腰痠、背痛、媽媽手;緊張、擔憂、睡不着?精選專屬媽媽的放鬆法,敬祝大家母親節快樂。 母親節送什麼禮物給媽媽最適合呢?相信許多媽媽都會同意,休息、放鬆就是最好的禮物了。《康健》獻上7招瑜伽,幫媽媽伸展手臂、肩頸、腰背,睡個好覺。 當了媽媽之後,就會覺得時間好像都不是自己的。全職媽媽的時間要分給小孩、老公、家事,職業媽媽們還有工作要煩心,「照顧自己」似乎總是排到最後順位。 但其實,只有當媽媽照顧好自己,才能好好照顧這個家。做瑜伽就是照顧自己的方式之一。瑜伽可以幫助放鬆肩頸、腰背,舒緩緊繃的情緒與壓力,讓辛勞的媽媽晚上能睡個好覺。《康健...
感冒看診時,醫生的處方中總有一條:「多喝水,多休息」。但事實上,只有在身體真的缺水,例如發燒、出汗時,才需要多喝水,或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,以平衡因高燒冒汗而流失的電解質。 如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,「這時得補充蛋白質與蔬果,」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提到。 補充蛋白質 加速身體修復 營養師推薦:蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋 趙函穎推薦的抗感冒食譜是蛤蜊湯。海鮮是優質蛋白質來源,能補充元氣,增加身體修復能力,蛤蜊又富含鋅,可幫助提升免疫力;不妨再加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗...