胃凸、水桶腰不一定是肥胖造成的,你也有「肋骨外翻」的困擾嗎?最常見的成因是不良的姿勢與肌肉失衡,這不僅僅損害美觀,還會對身體產生一系列的負面影響,像疼痛、焦慮、呼吸問題。本篇由專業物理治療師分享5個改善肋骨外翻的方法,透過運動訓練、呼吸訓練、姿勢調整...回歸纖細少女身材!
說到今年表現最亮眼的國片,大多數人應該都會想到由香港導演黃精甫執導的《周處除三害》,雖然在台灣上映時反響平平,但卻在中國掀起現象級狂潮,締造超過20億台幣的票房,在串流平台上的表現也相當出色,在電影中和阮經天、袁富華都有精彩對手戲,且絲毫不落下風的女星王淨,也獲得了極高關注度,接下來就讓小編跟大家聊聊,這位新生代女神的故事吧!
[NOWnews今日新聞]不少人都有工作久坐帶來身體不適的困擾,尤其是許多職業駕駛,像是小黃司機、貨車司機等,因為車內空間狹小加上固定的坐姿,都有「腰痛」、「腰痠」等共同困擾,長期下來不僅疲勞累積,甚...
...翻下水,然後再爬上獨木舟。看似容易,卻因為腳部懸空,無法提供反作用力,反而成了高難度動作。嘗試三次筋疲力盡後,也只能等教練來「神救援」。護理科二年級學生古妤婕(阿美族原住民)表示,雙腳要踢水,儘量浮在水面上,再善用核心肌群和臂力,一鼓作氣就能爬上船!護理科二年級學生古哲銘(布農族原住民)表示,鯉魚潭的水好深,難免緊張害怕,第一次在水中體會到踩不到底部的恐懼感,導致雙腳不聽使喚的亂動,浮浮沈沈多次,還喝了不少水。 獨木舟教練王承斌表示...
台灣男子團體Energy 成功復出,在演唱新歌《星期五晚上》更祭出「E16蹲」的超強舞蹈橋段,證明哥還是寶刀未老!許多人在網路上模仿,甚至鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師也在粉專中分享嘗試進行16蹲後,發
夏天到了是時候展現我們的完美身材了!近期轉為瑜珈教練的藝人林韋君在節目《女人我最大》上分享四個超有效的瑜珈訓練,幫助你們消除掰掰肉、塑造緊實的核心肌群。非常適合在吃飽消化後進行,更開完笑的說這動作超適
最近在高雄市區的公園,有民眾夜間沿著步道在地上爬行,動作看起來奇特,還嚇壞了其他民眾,但經過了解,這是前陣子大陸流行的"鱷魚爬",號稱有益於腰椎,還能舒緩痠痛,因此吸引大量中老年人效仿,但專業醫師表示,鱷魚爬的確能訓練核心肌群,但長者要衡量自己的肌力,否則容易造成受傷。
小野馬泫雅日前自爆曾經為了減肥,餓了一個禮拜,一個月昏倒12次!讓她意識到錯誤減肥對健康的危害,並對自己喊話:「不要生病,要像現在一樣健健康康!」 泫雅曾錯誤減肥,一個月昏倒12次
長得漂亮但體態不好真的很扣分! 今天為大家介紹一組相當簡單的「靠牆伸展訓練」,每天只需要花費三分鐘進行簡單的靠牆伸展運動,不僅能夠改善姿勢,還有助於增強背部肌肉群及核心肌群,提升身體的穩定性,現在就來看拆解步驟教你如何每天花少少的時間,就能練出修身挺拔的好體態,一起來看看吧!
娛樂中心/郭嘉柔報導39歲女星許瑋甯,擁有深邃的混血五官、曼妙不科學的身材,再加上精湛的演技吸引大票粉絲喜愛、支持。近期,她在台劇《不夠善良的我們》飾演Rebecca一角,在劇中與林依晨扮演的簡慶芬,不僅經常撞衫還愛上同一個男人,成為情敵關係,後續因為悲慘的遭遇而讓觀眾替Rebecca感到心疼不已,雖然目前以全劇終,但仍有許多人沉醉在戲劇裡。不過下戲後的許瑋甯則回歸日常生活,昨(8)日PO出一張超辣照片,吸引眾人目光。
外科名醫江坤俊經常教長輩簡單增強肌力的運動,但是許多壯世代和銀髮粉絲們都反應:「江P,我就是『腳不好』,你教的都是要站著練的肌力訓練,我該怎麼辦?」江P從善如流,這次要教大家「坐著也能強肌力」的運動,
記者張溎壕/彰化報導 彰化高鐵站區昨日熱鬧非凡,彰高二號公園的媽趣迷你馬拉松與滑步車賽,吸引了來自各地的家庭和選手參加,超過800位路跑與滑步車選手參與,讓活
...安排經過八堡圳景觀、高鐵美化綠色廊道,友善舒適的賽道讓親子選手們很安心地樂跑在其中。除了親子路跑和滑步車賽,現場還設有親子任務大挑戰、走繩體驗、擲準挑戰和滑步車障礙體驗區等多項精彩的體能挑戰活動,訓練專注力、平衡感、核心肌群和身體協調性以及親子默契,參與過活動的孩子們都直呼這些活動非常有趣。 今年賽事特別引人注目的是首次結合了滑步車繞圈計時賽,為滑步車賽帶來了更多的運動樂趣和挑戰,小小選手們個別都配戴晶片計時,分齡分組出發來場自我挑戰...
女性在歷經懷孕、產後的過程中,身體與身型上都會出現許多不同的變化,像是剛生完寶寶的女性不但需要呵護傷口、還要慢慢調養子宮以及修復盆底肌與腹直肌來改善漏尿以及甩掉肚子肉肉等問題,在家裡該如何透過一些簡單的運動來解決媽媽們的煩惱呢?趕快來看看吧!
日前一名20多歲的林姓男子因外工作意外,受重傷、右手截肢,在加護病房昏迷躺了3個月,清醒後下肢肌肉萎縮癱軟在床,家人相當擔心,告知他:「你再無法站起來,只好把你送進機構」,林男聽了也很難過,下定決心永不放棄,所幸在員林宏仁醫院復健科協助下,他現在已重新站起來,準備開始迎接新生活。
【記者 林明佑/彰化 報導】20餘歲林姓男子因意外在加護病房昏迷躺了3個月,清醒後下肢肌肉萎縮癱軟在床,家人迫
...加上反覆感染,無法下床,收治時下肢肌力萎縮,無法行走、無法自行站立,行動仰賴看護協助。黃怡寧說,評估林男還年輕,復健動機也很強,因此擬定強化下肢、恢復行走功能的復健計畫,除給予復健治療,也搭配磁波治療,加強下肢肌力和核心肌群,加速復原,林男住院約復健約1個半月,可自行行走,改為門診復健。林男說,清醒後開始做復健,家人幫他請一對一看護,但開銷一個月要十幾萬,他也不想拖累家人,家人告知「若你真的無法再站起來,只好把你送進機構」,他深知...
...協助才能移動。 宏仁醫院復健科主任黃怡寧表示,雖然林姓男子的情況十分嚴峻,但由於他年輕且充滿復健的決心,我們制定了一系列針對強化下肢、恢復行走功能的復健計畫,除了日常的復健治療外,也特別加入了磁波治療,以加速下肢肌力和核心肌群的復原。經過約1個半月的積極治療,林姓男子終於可以自行行走,並轉為門診復健。 回想起初次清醒後的艱辛時刻,林姓男子坦言,當時家人每天都安排一對一的看護,但高額的費用讓他深感壓力,尤其當家人向他提出「若你真的無法再站起來...
...適度的神經熱凝,達到阻斷疼痛的療效。除了坐骨神經痛,頸部疼痛、五十肩、網球肘、背痛、下背痛、尾椎痛、關節疼痛、足底筋膜炎、脊椎手術後疼痛等也是適應症。 熱凝療法雖能有效緩解疼痛但並非一勞永逸,楊子旻強調保持正確姿勢及訓練核心肌群才能避免再次復發。椎間盤突出是常見的脊椎疾患。 至於如何預防椎間盤突出症,1.適當的負重姿勢,避免彎腰拿重物;2.勿維持長時間的姿勢與動作,如低頭玩手機或坐在辦公桌前;3.注意周遭環境,避免滑倒跌坐在地上;4.維持適當的體重...
國際合作發展基金會率領我國非洲友邦國家史瓦帝尼王國衛生單位人員今日前往新北市東北角海岸,參訪貢寮區衛生所及雙玉社區關懷據點銀髮健身俱樂部,透過國際交流分享新北在銀髮健康促進、慢性病防治與預防及延緩失能推動經驗。衛生局長陳潤秋表示,為預防長者衰弱,新北市自110年起陸續已佈建13處銀髮健身俱樂部,9處全齡化共融式公園及29區衛生所開辦長者運動課程,由專業人員提供運動指導,改善長輩衰弱症狀。另外,新北市共有134條新北「健康大步走」路線,各行政區都有具特色景點且適合民眾健走的路線,鼓勵長者依需求進行
還記得《惡作劇之吻》中可愛、懵懂的湘琴嗎?她的扮演者林依晨出道已經22年啦!年過40的她看起來根本和出道時一模一樣,打造的無數經典角色更是不少人的青春。作為女演員,林依晨坦言早年間的嬰兒肥實在令她很困擾,她曾嘗試過非常極端的減肥方法,但如今還是回歸對身體友好的健康養生原則。就算是減肥也可以健康、不傷身,一起來看看林依晨是如何維持身材、保持少女狀態的!
小薰黃瀞怡從「黑澀會妹妹」出道,後續轉往戲劇圈、多次入圍金鐘獎,更以《大債時代》獲得56屆金鐘獎,演唱俱佳的她,如今已是一位電影、戲劇演出名單中的常客。曾經為戲《哈勇家》增肥7公斤,提到胖到像自己的嬸
...鼓勵長者依需求進行身體活動,降低慢性病風險,減緩失能。 衛生局表示,銀髮健身俱樂部有別於其他健身房,於課程前,對長者以長者功能評估量表(ICOPE)評估,依長者衰弱程度提供專屬長者使用運動設備,為長者設計著重於下肢、核心肌群及肩部之課程,增進長者肌力、平衡力與心肺耐力。運動搭配均衡營養,提升長者生活品質,落實活躍老化及在地老化之理念。 另外,新北市今年在9處全齡化共融式公園由運動指導員提供長者運動課程內容及時段,民眾可自由參加及銀髮健身...
...圖:啾c物理治療師提供) 如果習慣駝背,這種坐姿會讓重量壓在前面,椎間盤壓力往後推,久了之後椎間盤結構變形或受損,就會導致往前彎時腰痛,這就是屈曲不耐的情況。如果坐的很挺,這個姿勢會讓背部的豎脊肌緊繃,而前側的腹部肌群會因為被拉長而無力,這樣的情況會增加豎脊肌與小面關節的壓力,而引起腰痛,這就是「伸直不耐」。彎曲不耐和伸直不耐是兩個方向相反的問題,共通點是「長期固定一個姿勢」。保護腰椎的方法,就是盡量讓腰椎維持在「中立位」上,不要...
...適合民眾健走路線,鼓勵長者依需求進行身體活動,降低慢性病風險,減緩失能。 衛生局表示,銀髮健身俱樂部有別於其他健身房,課程前以長者功能評估量表(ICOPE)評估,依長者衰弱程度提供專屬使用運動設備,為其設計著重於下肢、核心肌群及肩部課程,增進肌力、平衡力與心肺耐力。運動搭配均衡營養,提升生活品質,落實活躍老化及在地老化理念。 今年在九處全齡化共融式公園由運動指導員提供長者運動課程內容及時段,民眾可自由參加及銀髮健身俱樂部相關課程。
4/16孫藝珍受邀來台,發光的肌膚加上超年輕體態引得無數粉絲驚叫連連。和玄彬結婚後,孫藝珍一直沈浸在甜蜜的生活中,雖然愛情讓她的精神世界更加豐富,但對於自己的身材管理她依然毫不鬆懈!今天就來為大家揭秘孫藝珍的身材保養之道,看看完美女神背後付出了怎樣的辛苦。
最近在高雄市區的公園,有民眾夜間沿著步道在地上爬行,動作看起來奇特,還嚇壞了其他民眾,但經過了解,這是前陣子大陸流行的「鱷魚爬」,號稱有益於腰椎,還能舒緩痠痛,因此吸引大量中老年人效仿;但專業醫師表示,鱷魚爬的確能訓練核心肌群,但長者要衡量自己的肌力,否則容易造成受傷。
在現今社會,隨著生活節奏的加快,人們對健康的重視程度也日益提高,運動也成為許多人生活中不可或缺的一部分。尤其拳擊、華陀五禽戲對身體有極大益處,甚至可以迅速燃燒體內的脂肪。 拳擊有氧運動幫助燃脂
記者蔣謙正/屏東報導 42歲王小姐只要大笑、咳嗽、打噴嚏、拿重物或運動後,就會無法控制而漏尿,身上時不時就會散 […]