-hu chi bû-thí sī ūi kok-thí”, só͘-pái che-sī “bû-thí” ê khò-kong. I jīn-ûi san-tû Lūn-gí, Bēng-chú, Tāi-ha̍k, Tiong-iong chit 4 pún chheh, “kok-bûn khò” tō sit-khì siōng ū hē-thóng ê sèⁿ-miā kàu-châi, sit-khì ha̍k-si̍...
史丹佛大學舒思深亞太研究中心主任申起旭(Gi-Wook Shin)表示,中心設有日本、韓國、中國、東南亞等計畫,現在加入台灣計畫,未來將設立不同領域的課程,是一個重要發展。
...布丁除了帶來美味的口感外,還擁有以下奇亞籽的優點,奇亞籽是優秀的植物來源 Omega-3 脂肪酸,有益於心血管健康和認知功能。富含膳食纖維有助於促進腸道健康,降低血糖和膽固醇,此外,奇亞籽含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基,延緩細胞老化,同時也是低 GI(血糖指數)食物,有助於穩定血糖水平。 這道奇亞籽水果布丁不僅是一份美味的點心,還是一種充滿營養的健康選擇。試試這款食譜,讓您的家人享受到美味與健康的完美結合! 撰文、攝影/大愛電視
藝人小禎(胡盈禎)2014年曾因多囊性卵巢症候群導致內分泌失調,體重一度飆升到105kg、體脂40%,甚至在打噴嚏後一度站不起來、需靠女兒攙扶上廁所,為了用健康...
台灣又有「水果王國」的美譽,一年四季都有各式各樣多彩的水果可食用,不僅甜美多汁、可當作健康零食,水果中還富含各類維生素、礦物質、與植化素,有抗氧化、抗癌等功效,...
現代生活的節奏和壓力,使我們經常忽略了身體的需求,直到它發出警訊時才開始反思。然而,如果我們能提前聆聽身體的呼喚,並給予它所需的關愛和照顧,就能夠遠離疾病,享受更豐富的人生。
記者鍾智凱/台北報導 藝人史丹利與Gigi 本來是不婚主義者,在黃小柔推動下,彼此個性發現契合之處,交往1年後於2015年結婚,婚前就決定不要生孩子,現年49歲的Gi
很多人冬天習慣吃補,常常就是大魚大肉,或是一個禮拜吃好幾次薑母鴨這種熱量很高的食物,然後過了冬天,才發現以前的衣服都穿不下了! 大魚大肉體重計不停上升 中醫減肥這樣做 中醫診所艾莉絲院長分享中醫減肥術: 1、調理脾胃:春天潮濕的氣候容易損傷脾胃功能,使濕氣堆積在體內,導致肥胖。因此,春天減重首先需要調理脾胃,選擇清淡易消化的食物,如綠色蔬菜、水果、全穀類食品等,幫助消除濕氣,促進脾胃功能的恢復。 2、飲食調整:這部分其實跟西醫很像,春天減重需要注意飲食的攝取,避免食用過多油膩、甜食和高熱量食物,以免造成脂肪堆積和體重增加。建議多食用富含...
經營服飾品牌有成的薛妞妞,是元老級的網拍女神更是引領潮流的時尚KOL,現在更是雙胞胎澤澤跟謙謙的媽媽,個性颯爽活在當下的她,有雙胞胎萬事足的背後,也曾歷經不孕的徬徨跟煎熬,為了求子她做過人工受孕,試管嬰兒是到第3次才成功,每天要在肚皮打排卵針的日子她畢生難忘,一同來看看她的分享!
蓮霧是台灣重要農作物之一,更是富含多種營養素的超級水果!營養專家指出,蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖,是減重族和糖尿病患者必吃的水果。蓮霧營養功效有什麼?蓮霧產季、禁忌?蓮霧如何保存?減肥怎麼吃蓮霧?
...換成植物性蛋白質,可以降低尿鈣濃度。 7. 胰怕醣 胰臟有調節血糖的功能,若暴飲暴食產生太多血糖震盪,長期下來使胰島素敏感度降低,易導致糖尿病。 顧胰食材:玉米、雞蛋和瘦肉。避免高糖及精緻澱粉,提高細胞對胰島素敏感度,優先選擇低GI的食材,維持血糖平穩。 8. 膽怕油 形成膽結石的主要原因,就是長期攝取高油食物,導致膽固醇濃度過高,沈積在膽囊壁上。如果兩餐之間間隔太久,膽囊太久沒有收縮,膽汁也很容易堆積,導致結石。 保膽食材:瘦肉、菠菜和燕麥。蔬果的...
記者施春美/台北報導糖尿病多因飲食或胰島素效能不佳,導致血糖濃度過高,進而危害健康。醫師李思賢表示,他試吃國人愛吃的早餐一小碗「地瓜粥」,並配上一小盤菜,結果血糖從飯前的106 m
[Newtalk新聞] 準閣揆卓榮泰今(23)天召開新內閣人事記者會,第五波公布的6位首長包括:財政部長莊翠雲留任、農業部長由代部長陳駿季真除、僑委會主委徐佳青留任、海委會主委管碧玲留任、人事長蘇俊榮留任和主計總處主計長陳淑姿。 其中,陳駿季出身農業部前身農委會,並在農業試驗所擔任所長九年的時間,自2019年接任農委會副主委,並在升格農業部後擔任政務次長。陳駿季長年深耕農業科技研究領域,具備農糧研發的高度專業背景,並有多項專利註冊。研發人員出身的陳駿季曾表示,能讓研發技術落實、推廣到農業、政策上,並促進農產品能夠走入試場是相當重要的。在擔任...
炎炎夏日正式來臨之前,劇烈變化的氣溫除了讓人不知道該怎麼穿衣服,也會特別容易感冒。你知道嗎?只要簡單的蜂蜜加水,就能夠有效舒緩相關症狀,就連現代人常有的消化問題...
多吃了一塊雞排,多喝了一杯酒,我們的器官都清楚,營養師常說,器官是維持健康的根本,所以對待器官就要比對待愛人更細心呵護,奉上各大器官怕什麼、喜歡什麼,遵循營養師的照顧指南吃出健康身體。
吃對澱粉,可以有效減重!專業營養師特別精選10種抗性澱粉食物,只要掌握正確食用原則、烹煮方法及搭配食用之道,就能夠開心地減脂剷肉成功! 1、山藥生的根莖類食物,抗性澱粉含量較熟的為多。可生食的山藥,宜切塊食用,比起打成山藥泥,抗性澱粉的效果較佳;以1份60g計,山藥的抗性澱粉含量為8.6g。 2、馬鈴薯根莖類的馬鈴薯則不宜生吃,可切塊汆燙,煮熟即可,避免燉煮太久,而且放冷再吃,抗性澱粉發揮的效果更好;以1份60g計,相較於白米的抗性澱粉含量為2.7g,馬鈴薯的抗性澱粉含量高達9.7g。 3、芋頭芋頭也算是抗性澱粉含量較高的,而且富含膳食纖維,有助於腸胃蠕動,並有...
...高了,所以有正確的「控糖知識」是很重要的,好腎醫師王舒民醫師一同了解! 0:00 糖尿病併發症多,讓醫生教你如何控醣同時強健體力! 1:00 能否分享遇過印象深刻的糖友個案?對於糖友的日常飲食會給予什麼建議? 1:46 「低醣」&「低GI」飲食定義與標準為何?有哪些食物是屬於低GI食物呢? 2:24 除了低醣、低GI,具體還有哪些營養素補給對糖友來說是重要的呢? 3:09 最常見的糖尿病併發症狀?發生時可以注意哪些營養素的攝取? 3:57 除了飲食習慣的建議以外...
大多數人在減肥期間,飲食控管上,都會減少一般澱粉的熱量來源,選擇以熱量較低的抗性澱粉來替代,除了食用量應有所控制外,也要正確烹調處置,才能獲得因抗性澱粉難消化吸收特性而帶來的好處。 澱粉糊化了 GI值升高會更胖 即使選對了含抗性澱粉的食物來源,也要懂得正確烹調處置的方式,以免適得其反。這就和吃錯了壞的精緻澱粉或高溫油炸後的澱粉食物沒兩樣,不僅無法達成減肥目標,還可能加快變胖的速度。營養師黃淑惠指出,抗性澱粉往往會因為久煮、久燉...
「肥胖的人的確容易有脂肪肝,但並不表示瘦的人就沒有脂肪肝!」主要是因為現代人的飲食趨於精緻,油膩、精緻醣類攝取過量,再加上運動量少,導致國人脂肪肝的情形日益嚴重。 精緻糖類是壞醣 非精緻澱粉是好醣 營養師涂蒂雅說,要預防脂肪肝,在飲食中除了考量份量之外,接著得評估食物種類的選擇,也就是所謂「質」的問題了。從醣類來看,如果硬要分出好與壞,壞的醣類通常是指額外添加的精緻糖類,例如砂糖、果糖或糖漿等,這些都屬於小分子且為高升糖指數的糖類,其蘊含的維生素及礦物質含量很低,只能單純提供熱量罷了。 但由於身體仍需攝取適度的醣類,澱粉類...
多吃了一塊雞排、多喝了一杯酒,我們的器官都清楚!營養師常說,器官是維持健康的根本,所以對待器官就要比對待愛人更細心呵護。 .胃怕撐營養師常常說吃八分即可,不要吃到撐,因為長期處於很撐很飽的狀態,我們的胃就需要一直分泌胃液消化食物,胃黏膜容易受傷,不利於修復,可能導致胃負擔。→健胃食材:秋葵、山藥、木耳富含多醣體、黏蛋白的食物,可增加胃黏膜的保護力。當然控制食量也是很重要的! .肺怕煙肺不僅怕菸,其實燒金紙、點蚊香、放煙火等,都可能產生危害肺部的PM2.5,長期吸入恐對呼吸道有傷害,甚至影響孩童腦部發展。→顧肺食材:番茄、芭樂...
...豆製品等食物,以提高蛋白質攝取量。 4、多食蔬菜和水果:蔬菜和水果富含纖維和維生素,有助於促進腸道健康並提供飽足感。在隔天的飲食中,增加蔬菜和水果的攝取量,可以幫助你控制食慾,減少對零食的渴望。 5、控制碳水化合物攝取:選擇低GI值的碳水化合物,例如全穀類食物、燕麥、糙米等,有助於控制血糖水平,減少脂肪堆積。適當控制碳水化合物的攝取量可以幫助穩定血糖水平,減少對零食的渴望。 6、適度運動:運動有助於加速新陳代謝,消耗多餘的熱量,並幫助維持身體的健康...
台灣洋蔥進入採收期,生機飲食專家王明勇表示,洋蔥含有豐富的營養素,可以促代謝、消疲勞、助減肥,而且洋蔥當中的有機硫化物,類似口服降血糖的化合物,可幫助降血糖,推薦1洋蔥料理,還能護肝臟。 洋蔥的