...腰圍過大除了不好穿衣服,過多脂肪還會危害內臟器官的健康。要減脂瘦小腹,除了定時運動,飲食更是關鍵。美國「每日健康貼文(Daily Health Post)」網站就建議多種營養食物,長期適量食用可避免在體內囤積過多脂肪,自然也能維持理想體重。 這些建議食物包括低升糖碳水化合物、油脂、奶蛋類、和水果類,可依照個別需求,混搭食用。 1. 天然甜點:優格、藍莓、櫻桃 優格含有豐富蛋白質、鈣質和益生菌。《美國營養學會期刊(Journal of ...
「斷食就是正常飲食」。什麼?斷食就是少吃一餐,哪來的「正常飲食」說法?家醫科陳欣湄醫師指出,斷食若只是一種短期的飲食型態,在恢復原先的飲食型態後,很可能就產生溜...
...飲食控管上,都會減少一般澱粉的熱量來源,選擇以熱量較低的抗性澱粉來替代,除了食用量應有所控制外,也要正確...澱粉糊化了 GI值升高會更胖 即使選對了含抗性澱粉的食物來源,也要懂得正確烹調處置的方式,以免適得其反。這就...不代表身體需要這些能量,卻一再補充,以致不斷的血糖快升快降、惡性循環的結果,就是脂肪的堆積越肥厚,肥胖的速度越來越快,對健康造成不利影響。 常見5種不當的抗性澱粉烹調方法 1、久煮、久燉,抗性澱粉食材...