...因為自然老化所造成的原發性肌少症,以及因為疾病、營養缺乏影響所導致的次發性肌少症。 根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但可能因為症狀不明顯,而導致不易被診斷出來,實際患病人口可能高於統計數據。 營養師雷小玲表示,年過40歲,肌肉量會以每10年減少8%的速度流失,70歲以後,更是會以每10年減少15%的速度快速流失。肌肉量減少會讓你不論是拿東西、上下樓梯或行走,都會受到影響,年紀大了,還可能容易跌倒,甚至骨折。 要預防肌少症狀,除了有氧...
大家外出用餐,經常會使用免洗紙杯裝飲料,比如在早餐店來杯熱豆漿、咖啡。只是免洗紙杯真的適合裝果汁或咖啡等較酸或較熱的飲料嗎?使用免洗紙杯,又該注意哪些事項,才不會將毒吃下肚?營養學博士雷小玲解答。
有些媽媽一天到晚都在準備吃的,就是為了讓孩子能夠吃飽又營養,但天天都要準備真的是很傷腦筋! 小朋友肥胖率接近3成 蔬果、牛奶攝取不足 雷小玲營養師表示,點心總不能都是麥當勞、冰淇淋、珍奶、麵包、熱狗、雞蛋糕、手搖杯!根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,7-12歲小朋友,蔬菜、水果、牛奶都超級不足,而且體重過重及肥胖率快接近3成,糖尿病前期及血脂異常的盛行率也偏高。 10種營養點心 對此,雷小玲特別提供10種,很容易準備,又超級適合小朋友的健康點心...