生活、課業、工作諸多壓力襲來,造成痛苦指數日漸高漲!煩躁、鬱悶心情擾人,一不小心就陷入憂鬱深谷,因此,為一解憂愁,不穩的情緒必須適度調劑,而「吃」對快樂解憂食物,則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。但是,要小心別吃錯食物,否則會越吃越憂鬱! 憂鬱的發生,往往與壓力有關,尤其是長期處於高壓狀態所導致。郵政醫院營養師黃淑惠表示,人在面臨壓力時,腦部會通知下視丘,促使腦下垂體釋放腎上腺皮質激素,最主要是腎上腺素和皮質醇,而這兩者都稱為「壓力...
現代人工作壓力大,不少人覺得休息一下,就是拿起手機滑,或是看電視,因為只要聽跟看,但其實長時間下來,大腦裡的思考功能都沒在用,這恐怕會讓你久而久之沒了記憶力越來越衰退,甚至有認知障礙,多看書是有意義的,不單單讓你補充知識,而是可以藉由想像力來補充文字所描述的畫面,進而用到大腦掌控思考的部分。
香料入菜不稀奇,像是薑黃、肉桂、黑胡椒等,研究發現具有抗氧化護腦功能,有人建議加進咖啡裡,當然風味如何見仁見智,專家建議,因為咖啡本身含有咖啡因,飲用過量反而造成反效果,想要護腦,均衡飲食、充足睡...
...SY5Y,作為帕金森氏症細胞模型,依不同粒徑範圍採集並萃取香菸氣膠,觀察SH-SY5Y細胞中的α-突觸核蛋白加入香菸氣膠萃取物後,其寡聚體化(oligomerization)和細胞存活率受到的影響。正常的α-突觸核蛋白以四聚體形式存在,但在氧化壓力下,會產生結構變化,形成堆疊的寡聚體以點狀分布於細胞中,同時伴隨自噬活性的降低,如果細胞自噬活性的清除能力降低,或產生大量堆疊蛋白來不及清除,累積在細胞內,造成毒性上升,導致神經細胞功能受損、死亡,沉澱釋出還會被鄰近...
本文摘自<常春月刊>494期 文/張金堅 此次食安事件,可能涉及米酵菌酸之劇毒,會破壞人體細胞粒線體功能,導致多重器官衰竭,包括肝腎在內。由於以前只在印尼、中國大陸、莫三比克三地發生,台灣首次發生,其致死率甚高(高達3成~6成),令人恐慌。 到底粒線體在細胞中的構造與功能如何?本人曾在《常春月刊》477期談及粒線體與癌症進展的關係;本篇將在粒線體的構造與功能方面多所著墨,並對米酵菌酸破壞粒線體功能的作用機轉,亦作探討且與讀者分享。 粒線體發現的歷史其實粒線體存在於動物細胞,年代非常久遠,在演化過程中粒線體與葉綠體(chloroplast)是同源的...
面對空氣污染的危害,除了外出配戴口罩、室內使用空氣清淨機等措施外,營養師張益堯表示,在飲食上攝取富含多醣體、Omega-3脂肪酸、β-胡蘿蔔素、槲皮素、蘿蔔硫素等5類食材,可從內而外抵抗空氣污染對健康的危害。
...憂鬱症患者血中Omage-3脂肪酸濃度偏低,建議可以多補充含Omage-3脂肪酸的食物。Omage-3脂肪酸具有抗氧化、清除自由基能力,還可抑制身體發炎反應,進一步提升血清素含量。 郵政醫院營養師黃淑惠指出,Omage-3脂肪酸內...脂肪酸的最好來源,不僅能提供優質蛋白質,還富含魚油,可補充人體所需的DHA和EPA,有助神經穩定、舒緩壓力,一舉數得。深海魚也含有合成「血清素」所需的重要營養素,如色胺酸、維生素B6、菸鹼素等。 推薦食用較小型的...
國外已有相當多的研究發現,空氣污染對肺部健康影響甚鉅,慢性阻塞性肺病、肺纖維化及肺炎等肺部疾病與髒空氣有關。世界衛生組織...
硒(Selenium,se)是人體必需的微量元素,可構成人體內第21個胺基酸—硒半胱氨酸(Selenocysteine)。硒與生殖、甲狀腺功能、DNA生成及抗氧化等有關,可從日常飲食中攝取。硒何時吃?一文看懂硒功效、副作用、每日攝取量及硒食物一覽表。硒的8大功效硒具有多種功效,可以說是超級元素,體內......詳全文
隨著年紀增長,有發現自己開始出現哪些身體困擾嗎?一項累積十年的國人健康問卷調查顯示,排名前三名的小毛病十年來都圍繞著「肥、累、眠」三項。其中關於睡眠,發現國人不易入睡的比例從2014年的12.78%上升至2022年的26.81%。
...粒線體的角度來看,居然可以一個一個逆轉,甚至到根治。」 想要修復粒線體,可以從生活中3個層面著手: 1.飲食要復古 「我們不斷用食物『轟炸』粒線體!」陳俊旭表示,現代的高糖飲食、精緻飲食,甚至加工食品、黑心食品不斷摧殘著粒線體。以白飯這樣的精緻澱粉為例,「你吃下去的白飯到粒線體後變成能量,但是過程中大約有2~3%的氧氣會變成活性氧自由基,就是你吃的精緻澱粉愈多,粒線體就會產生更多的自由基。」 自由基是抗老、抗氧化的大敵,粒線體裡本來就有
...維生素B群,反而使精神不濟,進而影響情緒穩定。 高油脂食物少吃油炸食物減壓!高油脂的食物,如炸雞、牛排、漢堡、披薩、糕點、餅乾等,容易阻塞血管,使血液混濁、換氧能力惡化。一般而言,膽固醇指數上升時,會增加血管的氧化壓力,提高心血管疾病的風險。 酒精和菸喝酒澆愁,愁更愁!長期依賴酒精的瞬間快感,恐演變為「酒精依賴症」,當面對酒精效果退去的失落感,反而會成為憂鬱症狀出現的契機。而香菸中的尼古丁會耗損體內維生素B群,讓身體產生自由基...
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】知名藝人侯佩岑一直是氣質美女,保養得宜如凍齡女神,27日現身在台中中友百貨一場盛大的大漢酵素產品代言發表會。這次活動吸引了眾多民眾前來圍觀,擠爆中友百貨大門,其中不乏從彰化、雲林等縣市專程前來的粉絲。
近期中國大陸零食「魔芋爽」紅遍台灣校園,許多小學生都喜愛這款有嚼勁口感的食物,雖名為「魔芋(蒟蒻的別名)」實際上卻是以魔芋粉、澱粉等成分加工製成,是高鈉且高脂肪極為不健康的超加工食物,營養師歐陽嘉媚表示,長期食用可能增加失智、血糖異常、肥胖和發炎等健康風險。
生活中心/張家寧報導 台灣洗腎盛行率居於全球之冠,為此許多民眾相當重視吃下肚的東西,就怕一不小心導致腎功能出狀況面臨洗腎。對此,有醫師就透過臉書粉絲專頁發文,點名9族群「每年
台灣是洗腎王國,有糖尿病的人更高達500萬人。腎臟科醫師江守山在中天新聞網《名醫診療室》中大聲公開,每一個人一定都要知道褪黑激素的4大好處。因為科學已經實證:「身體有足夠的褪黑激素可以抗「糖尿病腎病變」、「肥胖腎病變」、「預防膽囊老化」、「預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸」,好處很多,只要做對1件事,人人都可以補充。
2024美白新品推薦全系列美白精華液美白乳霜美白系列妮維雅LUMINOUS 630®淡斑煥白系列妮維雅2024年引進品牌在台灣第一個臉部保養系列產品「LUMINOUS 630®淡斑煥白系列」,主打加入首次發表經衛福部核准、劃
現代人生活壓力大,耳鳴情況也經常發生,韓國家醫科醫師金慧妍(김혜연,音譯)建議可以先用一些簡單的方法調整作息及飲食,也能夠在就醫前試著舒緩不適。「根據臨床經驗,...
...併發細菌感染,導致化膿,則是臨床上較擔心的情況。汗皰疹的病因至今仍尚未明確,較常見於20至40歲族群,普遍認為與接觸刺激性物質有關,如:抽菸、異位性皮膚炎、接觸過敏原、金屬物質(如:鎳、鈷、鉻)刺激、多汗症和紫外線暴露等,情緒壓力亦可能使症狀惡化。汗皰疹預防與自我護理生活中採取正確的預防措施,可以有效減少汗皰疹的發生和復發率,提升生活品質。避免刺激性物質:減少接觸刺激性物質,如:化學清潔劑、有機溶劑和某些金屬物質。溫和洗手:使用溫水和非皂鹼性清潔劑...
癮君子不只自己得小心,更得關心受二手菸影響的周邊群眾。中山大學研究發現,香菸燃燒煙霧中的氣膠,有超過8成是直徑小於1微米的超細懸浮微粒,也就是PM1,而且會造成神經細胞氧化壓力過大,引發蛋白結構變...
...乳癌病史的人,罹患乳癌風險較高,而BRCA1和BRCA2等特殊基因,也與乳癌風險增加有關,特別是擁有緻密乳房組織的女性,患乳癌的風險較高。黃裕閔說明,預防乳癌的具體方法除了應避免吸菸、減少酒精攝取、保持健康體重、減少壓力外,也應增加蔬果攝取和選擇健康的蛋白質來源,而更年期婦女則可透過這些方法積極減少乳癌風險,並提高自己日常的健康與活力。 預防乳癌有撇步! 3大方法1次整理 黃裕閔為了讓大家更清楚乳癌的預防方法,便將其區分為生活方式、營養攝取...
間歇性斷食(Intermittent fasting,IF)是種間歇性的進食方式通稱,包括在一個期間內進行斷食與進食循環。《優活健康網》特摘藥師張中維所撰此文,分享「間歇性斷食」的相關知識,包括間歇性斷食介紹、間歇性斷食對身體的影響、間歇性斷食的安全等,幫助民眾正確減肥。
肌肉不只幫助完成生活中大小事,當有足夠肌肉量也能讓骨骼強健、預防骨質疏鬆,更是維持健康的關鍵力,但是隨著年齡增長,肌肉流...
4月3日花蓮發生芮氏規模7.2,最大震度6的大地震,時至今日餘震仍不斷在各縣市發生,讓人不免感到焦慮、緊張又恐慌,心情難以安定,讓許多人產生情緒低落、睡不好的困擾,本篇BAZAAR透過高敏敏營養師、印茴SPA館長陳美智,與大家分享對抗焦慮的營養素以及適合用來幫助放鬆舒緩身心的精油種類。
【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】生活壓力跟忙碌的工作,讓許多女性沒有充足的時間好好照顧自己。女星謝欣穎25日出席代言記者會,分享演員工作經常日夜顛倒,加上長時間帶妝,特別重視肌膚保養3關鍵。而女孩子除了保養也要學著保護自己,她透露曾遇過搭肩、摸大腿,好在經紀人帶她去上廁所,回來後順勢換座位,避免再遭性騷擾。 保健食品市場邁向1700億元大關 台灣保健食品市場一直處於快速變遷的狀態,同時也不斷持續擴張,保健食品銷售10年來規模更是增幅1.6倍,消費者的需求...
抗癌鬥士星希亞2012年確診肺腺癌晚期,五年存活率僅4%,她以堅強意志力及樂觀心態撐過重重難關,將抗癌12年經歷紀錄在部落格上,成為激勵許多癌友的支柱。星希亞於...
你害怕50歲後自己變老、變醜、變胖,甚至不健康?如何在停經後維持健康的體重,成為女性關心的話題。有研究指出,60歲後保持穩定體重的女性,可能會特別長壽。 停經後體重變化的影響 不少中年婦女50
撰文=食力企劃 根據研究顯示,人體的熱量消耗有3個管道,運動占比15~30%,消化食物佔總熱量消耗的10%,而新陳代謝則占了將近70%的總消耗,可見其對身體運
...約2至3成;大血管粥狀硬化、心源性栓塞各約2成;小血管阻塞約2至3成(亞洲人罹患比例又比西方人高);其他原因約占5%。 林煜涵醫師說明,三高(高血壓、糖尿病、高血脂)是引發中風的主要危險因子,長期高血壓會對心血管的內皮造成氧化壓力和損傷,血管容易失去彈性和硬化,導致血管內膜厚度逐漸增加,進而形成斑塊,當斑塊不穩定甚至脫落,跑到遠端就造成血管堵塞;其他像是糖尿病、高血脂,也可能造成血管逐漸
...幫助身體發汗例如慢走、瑜珈等,但切忌不要大汗淋漓,稍微流汗即可,因為大汗出後會讓身體更為疲憊感! 三餐規律多蔬果 多吃綠色食物養肝 此外,三餐規律多蔬果,春季宜養肝;然而養肝的食物常見於綠色食物,例如蘆筍、韭菜可以幫助排毒抗氧化。也可以泡玫瑰花茶疏肝理氣,但花茶多性寒,體質虛或是孕婦不建議多喝,否則易腹瀉。春睏現象較重時可多吃一點辛辣食物,例如薑、蒜、洋蔥等,達到促進循環發汗的效果。 睡前泡澡改善濕氣 降低春睏機率 每天睡覺前可以搭配泡腳加...