...荷爾蒙」,用於調動身體釋放能量,對抗壓力。 紓壓解鬱 多吃神經修復快樂食物若長期面臨壓力,可能會使人處於緊張、焦慮狀態,造成免疫力下降,容易感染病原體,導致疾病發生。黃淑惠強調,當壓力來臨時,必須釋放有「快樂荷爾蒙」之稱的「血清素」,幫助鎮靜放鬆,而身體合成血清素,不妨從食物中攝取原料,尤其憂鬱緩解與神經傳導物質有關,因此,多攝取具神經修護營養素的快樂食物也極為重要。 營養學上,快樂食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、葉酸、維生素C、B...
現代人壓力大,被手機困住,從早到晚不斷滑。讓上班族難以入睡。聯安預防醫學機構-聯青診所副院長-蘇聖傑醫師曝光一種很少聽到的「甲基化」會大大影響血清素跟褪黑激素的分泌,導致睡不好。神比喻缺乏「甲基化」就像「小磨坊缺乏小麥而運轉不順,無法順利生產麵粉。」
【NOW健康 連珮妤/台北報導】偏頭痛不只是頭痛,還可能造成失能跟生產力損失!在勞動節前夕,台灣年輕病友協會發表最新的「偏頭痛認知研究大調查」,結果發現,逾7成受訪者表示,會不定時頭痛,其中更有15%受訪者每月頭痛超過15天,可能是慢性偏頭痛。在有頭痛經驗的受訪者中,近7成每月平均需請假或在家休息3天,若以最新每人每月經常性薪資推估,患者平均每年約減少6萬元收入。 偏頭痛易影響工作表現 病友平均每年少賺6.18萬元 台灣頭痛學會統計指出,國內約200萬人深受偏頭痛所苦,盛行率為9.1%,且以女性為大宗,女性盛行率高達14.4%,是男性的3倍...
你有聽過「甲基化」嗎?甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。
甲基化失衡影響血清素與褪黑激素,致使夜不成眠。聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示,甲基化不足會導致神經傳導物質的合成受阻,進而影響到人體的正常睡眠功能。 甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,對睡眠品質的影響不可忽視。 影響睡眠的甲基化代謝問題...
明明沒震,都覺得一直在晃⋯原本安定下來的心,又再次被晃到緊張兮兮的,這幾天大家都繃緊神經就擔心又發生大地震,雖然說有危機意識很好,但很多人已經緊張到睡不好,甚至精神狀態受影響,身為營養師想告訴大家怎麼透過飲食來緩解情緒。
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
偏頭痛不只是頭痛,還可能造成失能。台灣年輕病友協會發表最新的「偏頭痛認知研究大調查」,結果發現,逾七成受訪者表示會不定時頭痛;其中更有15%每個月頭痛超過十五天,可能是慢性偏頭痛。甚至近七成每月平均需請假或在家休息3天。醫師指出,很多人以為偏頭痛只是「症狀」,但其實偏頭痛是需要治療的慢性「疾病」,如果果頭痛發作需要休息、伴隨噁心、嘔吐等症狀、會畏光可能就是偏頭痛。
...快樂,反而會導致壓力變大,讓人更憂鬱,郵政醫院營養師黃淑惠認為,包括精緻甜食、高油脂食物,以及酒與菸,最好少吃、少碰。 精緻甜食請改掉心情差就吃甜食的習慣!蛋糕、麵包、糖果、巧克力等,容易造成血糖急升,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但等血糖驟降後,愉快心情便隨風而逝。同時,還會大量消耗維生素B群,反而使精神不濟,進而影響情緒穩定。 高油脂食物少吃油炸食物減壓!高油脂的食物,如炸雞、牛排、漢堡、披薩、糕點、餅乾等,容易阻塞...
生活中心/綜合報導男生太持久竟也是問題?一名20多歲年輕男子垂頭喪氣到泌尿科找醫師求救,表示自己在性行為方面有困擾,導致女友紛紛離他而去。醫師本以為男子是「快槍俠」,想不到一問才得
[周刊王CTWANT] 台灣頭痛學會統計指出,國內約200萬人深受偏頭痛所苦,盛行率為9.1%,且以女性為大宗,女性盛行率高達14.4%,是男性的3倍,其中20~40歲女性平均每五人就有一位患偏頭痛。一般人常誤以為,偏頭痛只是「症狀」,但其實偏頭痛是需要治療的慢性「疾病」。台灣年輕病友協會今(30...
...入睡」。 不過,食藥署強調,Omega-3脂肪酸確實有益於腦部健康,或許可能間接影響睡眠質量,但如果要成為助眠補充劑,則需更多科學研究,才能證實此效果。 「要注意服用的魚油有幾趴?」最近幾年,在女藝人吹捧宣傳下,魚油成為火紅的保健食品,但食藥署提醒消費者,在食用魚油補充品時,應遵守每日建議量,以避免可能的副作用,如腸胃不適或凝血時間延長。 精神科醫師楊聰財則表示,從腦科學來講,睡眠與血清素、褪黑激素、色胺酸等物質有關,如果從這個觀點來看
...鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等,或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。 4、陽光維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬太陽補充維生素D;沒有陽光的日子,就用吃的吧! 5、維生素B群維持神經系統運作最重要的維生素。可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充,但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 6、色氨酸製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力。而牛奶、乳酪、香蕉中都
4月3日花蓮發生芮氏規模7.2,最大震度6的大地震,時至今日餘震仍不斷在各縣市發生,讓人不免感到焦慮、緊張又恐慌,心情難以安定,讓許多人產生情緒低落、睡不好的困擾,本篇BAZAAR透過高敏敏營養師、印茴SPA館長陳美智,與大家分享對抗焦慮的營養素以及適合用來幫助放鬆舒緩身心的精油種類。
一位男士表示他的母親已70多歲,最近記憶力明顯大不如前,讓全家人都很擔心,成為他著急求診的原因。醫師進一步建議,先做詳細的檢查,包括大腦的電腦斷層掃描、抽血,還有由心理師進行的記憶測試,再下診斷。所幸,結果顯示大腦並無明顯出血或血管問題。 老年憂鬱造成類失智 適當治療能改善 「不用太擔心,你媽媽的情況,看起來像是『假性失智』。」安南醫院精神醫學科主任張俊鴻給出初步結果,並安排進一步的治療,例如開了一些比較新型的進口藥物。兩個星期後,患者與家屬再次來訪,表示母親不但這幾天睡得比較好,情緒也穩定了很多。張俊鴻指出,有時候「老年憂鬱」也會...
本日Yahoo焦點為您精選5則網友最關注的重點新聞、1.氣象署:花蓮餘震趨勢類似921 2.以為黑松露 吃兩顆水餃掛急診 3.新詐騙?蝦皮賣家驚呼被調包 4.受損加劇 吉安鄉麥當勞恐倒塌 5.販毒案確定沒緩刑 Toyz將入獄
...回報的愛。 這是德瑪醫院攜手寵物治療基金會Affinity發起的一項治療計畫,結果顯示大受歡迎,病患每周可「就診」兩次,一次約15到20分鐘。加護病房醫師比卡佐(Lucia Picazo)認為,這確實對病患有利,預計將會從病患身上收集唾液樣本,以比對寵物治療前後皮質醇等壓力指標有無減少,而催產素和血清素等健康激素分泌是否增加。Affinity計畫負責人薇達(Maribel Vida)表示,除了患者以外,許多醫院工作人員也很喜歡狗狗的陪伴。
明明感覺全身不對勁,頭痛、失眠、心悸樣樣來,但是看遍醫生卻找不出原因嗎?小心可能是自律神經失調! 全身不舒服卻找不到原因 恐是自律神經失調 陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師說明,自律神經系統分為交感神經、副交感神經,兩者會彼此調節運作,主要負責全身的各種機能調節,如:心跳、體溫、排汗、腸道等,不受大腦控制且容易受到環境、壓力、情緒所影響。當自律神經失調時,容易出現心跳加速、頭痛、腹瀉或便秘等不適症狀。 自律神經失調 常見5大症狀 謝炳賢指出,自律神經失調最常見的五大症狀: 1、睡眠品質不佳:一旦自律神經失調時,就可能出現交感神經過度亢奮...
最近餘震頻繁,全台民眾都不敢掉以輕心。不過營養師高敏敏分享,緊張的情緒除了透過日常活動抒發以外,補充6營養素也能幫助緩解。
...香蕉:綠香蕉含有膳食纖維及抗性澱粉,不僅可以增加飽足感,並能調節血壓及血糖;另外,綠香蕉含色胺酸及礦物質鎂,可以讓你好入睡。 2、奇異果:毛茸茸的奇異果是熱量較低且富含膳食纖維的水果,除了增添飽足感外,更有研究指出奇異果含有血清素,對於睡眠有很大的幫助。 3、豆漿鮮奶:豆漿加牛奶,動物性加植物性蛋白,好喝又營養,蛋白質補充可以幫助肌肉修復及預防肌肉量減少,而牛奶也可以幫助神經傳導物質的生成,穩定情緒及幫助入睡。 4、希臘優格:濃稠的希臘優格是蛋白質...
近期台灣餘震不斷,許多人被搖到神經緊繃,明明沒有地震卻一直感覺在晃,甚至緊張到睡不好,精神狀態受影響,營養師高敏敏分享「6類食物」可緩解緊張情緒。
0403花蓮大地震後餘震不斷,也有不少人出現「假性地震」的狀況,沒有地震時卻感覺搖搖晃晃,進而影響到睡眠品質,對此,營養師分享6種能舒緩情緒的營養素,讓民眾能透過飲食,幫助緩解震後緊張情緒。高敏敏分享...
好友阿翔(化名)在畢業後進入一間大公司(簡稱 B),中途短暫離開職場,求學深造後再回鍋任職了十多年。去(2023)年他說: 「換了部門主管後,不但策略改變,也晉升很多人,其中有我指導的後輩。我雖然為獲得晉升的後輩們感到開心,但也很難過自己錯失了機會,或許當年若沒有去念書,現在我也有機會升遷……」
...包括番茄紅素和瓜氨酸,身體會將瓜氨酸轉化為L-精氨酸,其能產生一氧化氮,幫助擴張血管並增強升旗力。 4、巧克力巧克力中的苯乙胺醇,就類似人在戀愛時所會分泌的幸福物質,可刺激大腦的快樂中樞。除此之外巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,可增加浪漫情趣。 5、人蔘人蔘會影響中樞神經系統和性腺組織,有助於血管擴張。 研究證明人蔘能提高性慾和效能,這可能是因為它在幫助身體產生一氧化氮方面的作用。 6、牡蠣世界上最著名的壯陽食物之一。其含有d-天門冬氨酸,一種調節...
晚上睡不好怎麼辦?失眠一定要吃安眠藥嗎?醫師提供4種助眠食物,可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼?醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示,現代人生活節奏加快,很多人都有睡不好的困擾,其實飲食習慣
每個女孩一生中,有三分之二的時間都和「月經」相伴,月經來的時候,隨之而來的不適,像是經痛、水腫、長痘痘等困擾,都讓姊妹們很頭痛!對,還可能會頭痛(笑),不過日常中,我們可能都會聽過一些關於月經的「流言蜚語」,導致我們長期誤會了「什麼」,這次就整理了 5 大月經迷思,要來幫助大家,別再傻傻被騙了!
在現代快節奏的生活中,超商以其24小時營業和便利的服務,成為許多人生活中不可或缺的一部分。其中,超商食物以其多樣性和定期推出的新品,吸引了大量消費者的目光。最近,一款超商新推出的「薯餅蛋堡」在網路上引
台灣四分之一成年人,有失眠問題,其中大約十分之一民眾,受慢性失眠困擾。主持人蘇宗怡分享,調整生活作息、好好睡一覺,就是最好的休息。藉由運動、飲食調整,或補充保健品,都能改善睡眠障礙。