...但由於色胺酸無法在體內自行合成,必須透過飲食攝取。從色胺酸轉化為血清素需要維生素D、維生素B6和葉酸的參與。值得注意的是,體質、性別、年齡、生活作息和飲食習慣等因素都可能影響體內血清素的水平。生活壓力大,可先從飲食調整現代人飲食偏向高油高糖飲食,甚至有些人為了控制體重而放棄碳水化合物,導致飲食失衡。大
現代人工作壓力大,不少人覺得休息一下,就是拿起手機滑,或是看電視,因為只要聽跟看,但其實長時間下來,大腦裡的思考功能都沒在用,這恐怕會讓你久而久之沒了記憶力越來越衰退,甚至有認知障礙,多看書是有意義的,不單單讓你補充知識,而是可以藉由想像力來補充文字所描述的畫面,進而用到大腦掌控思考的部分。
...超過8秒鐘,身體就會釋放幸福荷爾蒙「催產素」,重力被就有類似效果,同時血清素、褪黑激素也會跟著提高,有助於降低壓力荷爾蒙可體松。 重力被的原理是透過設計,將被子加重到3~8公斤不等重量,是一種利用壓力放鬆神經系統的療法。現代人壓力大,如果交感神經時常處於過度亢奮的情況下,無法好好放鬆、休息,重力被透過深層觸壓可以活化、啟動副交感神經,調節自律神經。 那麼,哪些人適合呢?容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的人都可以考慮使用重力被。一般人工作...
現代人生活壓力沉重,肩上扛著房貸、生活開支以及家庭責任都令人喘不過氣,許多人選擇養寵物來舒緩壓力、療癒心靈。近日,韓國掀起了一股「寵物石頭」熱潮,不僅不用花錢又能輕鬆照顧,成為人們放鬆心情的另類選擇。
現代人越來越有增肌減脂的概念,當肌肉流失不僅影響到行動力,包含體力、骨關節健康能力都會下降,且此狀況並非只有年長者才需要...
【華人健康網文/國泰綜合醫院心血管中心主治醫師簡韶甫】隨著現代人飲食西化、工作壓力大、缺乏運動,肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂在青壯年人的盛行率越來越高,若再加上不良的生活習慣如抽菸、酗酒等更會大大增加心臟衰竭的風險。心臟衰竭的病理成因為心輸出量和身體的需求量無法達成平衡,導致容易疲倦、活動會喘、心悸…
您或許也注意到街頭巷尾也開始出現「越式洗髮」的招牌,進到店裡,除了能享受洗頭服務外,從頭到腳,包括指甲修剪、光療美容或是按摩都能享受。價格當然也比傳統的台式美髮要高出一截,大約都是1千5百元起跳。不過...
現代人工作生活壓力大,一定要紓壓。知名性學權威同時也是婦產科權威潘俊亨醫師,在中天新聞網《健康點點名》中曝光做愛的12個好處衛教,不只可以紓壓、回春、甚至可以止痛。請鎖定本週五11:00【健康我+1】YT頻道以及11:00【中天電視】YT頻道。
...型態醒酒放鬆管道,但面對越式洗髮來勢洶洶,台灣業者也不落人後拚轉型,頭皮養護店店長Kendra說:「台灣的氣候比較潮濕炎熱,其實相對來講,大家的頭皮問題都會比較多一點,專攻的不是只是洗髮這件事情,我們希望讓台灣的人,可以在頭皮跟頭髮上面越來越健康。」 出動高規格機器檢測頭皮健康,再透過熱石按摩肩頸,接著就是洗頭環節,有趣的是也有酷似越式洗髮的水療步驟,最後的調理則讓頭皮更健康,現代人生活壓力大,各式讓身心靈放鬆的洗髮也成為市場新趨勢。
...其大小,若為惡性或持續增大,則考慮手術治療。中醫治療甲狀腺結節主要使用內服中藥,逐步縮小結節。 中醫認為肝氣鬱結所致 血府逐瘀湯治療 謝旭東進一步解釋,甲狀腺結節在中醫歸屬於「癭瘤」或「氣癭」的範疇,形成與飲食、遺傳、情緒壓力有關,當這些原因造成中醫所謂「肝氣鬱結」,當氣鬱之後伴隨的瘀血發生於脖子兩側,導致甲狀腺結節,治療上使用「血府逐瘀湯」針對肝經的氣滯血瘀有療效;若有失眠問題可加上半夏、茯苓等藥寧心安神,有日久體虛的狀況可加上地黃、首烏...
現代人生活壓力大,耳鳴情況也經常發生,韓國家醫科醫師金慧妍(김혜연,音譯)建議可以先用一些簡單的方法調整作息及飲食,也能夠在就醫前試著舒緩不適。「根據臨床經驗,...
台灣癌症基金會今(5/8)發表《國人早餐選擇及身體健康表現調查》,發現國人身體健康表現以缺乏活力、容易感到疲倦為最大困擾,其中又以30-39歲女性族群的整體健康分數表現最差!然而最受歡迎早餐組合前十名,卻都是容易造成精神不濟的高碳水食物,該如何在忙碌的生活中也能輕鬆吃得健康,幫助衝刺人生高峰,成了普遍國人一大課題。
【NOW健康 李道奇/台北報導】現代人工作忙碌,三餐不定時且以外食居多,容易攝取高油、口味重鹹等,加上用餐後就趴著睡覺,使得不少民眾飽受胃脹氣、消化不良、胃食道逆流等...顆胃藥,希望改善胃酸過多、胃食道逆流等問題,營養師劉宜洵說明,胃酸過多,可能出現胃部灼熱、悶痛;嚴重時可能引發胃部或十二指腸潰瘍,而壓力沉重的上班族便是高危險族群。 營養師劉宜洵指出,不少上班族習慣不吃早餐,到了辦公室只喝杯咖啡提神充飢,這將刺激自律神經,而咖啡因刺激...
現代人生活忙碌、工作壓力大,不少民眾有睡眠品質不佳和氣血循環問題,研究靜坐及養生的專家王薀教大家幾個簡單的動作,幫助放鬆緊張的身體,在促進全身氣血運行的同時,也能改善睡眠、緩解壓力。 輕按鼠蹊部
消化不良是現代人身上常見的文明病,不少人因此尋求補充消化酵素幫助改善,其實天然食物的酵素也可以是神隊友!韓國中醫師鄭世妍(정세연,音譯)建議7種飲食是幫助增加體...
一名58歲婦人在西醫檢查中發現患有甲狀腺結節已經超過3年,最近一次超音波檢查顯示有數顆結節,其中最大約有3公分,近日抽血檢查還發現有輕微的甲亢問題,但因不想手術切除,因此尋求中醫治療,服藥後狀況改善。
記者簡浩正/台北報導 你常常力不從心嗎?但「開不了機」讓男性更開不了口。據統計台灣40歲以上男性半數受不舉困擾,卻僅1成尋求專業諮詢。泌尿科醫師提醒,勃起功能障礙成因
...高壓結果更可能導致洗腎,因此呼籲民眾,應依循「居家量測、130/80標準、722原則」3口訣,養成正確量血壓習慣。 高血壓多危險? 醫示警:恐併發心腎疾病 根據統計,台灣18歲以上的成人中,每4人中就有1人罹患高血壓!近年來因現代人飲食習慣、壓力大的生活型態,高血壓年輕化趨勢明顯。林彥宏分享,過去曾遇1位壯年男子被家人送至急診,這名患者5年前檢測出高血壓,但因自覺無礙而未持續追蹤,送醫時心臟收縮功能低下,甚至出現肺水腫、危及性命,檢查後發現竟是因...
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
(生活中心/綜合報導)隨著現代生活節奏加快、醫學知識發達,人們對於養生議題越來越重視,深知身體康健無虞才能打造 […]
【健康醫療網/編輯部整理】近視是大多人的困擾,而台灣近視人口竟超過1300萬人,居全球之冠,台灣民眾近視比例高,在20多年前台灣就已引進了近視雷射手術,到現在已有上百萬人施作過近視雷射手術,但許多人還是對於雷射視力矯正存在著不少的疑問,本篇就邀請專業眼科醫師來為你一次解答! Q1、雷射視力矯正手術的原理? 雷射視力矯正手術的原理是透過雷射的方式去改變角膜弧度,當角膜的弧度被改變後,連帶會影響屈光焦距的位置,使得影像能重新落在視網膜上,影像就會變得清楚。以近視來說,近視通常是角膜弧度太凸或眼軸太長,導致影像無法聚焦於視網膜前方,必須戴...
透過臥室內「5個關鍵條件」的調整可以有效改善睡眠品質。首先是空間大小需與居住者人數相稱;其次是保持光線在日夜間的平衡;再來是確保通風良好以促進空氣流通;此外,適度的天花板高度也能增加安全感及聚氣;最後則是房間布置要簡潔、減少電器和裝飾品干擾。透過以上建議不僅能提升身心健康,更有助於好運連連。
(中央社記者沈佩瑤台北25日電)擔心「三千煩惱絲」的落髮問題錯綜複雜,醫師提醒,女性常見掉髮原因包括女性雄性禿、壓力落髮及產後掉髮,若出現掉髮量異常增加、頭皮不舒服等狀況,應盡速就醫,千萬不要忽視前兆。
[周刊王CTWANT] 臺大醫院心臟內科教授、台灣高血壓學會林彥宏理事長提醒,長期高血壓會導致血管硬化,進而引發心衰竭、腎臟病、中風等併發症,這些共病危險性高,不僅心衰竭致死率高於癌症,長期腎高壓更可能導致洗腎,因此,民眾應依循「居家量測、130/80標準、722原則」3口訣,養成正確量...
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】腰痛是現代人最感困擾的骨骼肌肉問題,造成腰痛的原因與一些疾病症狀有關,像是椎間盤凸出、神經壓迫、肌肉、骨骼出問題,甚至腎臟病變與腫瘤壓迫,也可能引發腰痛。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒,尤其注意有5大NG姿勢,也是引起腰痛的元凶之一。
CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯/台北報導 現代人生活忙碌,想要改善身體疲勞,除了傳統的推拿按摩,運動按摩也日益受到歡迎。物理治療師王文妤表示,運動按摩是一種針對肌肉走向、手法和壓力不同的按摩方式,透過特定的手法和壓力,促進軟組織循環,減少肌肉僵硬和神經興奮性,從而改善整體健康。 王文妤指出,運動按摩會根據不同的運動項目和動作發力位置的不同,按摩特定肌...
...其中自知率為67.9%,有3成民眾不知道自己有高血壓。 隨著年歲增長,高血壓罹患率更高,「台灣65歲以上民眾高血壓患病率超過50%,」台大醫院心臟內科教授、台灣高血壓學會理事長林彥宏指出,近年來高血壓還出現年輕化趨勢,與現代人飲食習慣、壓力大的生活型態有關。 如同溫水煮青蛙!高血壓不追蹤恐危及性命 高血壓長期不控制會怎樣?「高血壓是引發各器官病變的主要風險因子,」林彥宏說,高血壓就像將身體置於「溫水煮青蛙」的狀態中,短時間無感,時間久了會危及性命...
記者簡浩正/台北報導現代人工作繁忙,不少人會憋尿,但即使不憋尿、水喝足,女性也常受到尿道炎、膀胱炎等泌尿道感染的困擾。一位40多歲的廣告業女性主管珍珍(化名),平常工作時間長、壓力
...健康表現調查》針對全體民眾以不同年齡層細看「身體健康指數」關鍵影響,當中分數表現最差為「舒活力」,包含睡眠品質不佳、缺乏活力、容易感到疲倦及精神不濟;而沒吃早餐的族群則常有便秘、腹瀉困擾,在「順暢力」表現不佳;加上現代人壓力大,「愉悅力」的分數也同樣低,顯示國人「沒活力、不愉悅、不順暢」的現況。 各年齡層當中,30-39 歲民眾恐亮起健康紅燈,除身體健康指數是所有年齡層表現最差,同時也是水果吃最少的族群。此外,若進一步看性別,該年齡層女性表現...