...熱量。想變瘦的方法沒有捷徑,就只有在這場加減的數學題中,讓兩者的加總變小,第一的方法就是在健康安全的標準下「少吃」,再者就是提高基礎代謝率的「增加運動」。 有氧、無氧,哪個好?每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要努力運動,不過,也不是什麼都不管的亂動一通就是運動。蕭敦仁指出,運動大略分為無氧運動及有氧運動兩大類,無氧運動在運動時能量來源是無氧代謝,因此比較不會燃燒脂肪,例如瑜伽、游泳、呼拉圈等,這些運動雖然也會熱...
慎選食物吃健康觀念相當重要,事實上豆魚蛋肉類是生活中最主要的蛋白質來源,不僅能幫助人體組織修復,也可維持免疫力,東京大學新創科學博士廖誼青表示雞胸肉屬於低脂的肉類,但牛胸腹部的牛腩則屬於超高脂的肉類!另外一般魚類都屬於低脂肉類,不過少數像鱈魚鮭魚虱目魚,屬於中脂肉類,秋刀魚屬於高脂肉類,含有豐富的EPA與DHA等多元不飽和脂肪酸,有助於心血管健康,還是可以適量攝取。
...方式來區分紅肉類型。 傳統肉類 傳統肉類又稱為穀飼肉,是指動物一生中部分時間以草飼飼養,其餘時間則以穀物為主的肉類。大型超市販售的紅肉大多是穀物飼養。 草飼肉 草飼肉來自一生都在牧場吃草的動物,比傳統肉類含有更高含量的不飽和脂肪,有研究顯示草飼肉較傳統肉類更健康[i],因此草飼肉的價格也可能更高。 有機肉 必須符合政府對有機產品的標準,被視為優質產品。例如,標記為有機的肉類不能使用合成殺蟲劑或使用荷爾蒙或抗生素來刺激生長。 加工肉品 指的是透過煙燻...
根據衛福部的數據,台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%。腰圍過大除了不好穿衣服,過多脂肪還會危害內臟器官的健康。要減脂瘦小腹,除了定時運動,飲食更是關鍵。美國「每日健康貼文(Daily Health Post)」網站就建議多種營養食物,長期適量食用可避免在體內囤積過多脂肪,自然也能維持理想體重。 這些建議食物包括低升糖碳水化合物、油脂、奶蛋類、和水果類,可依照個別需求,混搭食用。 1. 天然甜點:優格、藍莓、櫻桃 優格含有豐富蛋白質...
雜誌官方line@財經資訊不漏接 隨著國人健康和運動意識抬頭,標榜維持健康就可以獲得回饋的外溢保單成為熱賣商品,究竟這類保單的特色為何,適合什麼人投保呢? 醫療險從「事後理賠」走向「事前預防」 小凱的家人近期住院開刀花了不少錢,讓他體悟身體健康與足夠的醫療保障有多重要;檢視自...
...是不是都以為自己的身體跟外表一樣青春健康?小心!藏在身體裡的血管有可能早已健康亮起紅燈! 避免血管硬化 快吃精胺酸 營養師高敏敏指出,三高、老化、生活習慣不佳等都有可能會導致血管硬化,並分享預防吃法: 1、小魚干:精氨酸4248mg /脂肪4.4g2、油炸花生仁:精氨酸3592mg /脂肪48.4g3、黃豆:精氨酸2743mg /脂肪15.7g4、葵瓜子(去殼):精氨酸2232mg /脂肪51.9g 5、鮭魚:精氨酸1535mg /脂肪16g6、火鍋牛肉片:精氨酸1288mg /脂肪18.7g7、干貝:精氨酸901mg /脂肪0.4g8、雞蛋:精氨酸777mg /脂肪8.9g...
60歲婦人不吃甜食、常吃清蒸食物養生,沒想到竟也吃出脂肪肝,到底出了什麼差錯?營養師提醒,導致脂肪肝的兇手不一定是大魚大肉,以為很健康的食物吃錯了也會堆積內臟脂...
看到這樣的牛肉您敢吃嗎? 有民眾到美式賣場,買了一盒,無骨牛小排,回到家打開來看才發現,好幾塊牛肉,被切開的地方,都有白色的結晶,就黏在肉的上面,民眾覺得很奇怪,上網求解,不少人都覺得這牛肉有問題,懷疑是長瘤,但專家說不要急著退貨,那是白色結晶,其實是脂肪。
許多人怕喝了茶就睡不好,但其實喝對茶,不僅能幫助降血壓血糖,還能瘦身。8種天然「減肥茶」助消化、解便秘,其中所含的兒茶素也具有抗氧化作用,每種茶都有不同的功效,也有不含咖啡因的選項,輕鬆喝茶就能瘦身無負擔。
你們是不是都以為自己的身體跟外表一樣青春健康?小心你們藏在身體裡的血管 有可能早已健康亮起紅燈!三高、老化、生活習慣不佳…都有可能會導致血管硬化! 奉上血管硬化快吃精胺酸(以下為每100g之數值) 1.小魚干 精氨酸4248mg / 脂肪4.4g 2.油炸花生仁 精氨酸3592mg / 脂肪48.4g 3.黃豆 精氨酸2743mg / 脂肪15.7g 4.葵瓜子(去殼) 精氨酸2232mg / 脂肪51.9g 5.鮭魚 精氨酸1535mg / 脂肪16g 6.火鍋牛肉片 精氨酸1288mg / 脂肪18.7g 7.干貝 精氨酸901mg / 脂肪0.4g 8.雞蛋 精氨酸777mg / 脂肪8.9g 大家...
許多人為了減重,完全不吃澱粉類食物, 其實這是錯誤的觀念。不少研究發現,只要吃對好的澱粉,並不會讓脂肪堆積而造成發胖,反而能達到良好的減肥效果,更能維護人體的健康。尤其是食用好的抗性澱粉,除了能抑制脂肪吸收外,還能讓血糖、膽固醇降低,同 時也提供了腸道益生菌所需的食物,進而有助於預防大腸癌的發生。 什麼是抗性澱粉? 抗性澱粉在生理上屬於難消化、澱粉酶較難處理的一種澱粉。營養師劉怡里說,抗性澱粉在人體小腸中比較沒有辦法被水解,會...
...其一。全球大約每4名成人就有1人罹患非酒精引起的脂肪肝,這個疾病初期症狀不明顯,即使常規健檢都有可能被忽略,有的人可能在不知不覺中走向肝損傷以及心臟疾病。究竟該如何避免疾病來敲門? 脂肪肝是肝臟堆積異常數量的油泡的現象,當脂肪佔肝臟總重的5%以上就被稱作脂肪肝。這個疾病可能源於酒精攝取過量,也可能源於先天或者後天不良的飲食及生活習慣帶來的肥胖、代謝症候群、胰島素阻抗、糖尿病及血脂異常等,後者稱作非酒精性脂肪肝。 非酒精性脂肪肝有可能引起永久性的肝損傷...
#梨形身材 #假跨寬 長期久坐 加上女性脂肪、肌肉本就較集中於下肢 而且即便是瘦瘦的女生也會有假跨寬的問題 想改善這個問題的快照過來! 簡單5動作 每次8分鐘 快跟著動起來 早日跟梨形身材說掰掰~
現代人的工作型態往往「離不開椅子」,動輒8小時以上的久坐時間已然成為常態。國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師郭志東醫師表示,當今社會大部分工作者的生活時間,都被困在辦公室的桌子下或家裡的沙發上,養成「不是坐就是躺」的習慣,使得上班族久坐時間極長且變得不愛運動。
...並期待在臨床試驗研究計畫上能解決病人的問題,很感謝孫立易博士的牽線,也感恩騰達行的支持。 目前幹細胞治療用於應力性尿失禁已在動物實驗上證實效果及安全性,而幹細胞治療可能為女性應力性尿失禁帶來革命性的解決方案,先驅性研究證實脂肪間質幹細胞可產生肌源性分化,使尿道組織彈性纖維及肌肉含量顯著增多,脂肪間質幹細胞除了通過促進括約肌層再生外,還可能通過血管、彈性纖維、神經等尿道及周圍結構的修復再生,治療應力性尿失禁。 騰達行創立於1986年,主要代理及經銷生命...
現代生活的節奏和壓力,使我們經常忽略了身體的需求,直到它發出警訊時才開始反思。然而,如果我們能提前聆聽身體的呼喚,並給予它所需的關愛和照顧,就能夠遠離疾病,享受更豐富的人生。
很多人因為體重過重或是缺乏纖維質,所以,會透過多吃蔬菜來補充纖維或減重,但卻不知道吃錯蔬菜的種類,吃了過多的全穀根莖類的高澱粉蔬菜,容易導致熱量攝取過多,減重不成反而變胖。《優活健康網》特選此篇,教民眾「蔬菜」正確挑選方式,這樣吃才能真正瘦。
白米是減肥期間大家總能避就避的精緻澱粉,不過可別小看白米!專家指出,在家簡單「一處理」,就可以讓白米變身,成為減脂消腫、健脾排毒的食材,泡茶喝還有望清腸降血壓,...
日本的牛奶喝起來口感新鮮又滋味清爽,不必添加多餘的調料就很美味,在訪日台灣遊客的心目中可說是相當受歡迎。但究竟日本的牛奶有著什麼樣的魅力,又是如何被製作出來的呢?這回就來向大家科普一下日本牛奶的小知識吧!
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 藥物引發的肝臟損傷(drug-induced liver injury)是一種不常見,但可能導致嚴重健康問題的藥物不良反應,可能因服用處方藥、非處方藥,甚至是中草藥產品引起。雖然藥物引發的肝臟損傷並不常見,但台灣申請藥害救濟原因的前三名之一!藥物性肝臟損傷的分類藥物導致的肝臟損傷根據誘發原因可以區分成「內因性毒性」與「體質特異性」兩大類。內因性毒性導致的肝臟損傷是藥物或其代謝產物本身即具有肝毒性,通常使用的劑量越高,發生肝毒性的機率也越高。體質特異性導致的肝臟損傷則通常難以預測,可能與藥物過敏或代謝異常有關。如何預防和...
當你一心想減肥時,如果你的腦袋跟你作對,你該怎麼樣做,才能達成目標呢?首先,在擬定減重計畫時,就要把你腦袋的反應納入考量。最重要的是,你必須盡可能將基礎代謝率維持在高檔。這意味著,你必須找出一個可以持
有些血脂過高的人,會想吃紅麴、納豆、魚油等保健食品,來降低血中的總膽固醇,但因為紅麴、納豆在發酵時,可能會有橘黴素、黃麴毒素或其他雜菌汙染等問題,容易產生導致肝...
【華人健康網文/國泰綜合醫院心血管中心郭志東醫師】很多人認為,每週規律運動就可以長保心臟健康,但2017年底美國發表在《內科醫學年鑑》上的一項研究發現,久坐是早逝的一個風險因子。根據研究,坐的時間越長,早逝的風險就越大。以下是該研究的一些數據:每天坐著超過13個小時的參與者的死亡風險,
很多人罹患脂肪肝卻不以為意,但醫師提醒,隨著脂肪肝時間拉長,肝臟會開始發炎,肝指數也會上升,最後導致肝臟纖維化、肝硬化、肝癌等疾病,都有機會找上門,提醒大家一定要多加留意。 脂肪肝迷思1:瘦的人
...春天減重首先需要調理脾胃,選擇清淡易消化的食物,如綠色蔬菜、水果、全穀類食品等,幫助消除濕氣,促進脾胃功能的恢復。 2、飲食調整:這部分其實跟西醫很像,春天減重需要注意飲食的攝取,避免食用過多油膩、甜食和高熱量食物,以免造成脂肪堆積和體重增加。建議多食用富含纖維、蛋白質和維生素的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、豆類等,控制飲食熱量的攝入,達到減重的效果。 3、中醫療法:如果有體內濕氣重、脾胃虛弱等問題,可以透過中醫療法進行調理。常見的中醫療法包括特定穴位...
對新生兒來說,除了以母乳餵食以外,也會受限於媽媽本身的身體狀況,或因為上班無法撥出時間影響擠母乳的時間,這時候嬰兒配方奶粉對寶寶來說就是很好的營養補充品,市面上很多廠牌推出配方奶粉,種類、成份這麼多,究竟挑選配方奶粉的重點有哪些,Yahoo 將在文中為你整理配方奶粉選購要點,教你挑出最適合自家寶寶的配方奶粉。
要喝珍奶趁現在!為響應國際珍奶日,各大超商、手搖飲店於今(30日)推出限定優惠,包含7-ELEVEN、茶詠春「買1送1特別活動」,以及Coco都可「珍奶第二杯10元」、先喝道「珍奶第二杯半價」等專屬活動,帶您一起來看!
[NOWnews今日新聞]迎接酷夏手搖飲龐大商機,馬祖奶茶與茶湯會不約而同展店且轉型。標榜嚼感系奶茶專賣店的馬祖奶茶,首家升級版旗艦店插旗台中北平商圈,開幕首日邀請猛男擔任一日店長,同時免費招待200...
生活中心/賴俊佑報導今(30)日歡慶「國際珍奶日」!各家超商、手搖飲推出限定優惠,7-ELEVEN珍珠全品項同價位任選買1送1,Coco都可「珍珠奶茶第二杯10元」,先喝道「金杯烏