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#凱鈞話趨勢
擁有俐落的馬甲線和緊實的六塊肌,是許多人的夢想好身材💪🏻但是要練出完美線條,除了持之以恆的運動還不夠,更要考量身型條件、運動方式、營養補充等因素,好體格真的好不容易養成喔😱

老大正在 久明診所 進行來自英國的【倍達樂BTL磁波刺激儀EMSCULPT】療程。儀器搭配特製探頭,貼合指定“增肌”部位(例如:腹部)後,採客製化的能量設定,透過「專利HIFEM」技術,便能深刻體會到獨特高強電磁鍛練腹部肌肉的威力!

這台機器在歐美風尚圈,蔚為風潮。更是維持腹肌與腰線的終極密秘武器(它又被暱稱為增肌減脂神器),【增強肌密度+16%,減脂-19%】肌肉在30分鐘內獲得20,000次超極限收縮訓練!

「增肌減脂」療程,分為四次,連腹肌深層處都能被全面吸抬+振盪,進行7~8分鐘,全身就會發熱,像在跑步機上快走10分鐘,30分鐘即能完成階段療程,等同進行80分鐘的運動量,腹肌就能完整的”被”運動到!

聽院長和老師討論,平時養成規律運動習慣,配合均衡飲食於作息,再加上療程輔助,對於那原本就若隱若現,但還不夠俐落的身型線條,特別合適。有如打通任督二脈,讓肌力與線條效果倍增👏🏻緊實體態效率掌握👍🏻

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【凱鈞話趨勢】掌握纖機從飲食開始!10個好習慣打造「纖瘦體質」,不需節食挨餓也能健康享瘦

明明已經吃很少卻瘦不了?想要健康瘦、持久瘦,飲食控管佔了70%關鍵!很多人為了想要變瘦,常常都會用激進的手法例如節食不吃、只吃單一食物等,不僅沒辦法長久執行,還很容易反撲復胖。其實只要建立正確的飲食觀念,把好習慣落實於生活中,不需要挨餓也可以養出纖瘦體質,用對方法才能真正持久執行,不容易復胖,也不會危害健康

📍1選優質蛋白質
蛋白質有助於提供身體營養、促進肌肉生長,也能增加飽足感,營養師及教練都會推薦要攝取優質的蛋白質,飲食中可以從肉類、海鮮、蛋、豆製品等攝取,特別是有在健身運動者,更要重視攝取蛋白質,才能達到好的增肌減脂效果

📍2避開精緻澱粉
減肥時有些人會抗拒吃澱粉,但長期不吃澱粉會缺乏體力(特別是有運動者),也不容易有飽足感。澱粉是人類身體重要的能量來源之一,建議可以選擇粗纖維澱粉如地瓜、南瓜、玉米、山藥、燕麥、藜麥等,取代精緻澱粉如白米飯、麵食、麵包、甜點,會造成血糖快速上升,不僅容易轉換成脂肪,也很快就會有飢餓感

📍3多吃食物原型
所謂的食物原型,指的是可以直接看出食物原本的樣貌,例如魚肉、蔬菜、水果等,加工食品在製作的過程,不僅會造成營養大量流失,還會額外添加高油、高鹽、高糖,甚至還有人工添加物與致癌物質,例如火腿、香腸、泡麵等,熱量也比原型食物更高,對身體造成大量負擔,不論是為了健康還是身材著想,都應該少碰為妙

📍4多攝取蔬菜量
蔬菜富含豐富膳食纖維,有助抑制血糖上升,讓脂肪不囤積,又能增加飽足感,對於腸胃蠕動也有很大幫助,能夠預防減肥時便秘症狀。建議每一餐至少都要攝取蔬菜,烹調方式盡量以水煮或簡單清炒,調味清淡為佳,特別要注意的是,許多女生減肥時喜歡吃生菜沙拉,裡面的醬包熱量通常最高,以為吃得健康,但實際卻吃進許多熱量,建議不加醬,或是選用清爽的和風醬油少量提味

📍5補充好的油類
許多減肥中的女生都會聞「油」色變,認為吃水煮餐才能瘦更快,但油脂是維持身體運作不可或缺的營養素之一,也提供身體熱量的來源。若飲食都只吃水煮、拒碰任何油脂,長期下來可能會造成賀爾蒙失調、肌膚失去光澤、出現便秘等症狀。營養師所呼籲的減少油脂攝取,指的是盡量不吃油炸物,烹調掌握少油少鹽原則,並非飲食都不吃油,想要健康瘦身,關鍵是要挑選「好油」及「適量」,例如椰子油、紫蘇籽油等,也可以從富含Omega-3脂肪酸的鮭魚攝取

📍6.每餐吃七分飽
想要養成纖瘦體質,想辦法減少食量是重要關鍵!所謂的減少食量,並非指節食挨餓,而是注意吃進去的食物份量。很多人吃東西時習慣邊看電視、滑手機,或是與人聊天,不僅沒辦法好好品嚐食物的美味,也很容易不小心吃過頭,應該要養成專注吃飯並細嚼慢嚥的好習慣,一口至少咀嚼20下,每餐吃到七分飽就應停止動筷,若常常吃到撐或是暴飲暴食,很容易會把胃給養大

📍7別讓自己挨餓
很多人減肥時常會利用節食、讓自己挨餓的方式進行,這樣的做法很容易會造成情緒不穩,雖然執行之初,體重可能會下降,但瘦的並非脂肪,當身體經常處於挨餓的狀態,也會削弱減肥意志,甚至造成反撲暴飲暴食。建議可以隨身攜帶一些蘇打餅、低熱量水果,或是到超商購買茶葉蛋、無糖豆漿,只要身體有飢餓感,就可以拿出來充飢,絕對不要讓自己餓過頭,下一餐很容易會報復性飲食,反而吃進更多的熱量

📍8晚餐吃最少量
晚餐時間因與睡覺時間接近,加上活動量沒白天那般大,身體代謝會變慢,很容易囤積成脂肪,最好減少熱量的攝取。建議可以採用倒三角飲食法,早餐吃最多、午餐開始遞減,晚餐則吃最少!晚餐進食順序,可以先從「蛋白質」及「蔬菜」開始吃,最後才吃一點澱粉或甚至不吃澱粉,肉類建議選低脂肉類如魚肉、雞肉,最好能在睡前四小時完成進食,不要再吃宵夜,給腸胃一段時間吸收、代謝,也能避免胃食道逆流

📍9養成喝水習慣
多喝水有助促進身體代謝、排毒,也能增加飽足感!建議成人每日的喝水量,應為體重乘以30CC,想要減肥者則可以提升到乘以40CC,因人體的吸收水分有限,記得要平均分配飲水量,而不是短時間內大量喝水,這樣的喝水方式只會做白工。建議可以在餐前30分鐘先喝500CC的水,能夠降低進食的份量,很快就能有飽足感。若是不愛喝純白開水者,也可以加入一點檸檬片、黃瓜提味,增加喝水的動力。若腎功能不好者,建議先請教醫師關於適當的飲水量

📍10不要靠吃發洩
情緒壓力需要適當的找方法排解沒有錯,但有些人只要壓力一大、心情煩躁就會想靠大吃來發洩。這種「情緒性」進食,不僅對身體健康有危害,有些食物反而會讓你越吃越憂鬱!像是高糖份、高油脂的食物,往往吃完後會充滿罪惡感,陷入惡性循環,加上吃這類高糖高油食物,會造成血糖不穩,也會讓精神狀況不濟。心情不好又想吃東西時,建議可以選擇低脂乳製品、深綠蔬菜、紅豆、堅果類、葡萄柚、香蕉等,能夠穩定情緒又快樂。

👍🏻居家微型運動
✅四足跪姿抬腿
這個動作有助緊實臀部,適合長時間久坐、想要練蜜桃臀者

✅棒式
棒式不僅可鍛鍊核心肌群,肩膀、背部、手臂及腿部的肌群也會同步參與,屬於相當全面性的動作

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【凱鈞話趨勢】拯救全球暖化!落實「減塑低碳生活」你我可以這樣做,為地球盡一份心力

全球暖化、環境保育一直以來都是全球所關注的議題,像是冰川快速消融使得北極熊無家可歸又挨餓,生存面臨極大危機、海洋滿溢著塑膠垃圾,屢次傳出有海洋生物因誤食塑膠垃圾窒息而死的新聞。近年來不斷提倡「減塑低碳生活」,呼籲大家從食、衣、住、行、育、樂著手改變,到底實際上該如何落實於生活中呢?這次特別幫大家整理幾個要點,一同為調適暖化盡一份心力吧!

⚠️什麼原因造成全球暖化

全球暖化指的是在一段時間中,靠近地表面或是海表面的全球平均氣溫升高的現象。造成全球暖化的主要因素是「溫室效應」,主要來自人為活動,像是燃燒化石煤料、工廠汽機車排放廢氣,大量砍伐森林、畜牧等,造成溫室氣體如二氧化碳、甲烷不斷增加,將更多來自太陽的熱量存留在地表及大氣中,使得地球越來越熱。

⚠️地球暖化所造成的影響

1.海水溫度過高珊瑚白化
受到高溫影響,台灣近年各地屢傳出珊瑚白化現象,當超過29度就會造成珊瑚白化,特別是今年七月,西太平洋無颱風和太平洋高壓籠罩,失去海洋冷卻的機制,無法讓海水溫度下降,包含台東蘭嶼、綠島海域、墾丁、小琉球等,都面臨珊瑚白化危機。今年七月日本也創下史上「7月零颱風」的紀錄,沖繩本島周邊也可能出現大範圍珊瑚白化。珊瑚礁是海洋生態系生物多樣性最豐富,主要是供應魚類食物來源,以及孕育下一代的地方,若珊瑚白化現象持續惡化,對於漁業資源將面臨很大影響。

2.極端氣候攸關人類存亡
全球暖化也會造成極端氣候,像是出現不正常的暴雨、乾旱、異常的高溫,降雨時間及空間分佈不均,不是導致乾旱時間拉長,就是暴雨造成淹水,全球農漁業生態都會大亂。俄羅斯的西伯利亞更在今年八月,出現了攝氏38度的異常高溫,是8萬年發生不到一次的怪異現象。台灣在今年七月二十四日,台北氣象站刷新了1896年以來最高溫紀錄39.7℃。 根據最新的研究指出,全球平均溫度上升攝氏1度,就會增加10億人流離失所,或是被迫生活在高溫難耐的環境,日本東京8月至今,因中暑死亡者已有53人。

3.海平面上升淹沒居住地
因為全球暖化,近十年來冰川面積正大量且極速的融化,根據據IPCC(政府間氣候變遷小組)研究指出,目前冰川融化已造成全球海平面平均每年上升1公釐,其中有75%的冰川融化來自南極及格陵蘭。根據丹麥哥本哈根大學的研究顯示,北極海冰融化的速度比氣候模型預測的還快,更有科學家指出,若溫室氣體排放量繼續增加,預計2100年時北極熊數量可能會幾近滅絕。

若海平面持續上升,將會衝擊全球沿岸人口,像是香港、上海、倫敦等,而台灣因地理位置會受到洋流影響,海平面上升速度比全球平均快2倍,綠色和平發表的最新研究,若台灣未來30年不積極的減碳,2050年將會有1300多平方公里的土地,會因海平面上升而被淹沒。

⚠️減緩地球暖化可這樣做

1. 多搭大眾運輸工具
交通運輸碳排放量佔溫室氣體排放14%,最有效減量的方式,就是多利用大眾運輸工具,如公車、捷運、火車或共乘,盡量少自行開車或騎車,甚至可以挑戰騎單車、多走路通勤,提升運動量之餘還能減少二氧化碳的排放。

2.選具節能標章電器
日常生活中少不了各式電器的使用,這些都會消耗能源並製造碳排放量,建議可以挑選具有節能或環保標章的商品,既省能又省錢。養成隨手關燈、拔插頭的好習慣,以減少待機電力的浪費,開冷氣盡量控溫26~28度不外洩,最好少開冷氣、多開窗。

3.落實執行資源回收
資源回收是減緩地球暖化重要的一環!每個人都應該建立愛物惜福的觀念,培養並落實垃圾分類的習慣,回收可利用的資源,例如廢紙可以再製成再生紙、廢玻璃容器可再製成玻璃磚,有助減少垃圾清運量及提升資源回收率,還能有效減少溫室氣體的排放。別小看隨手做環保分類的動作,每個人若都能盡一份心力,環境就會更美麗。

4.減少塑膠品使用量
根據調查,每年有800萬噸塑膠廢棄物從陸地進入海洋,臺灣平均每年每人使用多達782個塑膠袋,「塑膠污染」的問題近年來備受關注。為了能落實減塑於生活中,出門最好養成自備購物袋、環保餐具的好習慣,可以減少使用到塑膠袋、一次性餐具的機會,購買食物時,也盡量以裸裝的蔬果食材為主,喜愛喝飲料者,可以自行帶上環保杯,保溫、保冰效果佳,還能減輕地球負擔。

5.少肉多低碳蔬食
近年所提倡的低碳飲食,指的是「在食物的整個生命週期中,盡量排放最少的溫室氣體。」各大類食物中,蔬菜種植由於生長週期短,投入的能源少,碳排放量是所有食材種類中最低的。國民健康署呼應民眾,可以從響應「一週一日蔬食環保餐」做起,以每人每天吃5份肉類推估,若執行一週一日蔬食環保餐,一年即可減少101.4公斤碳排放。建議多選用當季及當地的食材,並以食物的原型入菜,少碰加工食品,可避免生產非當季食材需要額外加水、加溫、使用肥料等,產地越遠,交通運輸所產生的碳排放量也會提高,最好能以在地、國產優先。

❤️環境減塑友善品牌推薦

⏩LUUMI
來自加拿大的減塑好夥伴LUUMI,100%食品級白金矽膠餐具,通過德國TUV檢驗,符合高規格的歐洲LFGB、美國FDA認證,不但能重複使用,還能照顧你的三餐,陪你輕鬆展開無塑新生活。

⏩承食包
承食包採100%再生聚酯纖維,布面內外表層皆有防潑水設計,而布料之間的防水夾層更將菜汁隔絕在外、包包不外漏,就算不小心滴到菜汁,馬上一擦、繼續優雅吃便當。

⏩仁舟淨塑
仁舟心繫海洋,以創意及創新的精神,研究如何運對健康與環境友善的材質,發展出各式兼具「實用性」與「設計感」的淨塑產品,如蜂蠟保鮮布系列、貝殼棉網包、葉子餐盤等,從源頭減少塑膠垃圾的產生。

⏩Ecoffee Cup 環保隨行杯
Ecoffee Cup 環保隨行杯使用天然竹纖維製成,材質為快速可再生的資源,是可生物分解的材質,不含雙酚A(BPA)及塑化劑,天然無毒無味,可長期重複使用,杯蓋可重複密合,且不易滲漏。

⏩有.設計uDesign Roll′eat西班牙食物袋
食品級耐熱材質,採熱封技術、不漏水,提把採環扣設計,不管是手提或掛在包包上,方便又穩固,湯湯水水各式美食都能輕鬆帶著走,可直接拉出內層,用一般洗碗精沖洗、晾乾即可重複使用。

❤️全台減塑活動推廣整理

⏩環保署×環保集點
為推動「綠色消費循環」的理念,環保署推行「環保集點制度」,讓消費者不論是購買綠色商品、搭乘大眾運輸或參與環保行動,都能化為「環保綠點」獲得實質回饋。像是近期受到關注的「綠色餐廳來店禮」活動,目的是為了支持「環境友善」業者,意即提供綠色、低碳之供餐及用餐環境之餐飲業者。即日起至2020/9/30到環保集點指定的綠色餐廳合作店家消費,只要出示「綠色餐廳來店禮贈5,000綠點」的 兌換券即可獲得5,000綠點(等值50元)回饋!

⏩新竹市環境保護局×新竹市減塑生活運動PART1
由新竹市環保局推出的「2020新竹市減塑生活運動PART1-減塑多1點」,即日起至9/30,民眾自備使用容器、餐具及環保袋,只要至減塑認證店家消費不限金額,就能獲贈電子點數1點,集滿5點兌換「無塑小禮」1份,集滿10點兌換7-ELEVEN商品卡100元。每人每日於各活動店家限集點1次。

⏩台中市政府環保局×提供自備優惠
為落實綠色新生活,減少垃圾量,台中市政府環保局自100年起推動「店家提供自備餐具或購物袋優惠措施」,鼓勵餐飲業者加入「提供自備優惠」行列,只要民眾自備餐具、吸管、飲料杯或購物袋,店家就提供現金折扣、餐點加量或集點換禮等好康優惠,目前全市已有超過900家業者參與響應。更多相關減塑店家資訊,可上台中市環保局限用政策網查詢。

⏩花蓮縣環保局×不塑友善餐廳認證
花蓮縣環保局為了宣導環保觀念,目前推出「不塑友善餐廳認證」。只要店家能達到「內用不提供任何材質一次性用品」、「外送餐點採用環保餐具並收回清洗重複使用」、「店內使用環保標章相關產品至少一項,如清潔劑、衛生紙等」、「優先使用在地有機食材並提供客製化餐點」、「外帶自備環保餐具或購物袋者給予消費優惠,如折扣或加量」、「任何其他創新減塑作為」6項條件的2項以上並為營利事業登記店家,即可申請加入不塑友善餐廳。經環保局審核後即可獲得認證告示牌,想要響應環保的消費者,用餐時就可以以這些店家為優先。

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【凱鈞話趨勢】名人為愛發聲!10個公益活動邀你作愛心,蝴蝶朵朵、守護汪喵計畫一起來響應

「施比受更有福」,能透過自己的力量,將愛心送到社會角落,幫助所需要的人事物,是件很幸福的事!想要投入公益的你,可以從哪些渠道著手幫忙呢?這次特別要來分享10個由名人共同響應的公益活動,包含性侵害防治倡導、長期餐盒募集計畫、一塊零錢捐等,希望能號召各界為社會盡一份心力,有能力助人的你,不妨一同來響應

❤️勵馨基金會蝴蝶朵朵X性侵害防治倡導
《蝴蝶朵朵》是台灣第一本以熟人性侵為題材的兒童繪本,由已故的兒童文學作家幸佳慧所創作,希望透過繪本說故事的方式,教小孩們如何保護自己、建立身體自主權。身為三寶媽的藝人隋棠,有小孩後更感同身受,教會孩子如何保護自己有多麽重要,不僅親身參與勵馨基金會《蝴蝶朵朵》的種籽教師培訓,更展開實際行動,帶著一家五口遷居屏東偏鄉,走進學校以「棠棠姊姊」身分宣導性侵害防治觀念,並發現潛在的受害者

❤️流浪動物之家基金會X守護汪喵計畫
流浪動物之家基金會一直以來,都四處救援生病傷殘的浪孩們,提供醫療照護與糧食,甚至讓比較不容易被領養的浪孩們,提供一個環境照顧他們到終老。每個月的開銷非常大,近期推出守護汪喵計畫,由CHECK2CHECK與插畫家Chou jo聯手,推出六款公益限定守護汪喵計畫棉T,每件將捐出200元關懷浪孩們

❤️華山基金會X愛老人中秋亮起來
今年已經邁入第八屆的「愛老人 中秋亮起來」活動,是由華山基金會本著關懷三失長輩的心所發起的公益活動,還特別邀請到藝人林俊傑擔任公益大使。希望用愛串聯社會大眾的力量,於中秋佳節一同伸出雙手幫助失能、失智、失依長輩。活動內容包含:一、「送愛到家~因為有你」,支持常年到宅服務,提供關懷訪視、修繕、送餐、陪同就醫、原床泡澡、護甲、家務服務及物資,二、「送愛偏鄉」支援全台偏鄉,守護弱勢長輩,一同將愛傳送到偏鄉角落之中,三、「關懷禮」 全台服務近3萬名三失長輩,致贈中秋年節禮品

❤️立賢教育基金會X蒲公英的冒險計畫
立賢主要服務對象為位處偏鄉以及資源相對缺乏的學子,提供中、長期的教育資源協助與溫暖陪伴。每年針對10~20所偏鄉小學,提供為期一年的多元講座計畫,邀請專業且有熱情的夥伴,經由不同主題的藝術文化、自然探索及生命態度等互動分享課程中,帶孩子們透過萬花筒看世界。百變玩美聲藝人林凱羚老師也經常會參與「蒲公英的冒險計畫」,以專業領域與技能,前往偏鄉中小學進行深耕教學,幫助他們尋找自己的興趣及潛能所在

❤️喜憨兒社會福利基金會X長期餐盒募集計畫
由喜憨兒社會福利基金會所推廣的長期餐盒募集計畫,從揉麵糰、烘烤成型到餐盒組裝,一次次的練習、不放棄,過去被認為消耗社會資源的憨兒,轉變為資源提供者,為偏鄉弱勢獻出精湛好手藝,將餐盒送進山林。活動邀請了曾之喬擔任愛心大使,呼籲大家將愛心捐款化做一份份美味餐盒,幫助憨兒有穩定的工作訓練,實現夢想,也能贊助原民小學餐盒,點亮偏鄉山林孩子們的希望

❤️糧舍商號X浪浪助糧平台
糧舍商號發起的「糧食集氣」活動,透過浪浪助糧平台,連結天使贊助人及艱困的流浪動物園區,讓糧食可以正確地分配到需要的園區,讓資源不再過度集中,愛狗成癡的藝人潘慧如,也無籌擔任天使贊助人,特別錄製影片呼籲大家共同響應。堅持以「助糧」不捐款的方式,希望能透過最「食」質的方式,幫助到園區的浪孩們

❤️博幼基金會X教育脫貧
由李家同校長帶領的博幼基金會,長年在台灣偏鄉地區為弱勢兒童提供免費課後輔導、免費補救教材,旨在透過教育,讓偏鄉弱勢兒童可以脫離貧窮世襲,每年為3,000名兒童提升學業成績,讓他們出社會後擁有更多競爭力。特別邀請,公益代言人謝祖武一同呼籲各界響應公益,望各界資源挹注,捐款、捐物支持博幼,一起為偏鄉教育努力

❤️財團法人育成社會福利基金會X一塊零錢捐
心智障礙青年因先天心智發展與肢體缺陷的受限等,可能口語表達不清楚或反應遲緩,有六成以上在職場上工作與互動,因屢屢受挫而很難再嘗試就業,為了讓憨兒能穩定就業,育成基金會與萊爾富攜手合作零錢捐活動,由金鐘影帝吳慷仁擔任愛心大使,邀請民眾防疫不忘作公益,到全台各地萊爾富捐出零錢,支持「憨兒就業能力培訓計畫」

❤️目目非營利X讓Eye傳遞愛
重症孩童受到疾病影響,失去了口語和肢體能力,常常被誤解「什麼都不懂」,目目非營利透過研發眼動軟體與培育眼動師資,到弱勢重症孩童家中進行一對一眼動教學,協助孩子進行眼球肌肉復健、詞彙學習,和眼控打字,為重症孩童搭起一座與世界溝通的橋樑,讓他們被更多人聽見。特別邀請到曾任國中英語老師的吳姍儒Sandy擔任公益大使,希望號召大眾一同響應「重症孩童教育計畫」,讓重症孩童能因科技長出自己的力量

❤️中華民國唐氏症基金會X月來月愛禮
中秋節將至,中華民國唐氏症基金會邀請大家一同擁抱愛,藝人郭書瑤擔任公益大使,獨家手寫祝福,呼籲大家能多訂一份愛的中秋月餅禮盒,由基金會將您的愛心轉送至「全台唐氏症及心智障礙者、低(中低)收或近貧之身心障礙及非身心障礙家庭」的手中,分享幸福滋味,讓愛雙倍轉動

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【凱鈞話趨勢】這樣吃健康又不易胖!掌握「進食順序」超重要,血糖飆升、脂肪囤積都能獲得改善

用餐時你習慣先吃菜、肉還是飯呢?在華人的傳統飲食方式,常常都是飯菜肉混著吃,最後再吃水果當結尾,雖然吃進的都是相同卡路里食物,但現在已有不少研究指出,進食的順序可是會大大影響身體吸收機能,對於血糖、肥胖賀爾蒙的分泌息息相關。不論是在意身材體重、血糖的人,其實只要透過調整飲食順序,不僅會更有飽足感,也能達到瘦身、控制血糖的作用,對身體健康也有正向的幫助。

📍「進食順序」有哪些影響?
英文有句諺語“You are what you eat ” ,指的是「人如其食」,送進口的食物會影響身體機能運轉,與健康及體態息息相關。以人體機能運作機制,先吃下肚的食物會先被吸收,現在國內外已有許多研究證實,「進食順序」對血糖及體重控制大有影響,有些人的肥胖可能不是代謝不好,而是進食順序不對造成,用餐時最好先吃蔬菜與肉類,比起先吃飯,血糖及胰島素能達到更好的控制,如果一開始就先吃米飯、麵食這類精緻加工主食,會造成血糖快速上升,對健康及體重管理都不利。學術期刊《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的研究就曾指出,受試者先吃蔬菜,再吃碳水化合物,在餐後30及60分鐘血糖顯著下降,胰島素濃度也有大幅的趨緩,顯示特別是糖尿病患者,更要注意進食的順序。

📍不發胖且健康的飲食5原則

🔸1.最好少吃混合式的單品料理
對於外食族來說,單品料理是最快速又方便解決一餐的選擇,常見的像是咖喱飯、披薩、炒麵、丼飯、漢堡等,這類食物多以高熱量食材製成,烹調方式也多比較重鹹,油脂含量也高,又被稱為「怪物卡路里」,對於進食順序的落實大有難度。

🔸2.原型食物為主少碰加工食品
不論想追求健康養生、好的體態,都得先從挑對食物吃開始!外食者最好以看得出原型的食物為主,像是優質的蛋白質、蔬菜類,少碰精緻、加工食品,因為當食物經由加工,不僅會造成營養流失,添加物與致癌物質,對人體健康也會產生負擔。

🔸3.吃飯時專注細嚼慢嚥不聊天
會發胖的人在吃東西多有個相似的問題,那就是吃太快!當進食時狼吞虎嚥,即使胃已獲得飽足,但大腦還沒得到滿足,很容易會造成吃過量的情形。吃飯時最好可以細嚼慢嚥,並專注在用餐上,不要邊聊天或是看電視,也容易在不知不覺中吃太多。如果平常吃東西很快的人,不妨可以找時間進行「咀嚼練習」,朝著一口咀嚼30次以上目標邁進,將吃飯的時間拉長至三十分鐘左右,漸漸地養成每一口都仔細品嚐味道的好習慣,不僅對消化有幫助,還能增加飽足感,減少發胖的風險。

🔸4.飯前及飯後不要馬上吃水果
到底水果要飯前吃好,還是飯後吃好呢?基本上要看個人的體質,如果是有胃部疾病者如胃酸逆流,不建議在空腹的狀態下吃水果,有些水果如橘子、葡萄柚、芭樂等,會刺激胃酸分泌,造成胃部不適。糖尿病患者或是在控制體重者,飯後也不宜馬上就吃水果,多數的水果糖分都很高,會促使血糖快速上升,刺激胰島素分泌,對於瘦身不利,最好飯後相隔半小時至一小時再吃,或是當作餐與餐之間的點心,建議選擇熱量較低的水果如芭樂、蘋果、奇異果,也有助穩定血糖。

🔸5.從熱量密度低的食物開始吃
有體重控制需求者,建議飲食順序:湯品>蔬菜>蛋白質>澱粉,餐前可以先喝碗熱湯,增加胃部的體積,也能幫助腸胃及內臟的溫度升高,提升代謝力,湯品要以清湯為主如蔬菜湯,盡量避開勾芡類湯品如濃湯、羹類,以免攝取太多的熱量。接著吃富含豐富纖維的蔬菜,熱量低又能增加飽足感,減少後續進食的份量,也有助腸道健康,最好以水煮、清炒為主,不要加入太多的油烹調。再來可以吃含有優質蛋白質的魚、肉、海鮮、蛋、大豆類,補充人體所需營養,盡量不要以高溫油炸、煎的方式,可以蒸、滷、燉為佳,最後才是吃飯和麵等主食,份量的攝取不宜太多,能預防飯後血糖快速上升,愛吃米飯者建議換成五穀飯、糙米、藜麥飯。很多人習慣飯後還要來份甜點,雖然會產生幸福感,但對於血糖的波動、脂肪囤積都會產生影響,最好是能免則免。

如果是容易胃痛的人,則建議菜跟肉的進食順序調整,先吃蛋白質,也就是肉類,幫助消化液分泌,避免因先吃蔬菜,蔬菜的粗纖維刮傷胃壁。如果是食量較小的長者,也建議先從優質蛋白質如魚肉開始吃,避免因攝取量不足,造成營養失衡。

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一天24小時當中,約有三分之一的時間是在臥室裡🛌渡過,因為使用率高,表示造成髒亂的可能性就提高,所以保持臥室清潔是非常重要的!

房間大或小,都會有容易忽略的角落,而積累藏污納垢。不僅是影響整潔與衛生,更可能因此造成身體不適及不良影響

以下羅列「5個需定期清潔的臥室用品」!要是真的還沒清理,記得找時間好好整理房間啊(嘮叨ing)

❶冷氣
88%的空調散熱片細菌總數超標,84%的空調散熱片黴菌總數超標,空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道,會引發鼻塞、打噴嚏、咽喉疼痛,甚至會有哮喘、肺炎、支氣管炎等一系列呼吸道疾病,建議使用冷氣前,可請專業人員到府做冷氣清潔,室內機室外機都清洗,平均可1年進行1次大清潔,清潔後的空氣不但乾淨,對風速冷度皆有明顯改善,霉味.PM2.5一併清除,不僅用電量會降低,冷氣、壓縮機的壽命也相對可獲提昇

❷地毯
每當經過時,沉積在地毯纖維上的細菌和灰塵會揚起,加上細菌、塵蟎也隨著灰塵、食品碎屑等物質,堆積在地毯上,若被吸入體內,便會影響健康,也會因空氣潮濕,油脂、汗水等交雜產生異味,平時經常清掃可使灰塵減少,但細菌則較難被除掉。因長期清潔不彰,恐引發支氣管炎和呼吸道疾病等

建議清洗方式先參考洗標指示,有的可以水洗或是需乾洗,若平時自行處理,建議每週至少吸塵一次,若局部髒污,可噴肥皂水揉搓,再用濕紙巾擦拭,或選用市售地毯清潔劑,除蟎機更是能當前受歡迎的清潔家電之選,可增加清除效率。若是面積較大的地毯,可參考專業地毯清潔公司到府服務,平均每半年一次即可

❸床墊
許多人床墊使用數年,卻從來沒洗過,因床墊清潔較為麻煩,所以常被忽略。英國研究發現,一張3年左右沒清潔過的雙人床墊,上面的細菌數量超過10億,主要以真菌和蟎蟲為主,全身會開始起疹紅腫發癢,過敏,異位性皮膚炎的更容易有反應,呼吸道支氣管也會不好,此外,床墊平均壽命建議8-10年即應更換

基礎清潔方式
📍乾洗
如果只是因為長期使用所導致的髒污,可以準備食用級的小蘇打粉,將小蘇打粉均勻灑在床墊表面靜置兩個小時,再用吸塵器把小蘇打粉清潔乾淨就可以達到簡易的清潔效果了

📍濕洗
如果是遇到沾染髒污、打翻飲料或尿床的情況,先用乾布吸乾液體後,接著再灑上小蘇打粉和鹽巴在髒污處,靜置30分鐘後用牙刷輕輕刷掉,之後再用濕毛巾,按壓方式清潔床墊,再用乾布把多餘的水分擦乾,或是吹風機吹乾

若是非蛋白質污漬,像是食物的油漬、髮油的話,可以用雙氧水和清潔劑,以 2:1 的比例調配成混合液,滴上一滴,輕輕用牙刷刷洗後靜置5分鐘,再用濕毛巾擦拭就可以了

平時建議使用防水保潔墊來保護床墊!這樣只要清洗保潔墊就好囉!可挑選防水、防蟎且透氣性好的保潔墊,或是請專業除蟎專家清潔,平均定期一年一次

❹枕芯
根據美國調查顯示,在一個幾十年沒洗過的枕芯裡,發現大量塵蟎糞便和屍體。當貼著枕頭睡覺呼吸時,枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道,而引發過敏症狀,皮膚紅腫發癢,有的人臉部頭皮會一直長痘痘等等,所以定期清洗和曬太陽是很有必要的!

枕套約1~2週就應清洗,並建議每日鋪上枕巾,每1-2天替換一回,枕頭則最長每3個月就要清潔一次。常見種類有記憶枕、乳膠枕、羽絨枕、棉花枕、化纖枕,針對不同材質會有不同的保養方法

➡️羽絨枕/棉花枕:可曬太陽,透過陽光殺菌,配合輕拍讓枕頭裡的灰塵掉落。羽絨枕遇水會產生結塊,因此不可水洗;棉花枕則建議依洗滌標籤做清洗

➡️乳膠枕:容易產生異味,因此買回來時需要放置在陰涼處通風,去除異味,使用後也要定期通風,不可水洗或曬太陽,避免乳膠遇高溫氧化,建議使用布套包覆

➡️化纖枕:較平價的化纖枕是由人造纖維填充而成,使用一段時間後容易結塊、變硬變扁,建議使用中性的洗滌劑,可機洗或手洗,洗完一定要曬乾,也可以用烘衣機烘乾

➡️記憶枕:材質特殊,不適合曬太陽或水洗,清洗可能破壞記憶枕本身的結構。使用記憶枕應該加上枕頭套,定時擦拭清潔,枕心建議放置陰涼通風處去除異味,避免太陽直射

❺窗簾
因面積大,不好卸下,怕麻煩怕用壞,或是不知道怎麼清潔,因此許多人終年都不曾清潔窗簾,但是除了灰塵沾染,也容易影響呼吸道問題,打噴嚏過敏,氣喘等等,建議一年可進行一次大清潔

➡️捲簾/班馬簾:
多使用聚酯纖維,具防水、遮光性佳,且不易沾塵、少有塵蟎,特別適合過敏體質的人使用。可直接使用靜電除塵撢,以「之」字型、由上往下將捲簾或斑馬簾的表面灰塵去除即可,在特別髒污處,使用肥皂水,將布沾微濕後擦拭乾淨,再風乾即可

➡️百葉窗:
不管是木質百葉窗,或是鋁片百葉窗,雖然百葉窗看似清潔很麻煩,因為每個葉片都要擦拭到,但實際上清潔卻超簡單,就是清洗前先把百葉的葉片闔上,然後在上面噴灑適量清水或清潔劑,用抹布擦拭即可。至於窗簾的拉繩處,可用鬃毛刷輕輕擦拭即可

➡️風琴簾:
又稱為「蜂巢簾」,屬於布料窗簾,表面皆用抗靜電質材,擁有不易沾塵好清潔的特性,先使用安裝毛刷配件的吸塵器,以最小吸力將蜂巢簾上的灰塵與塵土盡可能地吸除,然後用海綿沾上稀釋過的中性清潔劑開始清潔蜂巢簾上的污漬,去除後再以毛巾擦乾

➡️羅馬簾:
多半使用較硬挺的布料,清理較費力。平時可用吸塵器清灰塵,一年拆卸下來清洗一次。拆卸是先把最上方固定在窗簾軌道上的魔鬼氈撕下,把繫在塑膠環的細繩解開,這時候建議在打結處做記號,等洗好後要綁回去時比較方便,需把最下方的鋼條跟細鐵條拿掉後,才能拿下來送乾洗,之後再照拆卸步驟倒回去安裝即可

➡️蛇行簾:
號稱面積最大的蛇行簾,材質多半是布料為主,常使用在有落地窗的客廳或主臥室。分為「窗簾環式」或「傳統鋁軌式」二種,其鐵鉤可拔下來清洗,在冬天清洗,要乾不容易。拆下前,建議先以吸塵器由上往下將表面灰塵吸除,以免拆卸時灰塵滿天飛。若怕傷害布料材質,可以購買中性洗潔劑以溫水稀釋後將窗簾泡約15~20分鐘,再用手搓洗約3~4次後曬乾即可。若要效率解決,建議直接送乾洗較省時省力

👨🏻‍🏫【塵蟎是哪位?】
塵蹣(Dust mite)是常在家中發現的一種微小生物,蜘蛛綱節枝的八足動物,具有鉗子狀的腳,容易附著於粗糙表面,如容易吸附在棉和毛質衣服、棉被和地毯上,一般肉眼無法看見,須由顯微鏡才觀察的到,目前發現的家塵蟎就有十三種類型,為重要的過敏原之一

➡️塵蟎體積
約在100微米~400微米之間(一公厘=1000微米),成蟲大小約300微米(0.3公釐),也有可能發展為更小,一般肉眼難以辨識出來

➡️塵蟎生長環境
喜好在潮濕 (溼度約為60~80%RH)、溫暖(溫度約20℃~30℃)環境繁衍,只要在適度的環境、溼度、與溫度營養下,均可讓它繁殖力強

➡️塵蟎生長週期
為從卵→幼蟲→初蛹→螈蛹再到成蟲,這樣的階段只需三週的時間就能繁衍一隻已具有生殖力的塵蟎,它的平均的壽命大約為三個月,所以在這之中塵蟎會不斷的繁衍後代

➡️塵蟎的食物
為霉菌、食物碎屑、花粉、或人體、貓狗的皮屑的養分為食,每天人身體上掉落的皮屑,足以供養三千隻塵蹣三個月時間;缺少食物時,塵蟎則會食用自己的排泄物作為再循環食物。再循環的食物是由來自排泄物裡的一種有力酵素所運轉而成,此類酵素可將剩餘物轉換為塵蟎的新"食物"。這種生存系統,讓塵蟎可以輕易地侵襲任何喜愛的地點並生存下來

⚠️貼心提醒
⏩枕頭套、床單、床罩、被子、保潔墊,這些寢具建議應1-2週可更換一次,減少細菌塵蟎殘留

⏩平時除了所有寢具基礎清潔,建議每次都以家用除蟎機做加強,全面清除髒污,以打造乾淨舒適的居家環境

⏩若需要找專人清潔,可上網搜尋專業公司,幾乎皆有到府服務,送洗部分,可依照自己方便的區域尋找合適的乾洗店

#凱鈞話趨勢
#5個需定期清潔的臥室用品
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【凱鈞話趨勢】夏末居家斷捨離!冰箱、床舖超實用清潔秘笈快筆記,打造好運舒適空間

乾淨舒適的居家環境對我們生理及心理都能帶來正面的影響,也能擁有好的能量磁場帶來好運。趁著夏轉秋之際,剛好可以來個斷捨離打掃居家環境,這次就來分享居家的清潔重點及方式,也整理了具有高評價的專業清潔公司清單,幫助大家能夠用有效率的方式,打造讓人放鬆又療癒的居家空間

⚠️居家清潔打掃重點

🚿陽台
1.落地窗
大面積的落地窗及紗窗清潔,建議先用乾抹布擦過紗窗上的灰塵,將窗戶關上後,再以水管接水直接由上往下沖,就能夠輕鬆清除紗窗上的髒污
2.洗衣機
建議每隔1~2個月使用洗衣機專用清潔劑,加入洗衣機中清洗數分鐘,再將水上的污垢撈出,接著可以丟入一條乾淨毛巾,設定正常的清潔程序,利用毛巾把剩餘的髒污清出來

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#淨毒五郎洗衣槽抗菌清潔劑
#日本ST Ultra洗衣槽清潔劑

🚿臥室
1.床頭櫃及衣櫃
清潔時可以用酒精或清潔劑搭配抹布擦拭,地上的毛髮、灰塵可以利用除塵滾輪
2.寢具
建議一周至少換洗一次,洗完後要及時烘乾,或是日曬晾乾,才能達到好的除菌效果
3.床墊
每天都要睡覺的床墊絕對是臥室打掃重點,床墊容易滋生蟎蟲,最好可以定期使用除蟎吸塵器,先在床墊表面撒上小蘇打粉,靜放30分鐘後,再以吸塵器吸除,小蘇打粉還有除臭的功效

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#IKEA棉絮滾輪
#橘之屋清潔滾輪
#日本IRIS雙氣旋智能除蟎吸塵器

🚿客廳
1.天花板&吸頂燈
可以用除塵紙擦拭天花板,最後再用濕抹布套在掃把上擦拭一遍。吸頂燈面罩上的灰塵,可用除塵撢將灰塵撢除
2.窗簾&窗戶
若為布窗簾建議先用吸塵器掃過,再拆下來清洗。若為百葉窗,可以利用除塵撢清除上面的灰塵。玻璃窗要掌握「先乾後濕」原則,先用報紙將灰塵擦拭,再用濕抹布擦亮,最後再以乾抹布擦乾,避免留下水痕
3.鞋櫃
將鞋子擺回櫃子前,建議可以在層板上鋪報紙,幫助吸濕氣,也可以在鞋櫃內放乾燥的咖啡渣或茶葉包,具有除臭功效
4.空氣清淨機
清淨機的濾網若沒定期清潔,容易藏那細菌髒污,對清淨效果會打折扣。建議每兩到四週將濾網取出清洗一次,每半年至一年更換全新濾網
5.冷氣
清潔冷氣前記得要先關閉電源,將冷氣殼拔除取出濾網,先將濾網上灰塵抖掉,再冷水簡單沖刷即可,將其自然晾乾後再裝回冷氣

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#BONDI WASH雪梨薄荷&迷迭香鏡面清潔液
#Soapresso 超濃縮黑皂液
#Roborock石頭掃地機器人二代
#Dyson V11™ Fluffy 無線吸塵器

🚿浴室
1.磁磚
浴室的磁磚縫隙、矽利康邊條最容易出現發霉,建議可以用牙刷沾取小蘇打粉刷
2.蓮蓬頭
蓮蓬頭也是容易藏那污垢的地方,長期使用上面會卡很多白色粉末,清潔時可以將蓮蓬頭拆下,浸泡在加入白醋的熱水一個晚上,醋可以清潔水垢也可以消毒,還能解決阻塞的問題,也可以搭配舊牙刷清洗
3.浴缸
若是塑膠或琺瑯材質浴缸,建議選用中性清潔劑,用海綿沾取刷洗,切勿用強酸、強鹼的洗潔劑
4.馬桶
馬桶內部邊緣、坐蓋下方,都是容易藏那污垢、滋生細菌的地方,刷洗馬桶時,除了選擇專用的清潔劑外,也可以利用小蘇打粉加上白醋,搭配馬桶刷去污漬

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#日本COGIT蓮蓬頭清潔劑
#茶寶 淨覺茶茶籽衛浴清潔劑
#義大利Almacabio 有機浴室專用清潔噴霧
#The Laundress全效芳香潔淨液
#La Belle Mèche 室內擴香

🚿廚房
1.微波爐
可以準備一個微波盒放入柑橘皮、加入熱水,再放入微波爐加熱1分鐘,關上微波爐靜待五分鐘,讓柑橘水蒸氣佈滿內部,最後再用抹布沾檸檬水擦拭,就有不錯的清潔效果,同時檸檬也有助除異味
2.烤箱
清潔烤箱時,可以將裡面的烤盤、烤架取出清洗,內部壁面可以用海綿沾小蘇打水擦拭,記得避開加熱燈管,擦完後先靜置一晚,待小蘇打粉分解油膩,隔天再以乾淨濕抹布擦淨
3.水槽
打掃時先將水孔濾網拆除,可以用小蘇打粉加白醋自製天然清潔劑,搭配菜瓜布伸入刷洗,最後再用熱水沖掉;水龍頭則可用舊牙刷展牙膏刷洗,幫助維持晶亮,也可以用馬鈴薯皮取代。
4.冰箱
可以使用檸檬水、小蘇打水擦拭冰箱內部,避免用菜瓜布大力刷,也不要用熱水清洗,容易造成塑膠板脆化破裂

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#GONG0100廚房去污粉
#法國Amelie廚房油污專用清潔劑
#茶茶有機茶皂素濃縮方塊

🧹高質感清潔公司推薦
#潔客幫
成立於2014年9月,致力於打造一個便利、專業、可信賴的居家生活服務平台,服務人員皆經過制度化的審核與訓練,同時配合消費者網路評價機制,定期拔擢或淘汰服務人員
#檸檬清潔
堅持『愛您家,如己家』愛護您的家,如同愛自己家一樣的理念。採鐘點計價,每次服務皆兩人一組,打掃起來更細心有效率,不需要自備清潔品
#彭婉如文教基金會
婉如基金會的家管員一向以效率與清潔度著稱,初次請家管員的使用者常會驚訝於家管員打掃的節奏、效率
#媽咪樂居家服務集團
目前成立24年,全台現已有15個營業據點,超過300位正職管家,全國唯一獲國家TTQS訓練品質標竿企業銀牌獎肯定
#HoHo好服務、好生活
成立於2017年,提供全方位的清潔及修繕服務,清潔人員皆受過專業訓練,具備良民證

#凱鈞話趨勢
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【凱鈞話趨勢】2020初秋彩妝新品搶先看!關注度最高底妝、頰彩一次網羅,美妝控快列購物清單

雖然天氣還是很炎熱,但各家彩妝品牌的秋妝其實已陸續登場囉!這次特別為大家整理今年初秋的彩妝新品,從底妝、眼彩、頰彩到唇彩通通有,美妝控們可以邊看邊列購物清單,再找時間到櫃上親自體驗喔!

💎底妝
#INTEGRATE空氣飾底乳-棉花糖髮帶組
宛如素顏般的輕盈感受,空氣感透明美肌輕鬆實現。三款色彩的飾底乳分別搭配相襯色系、如糖果般粉嫩的髮帶,從上妝前就能擁有好心情

#AHC粉嫩光澤美拍霜
光感遮瑕科技,特殊的粉體結構,能折射太陽光,達到給力的遮瑕效果。不黏膩粉色乳狀質地,自然明亮膚色,隨時自帶光澤且透亮

#植村秀無極限光澤水粉底
植村秀研發出最新粉體配方,獨特細小的粉體分子結構能讓粉體延展性更高,並均勻地服貼於每一寸肌膚紋理

#資生堂心機星魅裸紗慕絲粉蜜
資生堂獨創配方,全新布蕾水凝乳以粉末包覆美容精華,製造出如慕絲般的空氣觸感,輕鬆打造母胎無瑕肌

#YSL恆久完美霧光氣墊粉餅
經典的YSL馬特拉斯V型凸紋皮革,搭配藝術家A.M.CASSANDRE所設計的經典YSL CASSANDRE LOGO烙印,成就前所未有的精品級氣墊粉餅

#蘭芝我型我塑霧感/光感氣墊
無論外觀或妝效都全面升級,馬卡龍色系搭配具有3C未來感的超美外盒,氣墊粉撲也新增專利氣孔設計,讓上妝服貼度與完妝效果更完美

#PAUL & JOE糖瓷淨透隔離蜜粉餅
含獨家「SECRET D’OR香檳金秘密配方」與「透明亮澤複合粉末」,能加強底妝的透明度和光澤感,同時平滑肌膚紋理,創造精緻明亮的天生美肌

#LAURA MERCIER煥顏透明蜜粉
全新推出的蜜糖色採用彩妝師衷愛的蜜糖色調,挾帶低調的蜜桃底色,更易於發揮肌膚溫暖、自然紅潤的光澤,原來蜜粉也能給你好氣色

💎眉彩
#Za 3D塑型兩用眉筆
特殊斜寬面筆芯能平穩描繪眉型,尖端勾勒自然毛流不結塊,即使是手殘人也能快速上手

#KISSME眉彩膏R DORAEMON聯名限定包裝
精巧型螺旋刷頭設計,輕刷毛流即能不沾肌膚完整著色;添加維他命B5,使眉毛具有光澤且強韌有彈性

#BOBBI BROWN超防水極細眉筆
極細筆頭創造出眉毛根根分明效果,及其軟硬適中的筆芯不傷肌膚且能輕鬆滑順勾勒出精準毛流

💎眼彩
#LUNASOL晶巧霓光眼彩
在陰影交錯中演出蔓延光色的立體美眸,率先抹上閃耀暗光的鉻光色,眼神接觸瞬間,彷彿被吸進那深邃魅力之中

#Celvoke玩色深邃眼影盤 09閃耀金沙
以日、月、光、影等對比色精心調配的絕妙發色,能隨心所欲、自在變化喜愛的眼妝風格

#香奈兒四色眼影 364誘惑
霧面棕梅色、絲緞般的粉鈦金色、霧面梅棕色、霧面乾燥莓果色,打造出極致魅力的女人味

#THREE魅光幻眸眼采盒
輕薄服貼於眼眸的凝霜色澤,恣意疊擦打造全新粧感。唯有霜狀質地才能交融出的變幻色澤,演出巧妙的漸層與澄澈的透明感

#ADDICTION魅癮眼采盤(炫耀版)
紅色光暈下灑落楓葉霧紅,輝映絢爛初秋,以秋葉楓紅揭開魅力雙眸的神秘面紗夜色中訴說著鑠金迷霧的光影故事

#PUPA超激翹性感睫毛膏
獨創「三段式」纖維刷毛,頂部、中部、底部三種不同纖維長度,能更有效的捲曲睫毛、捕捉細小睫毛、提升睫毛濃度

#迪奧絕對搶眼飛翹睫毛膏
靈感來自睫毛夾,精準刷頭的完美弧形,輕輕一刷從睫毛根部拉出捲翹弧度,彈性纖維可順著睫毛弧度貼合睫毛

💎頰彩
#3INA甜心濾鏡腮紅
獨創「空氣感絲絨粉體」搭配「濾鏡持色科技」,輕刷瞬間融入肌膚、勻色好暈染,一抹擁有天生母胎自然紅暈

#RMK浮世今時胭脂
具有潤澤的質地同時展現絲絨般柔滑的光澤,能長時間持續剛上妝般的亮麗妝容。實現霜狀的緊密服貼度結合粉狀特有的輕盈感

#SUQQU晶采淨妍6色頰彩盤
精心嚴選6種顏色,匯集亮眼獨特的6色頰彩盤。適合任何膚色、提升粧容明亮度的頰彩4色,以及增添光澤度、具有調節其他色彩效果的打亮2色

#Celvoke玩色立體光感修容盤 07太妃拿鐵
如太極般的雙色對稱組合,交織出絕美的柔和色調,雙色搭配更能打造立體小顏,細緻親膚粉體,緊密貼合肌膚

#植村秀創藝無限腮紅
特別添加「微米持色粉末」,可更完美地吻合肌膚,高濃度色料、珠光粉體呈現出無與倫比的純粹精準色彩

#LUNASOL絢彩立體顏彩盤
輕輕一刷,立體五官美麗重現。彷若融入肌膚般,巧妙浮現自然陰影與紅暈感。質感、濃淡各異的5色組合,完美相融,演出駕輕就熟的立體感

💎唇彩
#RMK江戶茜 透光唇蜜
濃郁的朱紅色調中添加依角度不同綻放橘色和紅色光亮的雙重偏光珠光。運用指尖稍微點綴塗抹的上色,賦予雙唇輕柔的光澤感

#SUQQU晶采艷澤唇膏 118
襯托臉部膚色更顯明亮的橙紅色調,更添加大量的金色珠光,展現清新中帶有華美的唇妝

#MAKE  UP  FOR  EVER ROCK真我唇膏筆 402
呈現霧光感色澤,內含柔焦複合體及天然山茶花油、維他命 E 等護理成分具高度延展性又好上色

#Celvoke玩色訂製絲霧唇膏 03經典南瓜
全新絲霧質地,如絲絨般的柔滑觸感,飽和色中隱隱透出具有深度質感的微霧光感,散發女人獨有的知性與活力

#凱鈞話趨勢
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【凱鈞話趨勢】迎農曆七月!中元節傳統風俗整理,普渡拜拜、雞籠中元祭全台活動一次看

每年的農曆七月十五日是中華文化重要的節日之一的「中元節」,全台各地都會舉辦盛大普渡儀式及民俗祭典活動,祈求平安好運。這次就特別來介紹傳統節日中元節的由來,並整理關於中元節的民間風俗及注意事項。

❤️中元節的由來

每年的農曆七月是俗稱的「鬼月」,農曆七月十五日則是民間習俗重要節日「中元節」。中元節的由來,原是漢族的初秋慶賀豐收節日,道教則是地官赦罪之日,佛教則稱這天為「盂蘭盆節」,源自佛經目蓮救母的孝心故事。現在的中元節則是融合了道教與佛教的觀念,各地都會舉辦中元普度的祭祀儀式,以豐盛的酒肉菜餚當供品款待「好兄弟」。

❤️中元節傳統習俗活動

📍雞籠中元祭
全台規模最大的中元祭典就是在基隆舉辦的「雞籠中元祭」,中元祭傳承至今已邁入第166年,更名列中華民國交通部觀光局「台灣十二大地方慶節」之一。除了一般的普渡拜拜外,還有許多的傳統祭典科儀活動,像是開、關龕門、主普壇開燈放彩、迎斗燈遶境、放水燈遊行等,祈求國泰民安,每年總是會吸引許多人前來觀看。

📍宜蘭頭城搶孤
台灣規模最大的搶孤活動就在宜蘭頭城,流傳至今已有兩百年的歷史,高聳參天的搶孤棚,是以福杉製成的棚柱,高約十一公尺,寬約八公尺,再以約七、八丈高的青竹編紮成為孤棧,棧上會塗滿牛油,並綁繫包含魷魚、肉粽、魚等多樣食品,參賽者須以疊羅漢的方式攀爬,攀登過程中所割下的食品則丟下棚架供棚下觀眾撿拾,取下棧尾的順風旗才算奪標,每年都會湧入上萬人聚集。今年因受到武漢肺炎疫情影響,頭城搶孤活動將停辦,但屆時祭典科儀照常舉行。
 
📍新竹城隍爺出巡
新竹城隍廟是新竹三大廟之一,歷史悠久的竹塹中元城隍祭,則是由中元普渡演變而來,循古禮進行的儀式。每年在農曆七月一日凌晨子時會將「虎門」打開,也會在這天在廟門前舉辦「夯枷」儀式,讓信眾懺除舊業,洗面革新。

📍恆春搶孤
恆春盛事一年一度「恆春搶孤」,源於清朝福建習俗,習俗已傳承數百年,在傳統習俗中,原是為了救濟生活窮困的民眾,因而將中元節普渡後的豐盛祭品,藉「搶孤、豎孤棚」的方式送出給貧困人家。演變至今則結合了挑戰性及趣味性,參賽者以手腳抱棚柱或綁布條方式向上攀爬,因而稱為「豎孤棚」。

❤️農曆七月注意事項

 ⚠️1勿撿地上的錢
相傳農曆七月地上的紅包或是錢,是好兄弟要給牛頭馬面當過路費用的,看到時繞過即可,千萬不要撿拾,小心會觸怒好兄弟。

 ⚠️2別靠著牆走路
「摸壁鬼」是指一個人無聲無息地出現,容易嚇到人,相傳好兄弟喜歡冰涼的牆壁,因此鬼門開期間,最好不要靠著牆壁走,或是靠牆休息。

⚠️3傍晚勿廟宇附近走動
相傳受到冤屈的好兄弟,在農曆七月都會在廟宇附近徘徊,希望能找廟宇的神明幫助,在傍晚時最好不要到廟宇附近走動,有些廟宇也會在此時不接受辦事。

⚠️4別在屋內開傘
傘在民間習俗是收魂的法器,通常先人要引魂回家,都會用黑傘避開門神,農曆七月時,最好不要在室內撐傘,會讓好兄弟有機會藏身於傘中,不小心就跟著你回家了。

⚠️5別到野外戲水
每年到了農曆七月,家中長輩都會特別提醒不要去戶外玩水,特別像是海邊、溪邊、河邊或池塘,相傳冤魂都會在水裡無法轉世輪迴,農曆七月都會有溺斃的好兄弟在水邊「交抓替」。

 ⚠️6勿隨意吃祭品
準備祭祀用的三牲,指的是雞、豬、魚,記得要全雞、全魚,不可以切頭切尾,豬肉則可用三層肉或豬腳替代。拜拜時千萬不能隨便移動桌上的供品,甚至是偷吃食物,對於祭祀的對象都是相當不尊重的行為。

 ⚠️7勿晚上曬衣服
民間傳聞因衣服的形狀像人形,在晚上曬衣服,容易招來好兄弟附在上面,天黑前最好也要把衣物收進室內,避免好兄弟借去穿。還有一種說法,濕衣服會帶有不穩定的離子,磁場會與陰界相容,容易讓陰靈附著在上面。

 ⚠️8半夜勿吹口哨
傳聞口哨的頻率會與靈界共鳴,特別忌諱在申時(下午三點~五點)後吹口哨,或是簫、胡琴、笛子,會讓好兄弟以為你在呼喚他,敲敲打打也是同樣道理。睡覺時也不要在門口、陽台或床邊掛風鈴,當吹風動時發出的聲音,據說和法師的搖鈴聲相當接近,會以為是通知好兄弟前往。

 ⚠️9別拍他人肩膀
傳聞每個人肩膀及頭頂共有三把火,代表人的精神與元氣,若把火拍熄了,很容易會招惹好兄弟上門。晚上外出時,特別是到偏僻、荒郊野外時,不要直接喊別人全名,最好可以用代號相稱,以免被好兄弟記住名字,若走在路上聽到有人從背後喊自己名字,不要只回頭,最好是整個身體都轉過去。

 ⚠️10挑選適合水果
中元節普渡時,許多人都會準備水果當祭品拜拜,但水果的種類跟數量可不是隨自己喜好準備就可以喔!數量要以單數為主,香蕉、李子、梨子因為諧音為「招你來」,鳳梨則有「旺來」之意,也不適合當中元節祭品。釋迦因外型像佛祖的頭部,當供品不敬,成串的水果像是龍眼、荔枝、葡萄,則象徵好兄弟成群結隊前來,有不吉祥之意。建議可以選擇具有吉祥寓意的水果,像是「保平安」的蘋果、象徵「有子」的柚子。

 ❤️中元節淨化安神

艾草生命力堅強,並具有特殊香氣,可以驅趕蚊蟲、淨化體味,提升肌膚在不潔環境中的保護能力。可以用艾草浸水當成艾草水擦身體,或是挑選具有添加艾草配方的沐浴、保養品。也可以挑選具有提升能量、活力的精油或是薰香,藉由香氣放鬆身心靈。

#APRILSKIN艾草植萃化妝水
含有艾草萃取物和米糠萃取物,排除動物性原料,得到純素認證。

#阿原肥皂
一次囊括阿原經典青草皂,包含艾草皂、抹草皂、紫草洛神皂、柑仔皂,淨身除穢。

の塩社艾草安神潔膚皂(熊本縣)
跨越昭和與平成的熱銷商品,僅用3種成分製造,滿滿的艾草萃取能使肌膚維持在健康的狀態。

#沐時光艾草精油
艾草精油,氣味上非常的雄壯,前味有如檳榔花馨香清脆,伴隨而來的是羅勒、丁香的凜冽氣息,沉穩厚重的氣味。

#Elemental Herbology五行沐浴&身體按摩油
雙重功效的沐浴身體按摩油,利用東方五行結合西芳芳香療法學的天然植物精油成分,溫合清潔、滋養、保護肌膚,並讓身心靈達到能量平衡。

#Bamford晨煥身體乳
富含紫花苜蓿、乳油木果油及小麥胚芽油。輕盈補水的身體保濕乳,可舒緩、保護肌膚並振奮身心!

#NEOM Scent to Calm & Relax身心放鬆系列
這個系列不僅具有美妙動人的香氣,同時還能夠達到身體與心靈的鎮靜效果。搭配NEOM療癒香氛機使用,讓 100%天然香氛盈滿居家空間,打造放鬆的身心靈療癒感受。

#Bamboo無水擴香儀
無水擴香儀以東方文化中饒富文學內涵與祝福寓意的竹子為靈感,藉由巧妙結合自然線條的洗練造型,為居家與辦公空間增添療癒放鬆氛圍。

 #凱鈞話趨勢
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嘿!最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康,運動貴在堅持,若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限,而養成運動習慣,其實並不難,據說一個習慣的養成,只要持續進行21天,就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻

運動可促進新陳代謝,還可燃燒卡路里。當運動強度愈高,燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時,也能利用空檔做訓練,像是以走樓梯取代搭電梯,或加快日常走路的速度和長度,只要記得持續保持活動量,自然能維持良好狀態

若進一步以有氧運動(Aerobic exercise)結合阻力肌力訓練(Resistance training)更能幫助保持與增加肌肉量,窈窕曲線、緊實體態,便能一次擁有!

規律運動不僅可幫助身體機能健康、活力充沛、維持良好身型之外,還有更多你可能沒想到的好處,以下就一起來認識「5大運動的好處」吧!

❶容光煥發真年輕
肌膚會因受到氧化壓力而加速衰老;當人體內的抗氧化物質來不及修復自由基對細胞產生的損傷時,就會發生體內自由基過剩,讓抗氧化劑被過度耗損,出現失衡狀態

而定期運動,可以增加人體產生抗氧化物質,並刺激血液循環,從而保護細胞並延緩各種衰老現象,散發迷人光彩

❷強化腦力防失智
當年齡增長,人體內的海馬迴(Hippocampus,負責記憶和空間定位的作用)便會逐漸萎縮退化,記憶力跟著下降,並提高罹患失智症的機率,而運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。並促進激素產生,使腦細胞持續生長,降低罹患慢性病,有助強化大腦記憶力,幫助大腦在處理語言記憶方面能更有效率,使思維能力正常運作

❸紓解鬱悶好心情
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素(壓力荷爾蒙)的敏感度,進而減輕情緒鬱結。並可增加腦內啡的產生,腦內啡(endorphin)是一種神經傳導素,在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時,大腦就會產生腦內啡,來減緩當下的緊張疼痛,進而感覺愉悅,因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦會產生腦內啡,加深積極感,將壓力感降到最低,亦能減輕疼痛感

❹強化肌群護骨本
成人自35歲後開始流失骨質,肌肉也會隨著年齡增加而漸漸流失。而運動是其中一種正向預防的方式,有助增加骨密度、增強肌力,而負重訓練和肌力訓練,皆能延緩並改善骨質疏鬆;所以定期運動對於鍛鍊、維持肌力都很有幫助

運動後搭配攝取足夠的蛋白質,更可以刺激肌肉生長,主要因為運動有助於釋放激素,這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力

❺遠離三高保健康
缺乏規律的運動是造成罹患慢性病的主要原因之一,規律運動被證實能改善胰島素敏感性,降低血壓和血脂水平,還可提升體內的好膽固醇(HDL),減少三酸甘油脂(Triglyceride)含量,使體內血液流動順暢,降低罹患心血管疾病的風險。所以經常運動可幫助預防慢性疾病發生,例如代謝症候群、高血壓、第2型糖尿病,以及降低中風機率等。還能加速體內對於脂肪、蛋白質、醣類的分解。相較缺乏規律的運動者,其體內的脂肪是很容易明顯增加的

🧎居家運動十招
不只鬆筋骨,還能訓練全身核心肌群,沒去健身房也能練出好身形
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🏋️運動輔助器具
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🧘優質健身場所
特蒐由名人投資、開班的健身房、運動教室,每家都好有特色,像是主打女性健身小班制、有的則是超嗨有氧飛輪,讓運動多了更多有趣的選擇
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🏇多元運動項目
10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目,顛覆過去你對運動枯燥乏味的刻板印象,讓自己流汗動一動,不僅能維持好身材,還能讓身體更健康
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🏊水上運動項目
能在海上玩獨木舟、SUP、潛水、衝浪、水上自行車等,中部的日月潭和花東的溪谷也能玩SUP和泛舟
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❤️運動入門者,該如何開始?
⏩培養動機:固定犒賞自己,例如可購買流行兼實用的運動鞋子、衣服

⏩參加團體:找尋運動為主題的坊間社團或社群網站,召喚朋友們一起運動

⏩多走少坐:平日盡量增加活動量,例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯

⏩量化目標:規定自己每天運動至少20分鐘,或是6千~1萬步,可搭配運動產品,例如計步器

⏩適當強度:從心理負擔較少的運動開始,例如騎腳踏車、健走、瑜伽,增加成就感,保持運動帶來的愉悅

⏩融入家庭:週末盡量安排較為活潑的戶外運動,例如騎車、玩飛盤或打球,將運動變成家裡的休閒嗜好,提升家庭生活品質

⏩減少藉口:把運動當成開會一樣重要,排進妳的日常生活裡。懷孕、脊椎或膝蓋不好的人,也應主動向醫師諮詢,找出最適合自己狀況的運動或活動方式

#凱鈞話趨勢
#5大運動的好處
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【凱鈞話趨勢-保養】夏日曬後護膚清單!保濕、修復、亮白、抗老新品一次看,享受陽光肌膚照樣漂亮

受到夏天強烈紫外線的侵襲,相信很多人的肌膚已經開始出現缺水乾燥、膚色失去光澤,甚至還冒出小細紋來,視覺年齡看起來老了好幾歲!愛漂亮的你怎麼可以忍受自己的膚況走鐘,這次特別為大家整理適合炎夏保養的清單,包含舒緩保濕、修護、勻亮膚色及抗老新品,讓大家在夏日依舊能亮麗動人。

💎PART1.保濕舒緩
#伊麗莎白雅頓時空還原再生露
為一款全新輕感微分子前導水精華,水潤質地介於化妝水與精華液之間,不含揮發性酒精、不添加香料,具有蘭花精萃、紅藻萃取、山茶花油發酵精華等珍貴成分,精準提供肌膚所需養分。

#雅漾活泉水30周年紀念瓶
完美鈣鎂2:1比例/豐富微量元素,活泉舒緩因子Aqua Dolomiae,有效舒緩肌膚敏弱不適。獨特瓶身設計,使用時請直接按壓噴頭,無須搖晃瓶身,避免造成氣體不平衡。

#Melvita玫瑰花粹隨行限定版
超微細的水霧能更均勻且輕柔灑落於肌膚之上,不只能更快速滲透肌膚,也更利於作為定妝噴霧使用,讓妝容更加服貼水潤!

#OUI ORGANIC唯有機玫瑰純露花水
全程於法國製造,在不添加任何人工香精及化學成分的條件下,需要極為嚴格的原料挑選及品質要求,並經過層層把關蒸餾而成。原料萃取自1000片以上的頂級「大馬士革玫瑰花瓣」,人工採摘後以純淨度高達99%的淨水於蒸餾器中提煉出精油與純露花水。

#innisfree綠茶籽保濕精華(友善地球版)
即將迎來綠茶籽保濕精華上市20周年,秉持著「呵護肌膚,愛護地球」的品牌理念,推出了「綠茶籽保濕精華-友善地球版」,除了以2倍容量升級加大來回饋消費者之外,產品包裝材質減少了51.8%的塑料使用,以可回收的牛皮紙取代,徹底落實環保綠色生活的核心精神。

#NUXE植物奶防護保濕精華
嚴選7種擁有卓功效植物成分:金合歡、豌豆、綠茶、杏仁、燕麥、椰子、及大豆,獨特花卉複合成分來自杏花和橙花,有助於舒緩和柔膚,任何肌膚皆適用,清爽補水不黏膩,男性肌膚也適用。

#THE BODY SHOP茶樹淨舒保濕乳
蘊含肯亞茶樹精油、檸檬茶樹精油、瓊崖海棠油、白柳樹、及檸檬香桃葉萃取,質地清爽好吸收,散發天然茶樹清香。

#KANEBO護妍潤透水凝凍
帶有涼感的保濕潤膜處方,一碰上肌膚就立刻化開吸收,形成保濕潤膜,沁涼質地適合炎熱夏季使用,不過度冰涼,絕佳的水感質地與涼感更是夏季涼補帖。

💎PART2.夜間修護
#雅詩蘭黛特潤超導全方位修護露
打造全新精緻優質的可回收玻璃瓶,全新「特潤超導全方位修護露」擁有高雅的外型輪廓,以簡約線條搭配俐落瓶身,強化漸層透明感,呼應肌膚由內而外所透出的透亮光彩。

#Aesop夜間深層滋養面膜
富含多種維他命成分—B、C、E、F—可以豐盈滋潤肌膚,提供輕盈的凝霜質地感受,使肌膚感到柔軟、平衡與緊緻。

#Kiehl’s金盞花精萃修護水凝凍膜
猶如金盞花奶霜般的「水凝凍膜質地」結合「凍膜」與「晚安水凝膜」的兩大特色,擁有凍膜的「清爽不黏膩」,能360°完美緊接臉部肌膚弧度,更加入晚安水凝膜的「長效保養」,只要快速5分鐘,就能達到快速修護舒緩的效果,讓肌膚保濕透亮更加乘,長期保持彈嫩水潤。

#蘭蔻絕對完美24K黃金玫瑰霜面膜
每一片面膜完美乘載高達一整瓶蘭蔻萬元玫瑰霜的活膚能量,在敷面膜的20分鐘內源源不絕深入肌膚發揮極效修護、長效滋養,使肌膚彷彿注入一整瓶頂級乳霜般細嫩膨潤。

💎PART3.亮白透亮
#sisley極致美白密集晶萃
以獨家專利Phyto-Blanc complex「極鑽亮白賦活因子」,運用3種強效活性成分,穩定型維他命C、大黃萃取和維他命E衍生物,提供深度且強化的4週極致亮白密集晶萃保養程序。

#莉薇特麗 御光奇肌抗皺亮白凝乳
富含明星成分4MSK、m-傳明酸有效淡化黑斑,山楂、橄欖葉萃取精華對抗暗沉,由內而外擊破老化暗沉斑點問題,煥發透亮發光肌。

#雪花秀玉竹草本亮采面膜
以韓國草本成分為配方的撕除式面膜,萃取自金銀花提取物,幫助調理皮膚紋理並舒緩肌膚,締造如絲般柔滑的膚觸。

💎PART4.抗老緊緻
#香奈兒3.5-DA醇萃拉提微導晚霜
專為鎖定縮時保養的使用者而生,將天然活性成分的功效發揮至極。配方採用94%天然成分,蘊含香奈兒 3.5-DA 醇萃緊緻彈力系列經典原料草本紫花苜蓿萃取,並添加嶄新修護成份「夜間微導活性複合物」,可舒緩肌膚。

#FANCL逆齡賦活精萃
全新『逆齡賦活精萃』不用防腐劑,運用「玫瑰煥活成長精華」、「葡萄嫩芽精華」等雙重珍稀修護菁華,協同「紫玄米精華」,啟動年輕能量,使抗齡保養更加有感。

#肌膚之鑰 塑妍逆齡彈潤乳霜
全新配方研發,由強大的植萃成分研製的混合而成的獨家「彈潤豐盈配方」,添加源自日本的西洋菜萃取精華、藥草之王—魚腥草萃取精華,著重於強化肌底。

#StriVectin皺效奇蹟超級意外皺效霜
複合光燦精華油含有星實櫚脂、大花可可油、巴西棕櫚脂與巴卡斯果油,讓觸感與質地皆大躍進,並可恢復肌膚光彩,有助於勻稱膚色。

#111SKIN極光激能藍面膜
結合創新「CRYO冷療科技」原理及「四胜肽」,兩片式全臉水凝膠面膜質地,加乘緊密貼合拉提緊塑、改善浮腫、秒現彈亮小V臉!

#凱鈞話趨勢
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【凱鈞話趨勢-保養】帶老爸「鬆」一下!精選全台10家男性SPA推薦,父親節最舒活的享受

父親節就要到了,想好要如何寵爸了嗎?舒壓SPA療程可不是女性的專利,平常總為家庭奔波辛勞的爸爸,也需要好好的放鬆身心,今年不妨就為他安排一場深層的按摩體驗,緩解肌肉痠痛、舒緩疲憊!這次特別精選十家有提供男性SPA療程的優質店家,環境舒適、氣氛令人放鬆,享受極致尊寵的服務,讓爸爸度過難忘父親節。

❤️按摩帶來的好處
現代人久坐少動,容易造成氣血循環不良、下半身水腫的問題,加上姿勢不正確等,身體容易會產生痠痛感,透過正確的按摩施壓,能夠幫助舒緩放鬆緊繃的肌肉,也能夠促進血液循環,當循環變好了,代謝力、活力也會跟著提升,腦袋亦會變靈活。有習慣運動的人像是跑步、重訓等,容易使乳酸快速堆積,透過適當的按摩,也能夠排除這些乳酸,緩解肌肉疲勞。透過按摩還能刺激大腦分泌快樂賀爾蒙,除了身體感受不再那麼緊繃,心情也會變得更放鬆愉悅,對於睡眠品牌的提升也有助益。 

#莊園33
為了讓顧客在都市中有個秘境好好放鬆享受,一百多坪的空間只有六間按摩房,天然綠意包圍的公共空間,在設計巧思下宛如南洋小島,有機精油芳香、天然花草茶、輕輕洩出的音樂,慵懶的沙發上客人可以或坐或躺、或閱讀或閒談,享受全然放鬆的悠閒時光。男性朋友來此推薦可以選擇「東方經典全身按摩」,首先進行肩頸放鬆,沉澱煩躁的心情

#Sparkle Spa
隱身在寸土寸金的台北信義區大樓內,走進sparkle,印入眼簾的是一個以太空艙視覺打造一個明亮櫃檯,沉穩木質的接待大廳,撲鼻而來的,是陣陣放鬆的精油香氛,以及一杯清爽不膩的迎賓茶。標榜進沙龍不只是女人的專利,旅居美國同時身為男性的老闆認為,男人反而更需要一個放鬆的空間,環境隱密性佳,也吸引許多藝人名流。

#晶華酒店沐蘭Wellspring Spa
以精湛芳療技藝與貼心細膩的尊寵服務。專業芳療師的嫻熟技巧及專業服務涵蓋充滿島嶼氛圍的按摩技法亦或是傳統的醫、泰式技法...等來自世界各地的傳統經典療程,沐蘭 SPA 包含8間單人芳療室及2間雙人芳療室,均設有蒸氣淋浴間及私人浴池。貼心設有男士專區,使用天然並具保養成份之產品、搭配芳療師專業技術,在靜謐舒適的芳療室中,舒緩身心,好好放鬆。 

#寒舍艾麗Espace Beaute EB SPA
全台首家擁有空中花園景觀及無邊際泳池景觀的奢華SPA空間,提供全台唯一管家式引導服務,讓來訪者都能有尊寵的享受。這裡提供專為男性設計的男仕極致淨化系列,包含基礎課程及進階課程。基礎課程蘊含薰衣草、天竺葵、薄荷及玻尿酸等成分的Refinery淨化系列,透過清潔、磨砂去角質、面膜護膚等步驟,維持肌膚油水平衡,並舒緩刮鬍後的不適。

#W Hotel(Away紓壓艙)
以太空艙為設計靈感,利用純淨的白色調和圓型泡泡打造出遠離塵囂的舒活空間,選用國際殿堂級護膚品牌款待顧客肌膚,提供臉部、背部、全身美容、運動員療程等多種選擇。紓壓艙內共有三間沉靜的獨立療程室各設有專屬沐浴空間,在這裡可隨心挑選臉部、全身按摩及美容保養等各式精緻療程,同時專業的技術人員也能配合顧客需求量身打造最貼心的服務。

#台北Villa.like悅禾莊園Spa
受到許多明星熱捧的Villa.like悅禾莊園Spa,走進這裡宛如置身在峇里島Villa,提供泰式古法經絡按摩、芳療油壓、東方指壓、腳底舒壓SPA、皇家頂級按摩等療程,可以體驗來自喜瑪拉雅山天然玫瑰岩鹽的足浴,有專屬的獨立包廂,進行身體的保養與紓壓,療程結束還能享用五星級飯店師傅手作餅乾和熱薑茶。

#村之閣 The Village Spa
成立于2019年春天的村之閣 The Village Spa,創始人受到日本老街的溫暖和精神的啟發。踏進臺灣,意識到瑞典油壓按摩文化的遺珠,注入了瑞典按摩的寧靜到村之閣。與東方按摩的慣用方式不同,瑞典油壓按摩旨在提供治療體驗,通過促進血液循環和促進放鬆身體來恢復身體活力。

#不老松足湯台北新生行館
以台灣的泡湯文化為起點,自京都嵐山足湯引進日式的禪風空間設計,結合中式足浴養生概念,從足湯38度~43度湯溫講究,中醫博士調配的足湯包,貴妃美人、返老還童、元氣十足、捻花惹草,到服務結束一盅歸苓膏的養身概念,創店精神秉持把客人當朋友,來到這裡總是讓人格外放鬆。

#日月潭雲品酒店Qi Shiseido Salon and Spa
在日本已有超過20年的歷史,傳承來自資生堂的美容服務精神,並融入百年來資生堂的珍貴美容保養經驗。設有男士專屬療程,推薦可以選擇深層舒眠療程,以東洋醫學之經絡為概念主軸,運用深層按摩手法,由頭頸部開始,順著氣的主要脈絡按摩全身,特別加強背部及肩頸部位,有效緩解肌肉僵結與疲勞。

#Spa by Socié施舒雅
1960年就創立的日本施舒雅,擁有日本、巴黎、台灣近150家分店,提供五感療癒的頂級空間、日式精緻細膩的服務、精湛的技術、多達上百種的課程,也設有男士保養專屬課程,像是「背部香氛深層釋壓課程」,以專業手技搭配熱石按摩、香氛精油,舒放背部,身心煥然一新。

#凱鈞話趨勢
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【凱鈞話趨勢-保養】姿勢不良小心惹病上身!5個NG姿勢對健康的危害,想擺脫肩頸僵硬、腰痠背痛必看 

你是否時常會有肩頸僵硬、腰痠背痛的困擾呢?這可能跟長期姿勢不良有關!像是經常性低頭、久坐、駝背、翹腳等,長期累積都會容易引起全身性的不適感,為了健康及好的體態著想,實在不應該忽視姿勢不良帶來的嚴重性,這次特別整理出5個大家最容易犯的NG姿勢,並提出解套方法,趕快導正你的姿勢吧! 

⚠️NG1-長時間久坐
朝九晚五的內勤上班族,平均一天坐著的時間至少有8小時,久坐不動加上使用電腦姿勢不良,像是不自覺的伸長脖子近距離看電腦,或是翹腳,長時間下來就會造成身體無形的負荷,如肩頸痠痛、手腳麻痛、駝背等。

✅解套方法
坐著的時候腰背部不要懸空,養成緊靠椅背或是用腰墊支撐背部的好習慣,這姿勢也能避免駝背。視線應和電腦螢幕水平線差不多,避免過度抬頭或低頭,膝蓋彎曲約90度,腳掌則應平貼於地面,若椅子過高可以墊個小板凳支撐,不要盤腿或翹腳。
#Flexispot 三段式智能電動升降桌
多段式升降設計,可依不同的身高需求微調高度,打造最舒適的辦公環境。鋼材桌腳最高承重100公斤,搭配智慧型控制面板,第一次使用就上手。
#Flexispot 多段式智慧工作健身車
8段阻力調節,小孩、年輕人、老人皆適用,LCD螢幕還能幫助你隨時了解運動狀況。超大的工作桌板,15寸筆電也能輕鬆納入。
⏩#MOGU動物細珠枕(貓頭鷹/企鵝)   
粉末珠和彈性氨綸面料使其感覺良好且蓬鬆,也可用於午睡枕頭和靠墊。輕輕拉動並將其調整到您喜歡的高度,它將柔軟地支撐您的腰部和背部。

⚠️NG2-低頭滑手機
長時間低頭、用不正確的姿勢滑手機,像是駝背、脖子前傾等,容易造成頸部椎間盤突出壓迫脊髓,也會讓雙下巴出來見客。低頭時會讓頸椎多承重3倍的壓力,低頭角度越大,造成的頸椎負擔越大,有研究指出,當低頭傾斜到60度,相當於揹一個27公斤的孩童,長時間累積初期會出現肩頸痠痛的症狀

✅解套方法
將手機拿到臉的正前方,螢幕最好與視線平視,盡量用眼神往下看,而非頭部下垂。若採坐姿,椅子應該坐滿,可以放個靠枕若軟墊,讓背部有個支撐,雙腳平穩踩地,不要癱軟在沙發上,脖子容易過度前曲。提醒自己不要長時間維持同個姿勢,最好每半小時可以起身做簡單的伸展動作。
#MagiPea美極品三腳穩定器
一棒三用,單軸穩定器+手持自拍棒+站立三腳架,專利設計腳架,鋁合金材質,兼顧升級,280g輕量化設計,可以隨身攜帶。

⚠️NG3-站三七步
習慣性站三七步的人,長期將身體重量放於同一腳,也會導致「功能性長短腳」、骨盆單側凸出、脊椎側彎的情形發生。

✅解套方法
正確的站姿可以減少腰椎壓力,也能夠避免腰痠背痛。所謂正確的站姿,從側面看,耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節會呈一直線,想像頭頂有一條線將身體向上拉,站立時盡量隨時提醒自己緊縮小腹、左右肩膀水平等高並放鬆,腿部打直但膝蓋放鬆不卡死。
⏩脊柱伸展運動
可以做脊柱伸展運動,張開雙腳與肩等寬,將雙手高舉過頭,動作盡量緩慢,讓脊椎與背部充分伸展,一次20秒,可以做5次。
#三合一鋼板多功能護腰帶
高密度編織技術,堅韌耐用,透氣性極佳。支撐力、透氣性及使用壽命均遠勝傳統尼龍布。

⚠️NG4-翹腳或盤腿
翹腳時,上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,骨盆也會因旋轉呈現緊繃狀態,容易造成骨盆前傾、駝背、腰椎往前、關節炎等問題發生。盤腿對人體脊椎的傷害又更大,因通常盤腿多發生於席地而坐,在沒有椅子支撐下,腰椎會過度前彎、骨盆後傾,就會造成腰部椎間盤承受過大壓力,長期下來甚至會壓迫神經、腰椎盤突出。

✅解套方法
無論是採取哪一種坐姿,坐著時最好都要挺直腰部,不要拱背,盡量把重心放在腰薦椎前,即使是坐姿正確,也不要長時間維持同一動作,還是要適當地起身活動
#INO MODEL 5 小捶震動按摩槍
650g最輕小機身,五段變速X最強也最輕的力道,3200轉的大動力/滿足強效運動族群,800轉的獨家小檔/呵護脆弱敏感部位。
#Qtto-Scholl睡眠專用機能美腿襪
舒緩雙腿,翌日雙腿輕盈飛舞,雙腿完美修飾,穿著舒適。

⚠️NG5-趴睡
當人體採趴姿睡覺時,身體的臟器會受到壓迫,腰椎會向前凸出,導致脊椎後方的小關節受壓,長期下來會造成背部痠痛。趴睡時頭會扭轉歪向一邊,頸椎必須承受很大壓力,甚至容易壓迫到神經

✅解套方法
仰睡是最建議的睡眠姿勢,雙手自然平放於身體兩側,在雙腿彎曲的地方可以墊上一個小枕頭,避免腿部伸得過直,挑選的枕頭連頸部也要可以躺到,避免頸部懸空
#回家睡覺RH智慧電動床
台灣製造,鋼骨結構堅固耐用,使用臺製馬達,安全有保障 ,全機六年保固業界首創。可以隨你的需求自由調整幅度,睡眠、享受視聽、到閱讀,讓床適應你的慣性,身體不再屈就。
#新家園綠光TENCEL透氣獨立筒床墊
6T軟料泡棉,減輕反作用力壓力造成的反彈力,20mm天然乳膠,回彈性強,不易變形。
#Panda甜夢枕
Panda 甜夢枕的最大特色在於記憶枕芯有別於傳統記憶枕設計,採用獨家頂級三層記憶綿,兼具舒適度與支撐性的最新科技記憶枕。

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【凱鈞話趨勢】實用度高又有品味!2020父親節最佳送禮清單快參考,保證送到爸爸心坎裡

一年一次的父親節即將到來,各位寵爸族們想好要如何表示孝心了嗎?除了請爸爸吃頓飯慶祝外,也別忘了準備一份禮物感謝他平常的辛勞!對於挑禮物沒有靈感的人,這次特別幫大家整理實用又體面的父親節禮物清單,從保養香氛、時尚配件、生活用品、3C家電都有,趕快幫爸爸挑選禮物,讓他度過一個難忘的節日! 

❤️保養香氛類

#Maison Francis Kurkdjian永恆之水
來自法國的精品香水品牌Maison Francis Kurkdjian,味道獨特迷人,也不容易與人撞香!推薦可以送型男爸爸「永恆之水」,這是MFK香氛衣櫥中最經典以及最暢銷的香氛,其無與倫比的清新猶如白襯衫的香氣,無論男女都無法抗拒

#MUSGO REAL 古龍香水
來自葡萄牙的百年頂級香氛品牌CLAUS PORTO,最受歡迎的香氣REAL古龍香水,演繹溫雅謙和的紳士品味,由內而外散發穩重氣質,舉手投足皆令人心悅神怡、沉靜安定。前味以依蘭依蘭、丁香、香根草為香氛旅程序曲,蔚為經典的東方木質調揉合麝香、廣藿香、檀香與尤加利,基調在溫潤的琥珀、香草點綴加持下,展現溫暖典雅的紳士品味

#碧兒泉奇蹟活源緊膚精露/超立體淨膚雙效精華
碧兒泉父親節活動期間7/25~8/9至全台BIOTHERM碧兒泉專櫃體驗【超立體淨膚雙效精華】即可免費獲得溫馨的相框卡片,四種不同的獨家款式搭配上溫馨有趣的祝福文字,卡片背面貼上父親年輕時帥氣的照片,帶父親重溫美好年輕時光

❤️服飾配件類

#Louis Vuitton DISCOVERY 小型錢包
路易威登全新Monogram Eclipse Reverse皮具系列,為經典的黑色和灰色圖案,注入含蓄巧妙的新意。以Monogram Eclipse塗層帆布及Monogram Eclipse Reverse塗層帆布製造,造型亮麗,兩側手工精緻的風琴式設計為錢包營造出寬口造型,方便存取零錢和其他貴重物品,而兩枚按扣開合則穩妥扣緊錢包

#Berluti Journalier Scritto 冰黑色郵差包
為致敬品牌經典 Jour 包款系列,在品牌不斷發展的過程中不忘傳統工藝,今年秋季有了全新的當代詮釋。此款 Journalier 是 Un Jour Gulliver 的現代翻版,退去手柄並以可調節的皮革肩帶代替,其包款尺寸亦成為都會男士們同時展現典雅與摩登的必備單品

#CITIZEN黑潮復刻機械腕錶NK0008-85L
取自1959年初代的Parawater腕錶為靈感黑潮復刻機械腕錶,不僅錶款設計擁有高顏值,還有著非常引人入勝的故事背景,重點是定價吸引,以非常親民的價格就能入手一只擁有歷史、且具備可靠規格的實戴錶款錶殼直徑是41mm,內裡搭載的機芯是Citizen近年自家研發的8310機芯,可儲存60小時動力,並有停秒功能

#Rado True Square真我系列
Rado瑞士雷達表推出全新True Square真我系列,特別受到男士關注的方形高科技陶瓷鏤空自動腕錶,以「開芯」設計讓瑞士機芯一覽無遺,一體成型的整體式結構將視覺導引至錶盤中心,更能貼近且深刻地感受與時間的連結。共有漆黑色與海洋藍色兩種鏤空面盤,分別搭配拋光黑色與電漿色的高科技陶瓷錶殼與錶帶,呈現出沉穩內斂與對比大膽的視覺美感

❤️生活用品類/3C家電

#德國百靈7系列360°暢型貼面電鬍刀
爸爸每日必需的刮鬍刀!承襲百年經典工藝的德國百靈,由首席設計團隊推出全新BRAUN 7系列360°暢型貼面電鬍刀,搭載獨家平衡力軸科技,360°靈活轉動有如人類手腕一般,以貼面刀頭搞定所有難刮部位,一網打盡零死角,為眾多生活忙碌的男士帶來簡單剃鬍的最佳選擇

#FLYCO雙刀頭智慧電動刮鬍刀/三刀頭智慧電動刮鬍刀
浮動貼面雙刀頭,完美貼合臉部輪廓,剃鬍更滑順、雙環貼面刀網,增加接觸面積,剃鬍更快速、全機可直接水洗,乾溼兩剃

#MOTECH震動筋膜槍
專為現代人訂製,MOTECH筋膜槍,獨一無二的設計,三段可調變速,超級輕的重量,單手即可握住,有三種按摩頭,Y形頭適用按摩頸部、錐形頭適用衝擊深層組織如關節、手掌、足部,球形頭則適用手臂、腰背、臀部。超靜音設計,多晚下班回家都可以好好舒緩筋骨,不怕打擾熟睡的家人

#Nespresso咖啡機
瑞士頂級咖啡品牌Nespresso,近五年來遍尋世界各地,精選適合做成冰咖啡的絕佳風味及完美比例,今年Nespresso推出兩款全新夏季限量冰咖啡

#FUJI 摩術椅 (FG-7350)
主打具備「10 項全能科技」,包含深層撥感指壓、11種手感按摩技法、搖籃舒眠模式、瑜珈舒展拉伸、四大按摩智能行程、足底3D指壓滾輪、脈衝氣壓按摩、漂浮零重力、肩頸按摩點定位偵測 、SL型揉臀導軌

#TAKASIMA高島星空椅2.0
創新的4D機芯,能夠鎖定穴位、精準按摩,身型智能偵測、感應電動伸縮小腿,能依據使用者不同的身高,自動伸縮、精準定位,有效提高按摩助益

#凱鈞話趨勢
#父親節禮物清單
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【凱鈞話趨勢】空間美、氣氛佳!精選全台10家「高質感咖啡廳」,想放慢步調就來這坐坐

每天生活步調忙碌緊湊,是不是覺得快喘不過氣了呢?沒辦法安排長時間的旅程,窩在一家舒適的咖啡廳,悠閒的喝杯咖啡,短暫讓自己放空一下,也是不錯的舒壓選擇。這次特別精選全台灣10家高質感咖啡廳,環境獨特、氣氛佳,餐點也精心美味,來訪一次就會讓人深深愛上,想要放慢生活步調時,不妨就來這坐坐喝杯咖啡讓自己放鬆一下吧!

❤️極度浪漫
今年年初才正式開幕,位在大直ATT 4 Recharge的極度浪漫,佔地240坪空間非常寬敞舒適,古典歐式建築風格,加上各種西方裝飾藝術品,店內還種了滿滿的綠色植物,走進來彷彿置身在歐洲花園。玻璃屋建築採光相當好,坐在這裡喝茶用餐時,還會灑進自然光,這裡的每間玻璃屋都可以變成獨立包廂,也很適合慶生派對、家庭聚會。

❤️春室Glass Studio + The Pool
位在新竹動物園附近的春室Glass Studio + The Pool,前身是玻璃工藝博物館獨棟的純白色三層樓建築相當醒目,結合了咖啡廳及玻璃工藝,一樓玻璃工坊可以體驗口吹玻璃與拉絲玻璃製作,二樓販售春玻與W春池計畫的玻璃設計器皿、器具,三樓則是The POOL一池咖啡及展覽空間,窗外還能欣賞到翠綠景色,獨特蜷尾家小雪糕氣泡飲、福源花生醬拿鐵咖啡來這必點。

❤️Pergram Coffee 沛克咖啡
位在苗栗火車站附近的Pergram Coffee沛克咖啡,木頭質感的設計,給人一種沈穩復古的氣息,老闆的開店初衷為專注於挑選、烘焙世界各產區最好的咖啡,以提供自家烘焙咖啡、手作可麗露及肉桂卷為主,品項不多但品質極佳,環境舒適不壓迫,很適合旅人放慢腳步,來這裡好好品嚐一杯好咖啡。

❤️咖啡任務二店
藏身在美術館綠園道的密室咖啡館,純白色的歐式風格建築,走上二樓後先抵達奇幻的櫃檯,座位區則藏身在書櫃背後,推開進去就像來到電影的特務場景。挑高的空間加上窗外美景,牆壁上裝飾各種畫作,整間店充滿濃濃藝術氣息,主打以調酒命名的咖啡特調。

❤️Bless淺山房
保留了大部分老屋的格局,不做太多的改造,店內的裝飾取材自然,很有老闆發哥的風格,這裡是嘉義人的秘密基地,販售招牌手沖咖啡還有自製果醬,來到這裡很像回到小時候阿嬤家,給人一種很「鬆」的氛圍,想要遠離都市塵囂時,很適合來這放空。

❤️靑苔moss archives
隱身在台南巷弄的靑苔moss archives,前身為舊式的三合院,經由改造後成為結合飲品、調酒、古董、古著的複合式空間。主要蒐集十九世紀末至二十世紀中葉,來自世界各地與歐洲為主的衣著與家具器,所有傢俱器物多已百歲,每個角落都值得慢慢欣賞、挖寶,感受台南舒緩慢悠的生活步調。

❤️新濱・駅前
體驗在百年老銀行喝咖啡的美好時光!這裡曾經是高雄最古老的銀行「三和銀行」,由文化局與「新濱·駅前」團隊聯手修繕,將老銀行打造成人文咖啡廳,重現當年「高雄金融第一街」的榮景。因位處舊打狗駅前,日治時期屬於新濱町,故名為「新濱·駅前」。復古的和洋風格磚紅建築外觀相當吸睛,打開門走進店內,地上大大的1921字樣,就像帶領著你走進歷史迴廊,店內特別保留了當時的櫃檯拱窗,還有許多古董裝飾,鎮店之寶則是百年金庫冰滴咖啡,來這一定要點上一杯細細品嚐。

❤️驛前大和咖啡館
位在屏東火車站前超過80年歷史的「大和旅社」,原是當地知名的地標,二戰後卻逐漸沒落,在歷經修復工程後,現已變身時髦的IG打卡熱點「驛前大和咖啡館」。獨特L型的洋宅風格外觀,一樓改設為咖啡廳,二、三樓則是重啟旅館,不刻意抹去斑駁的天花板及牆面,柱子上頭的磁磚也是從81年前就開始使用,寬敞舒適的空間既復古又時髦,提供手作蛋糕、自焙手沖咖啡,有時間的話不妨進來坐坐、喝杯咖啡,享受老建築所帶來的感動。

❤️BLACK HOUSE 黑宅
矗立於宜蘭田野中的黑色建築,BLACK HOUSE黑宅由舊式穀倉改建而成的咖啡廳,獨特的全黑外觀相當吸睛,成為近年宜蘭的熱門打卡景點。推開神秘的穀倉大門,時髦工業風的裝潢,搭配大片落地光讓環境更明亮舒適,提供自家烘焙咖啡、外公栽種的茶、手做甜點及早午餐,這裡同時也是民宿,樓上提供不同的房型選擇,非常適合安排兩天一夜的旅行來這讓身心靈充電。

❤️小和山谷peaceful valley
位在花蓮壽豐鄉田園間的小和山谷,混雜著日式與台式老屋改建而成的咖啡廳,戶外有個很大的庭院,店內天花板是老房子獨有的木樑結構,加上老傢俱的擺設,充滿著濃濃的懷舊感。主打手作料理、舒芙蕾鬆餅,招牌是「山谷手打南瓜咖哩」,每日限量,想吃還得碰碰運氣,這裡同時是寵物友善,也很適合帶著毛孩子一起樂活放鬆。


#凱鈞話趨勢
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炎炎夏日,全身膚況真的都超容易出亂子⋯⋯但為了面子問題,我們保養絕對不能鬆懈💪🏻

幸好近期各大保養品牌,陸續發表當季調理方案,依照不同膚質、需求推出專業系列商品,給予身體髮膚滿滿呵護,即時新趨勢,一起來看看吧!

⏩YVES ROCHER伊夫黎雪
全新升級髮品護理系列,維持一貫的高濃度天然萃取精華,協同首度添加龍舌蘭萃取成份,達1+1雙倍功效

五大特色
1.龍舌蘭健髮,強健頭皮增活力
2.無液態塑料、無矽靈、無致敏配方
3.溫和天然界面活性劑
4.100%生物可分解配方
5.100%再生塑料可回收瓶

📍深層淨化系列-讓頭皮深呼吸,不再油膩膩
*深層淨化洗髮露
辣木子中含有蛋白質,具有淨化的特性,有助於淨化髮絲及頭皮,保護頭皮與頭髮免受城市污染,深層潔淨不油膩

*龍舌蘭辣木籽淨化髮醋
淨化頭皮髮絲遠離污染傷害,柔軟髮絲,頭皮輕盈無負擔,適合追求髮絲清爽與蓬鬆的人

*龍舌蘭木莓亮澤髮醋
木莓精萃添加,有助於髮絲亮澤柔順,有效改善毛鱗片狀態,適合追求髮絲光澤與柔順的人

📍亮采滑順系列-擊退暗沉不軟塌
*亮采滑順洗髮露
有助於秀髮柔軟、明亮有光澤、充滿活力不油膩

📍和好吧滋養修護系列
*晚安護髮精華乳
免沖洗的精華乳,讓受損秀髮更強韌,耐受力立即增強30倍

*髮絲修護髮油
可乾髮使用,立即有熱油護髮般的頂級享受

*2合1修護髮膜
可強化髮絲,改善毛躁,深層休息,提高頭髮耐抗性20倍
📍無重力養髮系列
*無重力養髮洗髮乳
有效養護頭皮,增加頭皮與髮絲抵抗力,強健髮絲

⏩NUXE巴黎歐樹
來自巴黎,堅持採用獨特有效的高濃度天然植萃成份,搭配專利技術,展現優雅法式自然保養新植學

📍全效精華油系列(晶亮/花香)
蘊藏七大珍貴精萃油,輕盈油感,有效改善紋路,可添加在保養品,化妝品使用,各種膚質適用

📍植物奶防護系列
注入植效養分,打造水嫩防護力,以金合歡,碗豆,綠茶,杏仁,燕麥,椰子及大豆打造的獨家配方,加強舒緩肌膚,清爽補水不黏膩

📍茉莉精萃Q彈系列
喚醒肌活力,綻放澎潤美肌,精華露輕盈水狀質地好吸收,水凝霜為清爽乳霜質地,絲柔霜增加摩洛哥果油,更滋潤

📍玫瑰柔舒系列
玫瑰純淨力,層層清透亮,採用95%天然成份,萃取玫瑰植萃複合精華,維持肌膚益菌平衡

📍槐花蜜系列
深度修護,養成蜜潤肌,添加上等槐花蜜,滋潤修護,葵花籽油能補充優質脂質,各種肌膚適用

#凱鈞話趨勢
#酸編視角
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【凱鈞話趨勢】玩水、爆汗不怕妝花!2020夏季「防水系彩妝」清單推薦,下水後還是一樣完美

每到夏天就是玩水的旺季,游泳、浮潛都是這時候最夯的消暑安排,但台灣氣候潮濕悶熱,光是一出門就會因為流汗而脫妝,更何況是面臨玩水挑戰!這次特別幫大家整理2020夏季主打超防水、抗汗的彩妝新品,從底妝、眉彩、眼踩到唇彩都有,讓你盡情玩水、流汗都不怕妝花。

⭐底妝
📍BOBBI BROWN超越持久粉底液極限
加入15%高控油持妝霧面粉體,將延展性極佳的濕潤粉底於1秒內轉化成輕盈柔霧粉體。添加掌狀海帶萃取,超強吸油力,強化粉體防汗抗油的效果

📍Benefit Hello Happy粉底超級棒
乳油木裸膚微粒呈現絲滑妝感,薰衣草萃取抑油不脫妝,加上高度保濕的洋菊成分,粉底超級棒是最適合夏天的無負擔底妝

📍DHC BB晶亮潤澤粉底液 SPF35 PA+++
擁有毛孔遮瑕、美容液、化粧打底、防曬及粉底等5合1功能,只要一瓶就能達到完美遮瑕,並給予透亮美肌的絕美粧效

☀️眉毛
📍植村秀立體毛流持色染眉膏
獨創高度顯色配方,讓色料緊緊捉住每一根眉毛,顯色且持久不掉色,鮮明的毛流質感一刷立即上演;除了持久顯色,更具備防水、抗汗、耐油、耐磨擦、防暈染等特性

📍Celvoke 玩色立體眉流筆
極細毛筆刷頭,輕鬆描繪出根根分明且自然細緻的眉毛。採用持久不暈染的天然成分,全新自然的絕妙裸棕色彩

📍CLIO不斷電防水持色六角眉筆
2.5mm的特殊六角型極細筆頭,可以描繪精緻立體眉流,絕佳油蠟比例,顯色不結塊,極佳的防水效果,長效持久,極細六角眉筆搭配眉刷一體成型

📍RIMMEL眉煩惱擬真液態造眉筆
擺脫毛毛蟲眉型,RIMMEL倫敦芮魅眉煩惱擬真液態造眉筆以0.2mm極細彈力筆尖,精準深入眉毛間隙,塑造無中生有的自然眉型,輕鬆造眉打造零缺角立體眉型,同時修飾臉型!

☀️睫毛膏
📍艾杜紗魔束捲翹睫毛膏
主打無纖維成分,平滑服貼,不易結塊,睫毛不會變成蟑螂腳,最重要的是搭配上美容液成分與長效抗汗、抗油、防水且根根分明的不易暈染巧思

📍ETUDE睫對出色~豐盈捲翹睫毛膏
共推出三款實用性高的黑、灰、棕色,囊括睫對出色~極限萌翹搶眼睫毛膏的捲翹與防暈能力,增添刷頭密度,強化濃密感受,同時調整卸除的難易度

📍1028飛激長瞬翹防水睫毛膏
推出新色,透過兩倍濃縮的深咖啡調可可色,調製濃郁色感卻柔和釋放,降低眼神銳利感、提升眼眸深邃度

☀️眼線
📍植村秀3D極細防水眼線膠筆
眼線膠配方以軟硬適中的完美質地創造最佳滑推效果,讓每筆線條都飽滿俐落。接觸肌膚後的秒速快乾效果搭配優異的獨家防水科技,更能創造出超防水、抗暈染、不脫妝

📍迪奧搶眼造型眼線筆
蘊含顯色粒子及防水配方,是一款能長效持妝的防水造型眼線筆,妝效極致持妝顯色,一筆勾勒各種眼神

📍KAIBEAUTY極線持久眼線液 #BR1 柔和棕
「多重成膜技術」讓眼線液能緊密貼合肌膚紋理;「速乾定色配方」在5秒內迅速收乾,內眼線、睫毛根部也能如實附著無須多次描繪

📍KISSME花漾美姬華爾茲淚眼防水眼線液筆
防水薄膜配方,形成薄膜有效防淚、防水、抗汗、抗皮脂,粧效持久、不暈染。有別於濃黑色調的銳利,玫瑰棕系眼線為眼妝增添更多屬於初夏天的溫柔感,眼神柔和了,眼妝更速配

☀️眼影
📍COFFRET D’OR水漾輝映迷你眼影
陽光照射水面般閃爍光芒,毫無雜質的清透顯色妝點雙眼。添加提高肌膚服貼力的半固體油質,塗抹  瞬間服貼肌膚,不易因汗、水脫妝不易因  汗、水脫妝的耐水處方

📍RMK 活力繽紛眼影筆
蠟筆的型態能作為眼線、線條的使用,更能運用指腹輕柔暈染,或是大範圍的塗抹延展。輕巧簡易的使用方式,卻能打造出獨特的時尚感

📍THREE 星燦煥采眼影霜
猶如煉金術士施予魔法般的眼彩,透過小技法讓眼粧更閃耀光燦。塗抹於眼皮後以指腹輕抹勻開,珠光好似由霧感質地中被喚醒般,細緻星塵般的光燦令霧彩眼粧更加閃閃發光

📍MAKE UP FOR EVER AQUA24H防水眼眼影筆
質地滑順易於描繪,防止結塊不卡紋,打底+眼影+眼線 3 效合1,手殘檔神救援。添加絕對防水配方色成膜聚合物與高分子聚合物,擁有長達24小時防水防暈的功效

☀️唇彩
📍YSL時尚印記雪絨唇釉
高密度極緻色彩分子,輕輕一抹,濃郁色澤漂染雙唇,舒適且輕盈的貼合唇瓣,創造色澤純粹的持久柔霧美唇

📍媚比琳超持久霧感液態唇膏
今年再次推出超顯白火辣色系-「小壞蛋紅色」,主打色#305貪玩南瓜橘、#285搗蛋木玫瑰、#300叛逆無花果、#315調皮爛番茄,搭配新研發菱形刷頭,立體凹槽設計沾取高顯色膏體,精準勾勒唇峰、唇角等細微線條,讓高飽和度的色彩迅速勾勒出乾淨、完整的豐盈火辣唇。 

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#彩妝
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晚上11點至凌晨3點,是所謂的黃金休眠期,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血旺盛,若未休息,其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人,時常會覺得24小時根本不夠用,因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間,且這樣的方式久了就會成為習慣,出現該休息的時間精神奕奕,不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......

所謂的熬夜,就是指睡眠時間不規律且短,使睡眠周期紊亂。相關研究指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷力,連臟腑機能也會受到波及,進而造成綜合性的負向問題,並可能演變成危及生命的嚴重後果。這次就以「5個熬夜可能會出現的傷害」為題,提醒大家務必好好休息,再忙都要讓自己睡好睡飽喔!

❶面色憔悴熊貓眼
皮膚在晚上10點便會進入需保養休息的狀態,若長時間熬夜,易造成內分泌和神經系統失調,皮膚便會沒有活力,容易引起臉色偏黃、暗沉、黑斑和青春痘等問題。而過度疲勞,亦會造成眼周血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲或水腫不適的情況

❷腦力退化記性差
晚睡熬夜容易擾亂大腦海馬體的機能,這個區域正是擔負記憶功能,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失越來越多,導致腦部退化,進而引發記憶力下降、注意力不集中、健忘,反應緩慢遲鈍,甚至頭痛、失眠,增加老人失智風險等

❸免疫低下損健康
長期熬夜者易有谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶升高的問題,兩者都與肝臟息息相關,含量過高會影響肝功能甚至癌化,且腎上腺素分泌量會比一般人高,造成其新陳代謝的負面壓力,進而提高患上慢性疾病的機率,如高血壓、糖尿病、心臟病等,再加上免疫低下,病痛便接踵而來

❹肥胖相隨難代謝
相關研究指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,而睡足7到8小時的女性較不易發胖。因熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會想吃宵夜。此外,美國研究報告亦指出,腸道細菌也有「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 而熬夜則會使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,進而干擾其正常運作

❺影響生育擾活力
內分泌系統在正常情況下應該是保持平衡的,晚睡熬夜會造成某種荷爾蒙分泌量比正常早睡早起的人高,進而引發各種疾病。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂,也會影響男性精蟲的活動力與數量,引發不孕症。女性則會影響卵子的品質,降低受孕機率;並且月經週期也容易紊亂

戒熬夜妙方
⚠️臥室只用來休息睡覺,不要把工作帶進臥室裡

⚠️保持臥床涼爽溫度,最佳室溫為15.6~22.2℃ ,並注意通風

⚠️睡前兩小時不進食,晚餐份量也應減量,讓消化系統充分休息

⚠️睡前4至6個小時別喝含有咖啡因或酒精的飲品,並避免依賴安眠藥入睡

⚠️入睡前營造昏黃燈光,播放輕鬆舒緩音樂,亦可運用香氛精油,培養入睡氛圍

⚠️每天都在固定的時間起床和睡覺,假日不用上班也不要晚睡晚起,培養良好生理時鐘

⚠️晚上八點以後不要劇烈運動,若太晚運動,會造成身體疲憊,但精神仍亢奮,進而影響睡眠品質

⚠️白天補充不飽和脂肪酸的食物,例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等,能有助夜間睡眠品質提升

⚠️研究顯示,眼睛直盯3C藍光銀幕,會導致腦部停止分泌褪黑激素,便會難以入睡,睡前應盡量別碰3C用品

⚠️睡前1~2小時沖澡泡澡或泡腳,可放鬆肌肉,而泡腳以40~45℃ 的溫度為宜,這樣睡前體溫剛好下降,睡意也跟著來

#凱鈞話趨勢
#5個熬夜可能會出現的傷害
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【凱鈞話趨勢】「藝」起動起來!明星開健身房揪大家運動,女性體雕專班、夜店風飛輪讓運動變時髦有趣

現代人越來越重視健康,加上明星藝人的號召,運動成為一件時髦的事。這次特別蒐集由名人投資健身房,每家都有特色,有女性健身專班、國外很夯的電音飛輪,甚至還有結合咖啡廳酒吧,多元豐富的課程,讓健身變得更有樂趣,選擇也變多,看完後,趕快跟著動起來吧!

💪🏻小禎 × Purpose Space
藝人小禎靠著飲食調控和運動,花了半年的時間成功甩掉40公斤,至今依舊維持好身材沒復胖,晉升為健身狂的她,其實一直都很想開屬於自己的健身房,籌辦將近一年的時間,今年終於圓夢和藝人小馬及一位熟識的健身教練共同投資,在台北東區開了健身房「Purpose Space」,希望大家有目標的生活,帶來全面的提升。
這間健身房最大的特色就是多元的團課設計,小禎認為大家一起運動彼此可以互相激勵、陪伴,大家有共同的目標、共同成長

💪🏻潘若迪 × Funky Dance
「亞洲有氧天王」潘若迪教學生涯超過30年,曾幫許多藝人編舞,自創Funky Dance課程相當受到歡迎,死忠學員男女老少都有,每回上課都能吸引百名學員共舞,現場氣氛總是嗨到不行!2017年終於開了自己的有氧工作室「Funky Dance」,鼓勵大家享受快樂人生、享受肢體的舞動。熱愛跳舞的他,還會親自剪輯課堂上要播的舞曲,並穿插順口溜、冷笑話,一小時的課程保證不無聊!
位在內湖的「Funky Dance」佔地百坪的寬敞空間,從裡到外全部都由潘若迪一手打點,教室四周設計都是鏡子,中間也不會有柱子擋到學員視線

 💪🏻ST × NEW SOUL
今年7/4才正式開幕,由玉兔師弟TOP1成員的ST和前籃球員Kanas共同創立,ST以前本身是從事表演性質工作,包含饒舌音樂創作與舞蹈專長,更能幫助學生們進行協調性的開發。而Kanas因為以前是球員的身分,所以非常了解運動相關的知識,從訓練、飲食、肌群的掌控與提升,以及運動員該做什麼樣的訓練,都是他非常擅長的項目之一。新靈魂工作室的宗旨:「只有自己能夠定義自己的價值」,這裡想要創造一個單純的運動環境,拋掉過去的自己,重想打造新靈魂,改變的第一步就從自身的體態開始!
這裡主打單純細心幽默的教學,就像你家隔壁的鄰家大男孩,在教導你們正確的運動觀念與知識,學習起來更感到親切並且上手!

💪🏻劉雨柔 × SITNS
從模特兒出道,擁有魔鬼好身材的藝人劉雨柔,今年七月在東區開了女性專屬團課的運動空間「SITNS」,主打「Girls Only」 希能能揪女生們在舒適的空間一起運動、互相勉勵,不僅要你來運動,更希望來上課的學員都能學到正確的訓練動作,在家也可以自主練習。
採取每月報名制度,有基礎的課程,也有針對局部鍛鍊如蜜桃臀養成,甚至也會有產後媽咪專屬,針對不同族群設計不同的課程,劉雨柔自己更晉升健身教練

💪🏻李愛綺 × The Key
金曲台語歌后李愛綺育有2子身材依舊超辣,一直都有運動習慣的她,2018年和老公Duke在東區投資千萬開複合式獨棟健身房「The Key」,一樓是咖啡廳,二到四樓則是設備齊全的運動空間,五樓則是空中酒吧。這裡有國家級認證的健身教練,最先進的Life Fitness健身器材,包含自由訓練、有氧訓練、固定式重訓、TRX
「The Key」除了有寬敞舒適的運動空間外,這裡也有提供酒類、飲品和舒肥健身餐,讓健身完的人可以在這好好的放鬆

💪🏻李詠嫻 × Space Cycle
李詠嫻是演藝圈出了名的運動控,學習瑜伽已有20餘年,與音樂界好友一同創辦Space Cycle,引進國外很紅的飛輪單車,450 坪空間的 LOFT工業復古風格設計,宛如置身紐約蘇活區。
課程裡最大的特色就是由「音樂策展人」與課程老師共同規畫,透過特製的音樂歌單,創造出各種主題派對。顛覆傳統訂課方式以音樂為核心,讓學員們選出自己喜愛的音樂風格來上課。

💪🏻KIMIKO × KIMIKO Studio
身材超辣、熱愛跳舞及編舞的藝人KIMIKO,自創獨家的KimiBarre運動與舞蹈,並與True集團合作KIMIKO Studio教室,為了打造夢想中的舞蹈教室,光在裝潢就花了上百萬。
KimiBarre是一款居家與辦公室都可使用的姿勢固定棒/體態塑形棒,結合KIMIKO老師20明星塑身與舞蹈教學經驗,親自調整數百萬名身體,打造第一款針對亞洲女性身材比例的塑型運動神器,以舞蹈為基礎發展,專注於打造纖細、長薄身型線條感的小角度美型運動,採取私人制小班。

💪🏻何守正 × 正能量Fitness
前SBL人氣球星何守正,2016年開始在內湖開了「正能量Fitness」運動工作室,身兼老闆和教練,不收會員費、不綁約,主打重量訓練、TRX、NIKE NTC等訓練,有別於傳統健身房,導入職業運動員訓練模式,注重合理數據,不追求快速但不健康的方式,這裡有一群由職業運動員組成的教練團隊

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盛夏陽光耀眼,氣溫居高不下,依據中央氣象局統計,台灣夏天均溫約在攝氏30度以上,最高溫更可達飆破攝氏40度,此數字更是年年創新高!夏天特別容易大量流汗,水分流失快速,若無定時補水,就很容易出現脫水、代謝與防禦力下降的情況,『熱衰竭』與『熱中暑』症狀便會找上門,頭昏目眩,精神無法集中,感覺渾身不對勁,嚴重更可能危及生命!而其中又以熱中暑的風險性比熱衰竭更高,萬一真中暑了,該如何緩解症狀?以下「5個緩解中暑不適的方案」與你分享!

📍認識「熱衰竭」與「中暑」
•熱衰竭,就是處於悶熱環境過久,持續流汗造成鹽分及水分流失且無及時補充,感覺全身不舒服 
•中暑,則指處於無法散發熱量的環境中,使得身體核心體溫高過40.5℃,連中樞神經功能也出現障礙,甚至有危及生命的可能

📍依照衛福部健保署建議,掌握下列5大步驟,便能即時妥善處理!
口訣:陰涼 > 脫衣 > 散熱 > 補水 > 送醫 (涼脫散補送)

❶陰涼
移至通風陰涼處休息

❷脫衣
去除身上多餘的衣物、配件,以利散熱與保持順暢呼吸

❸散熱
可用濕冷毛巾擦拭身體,或以搧風、灑水方式幫助患者降溫

❹補水
若症狀輕微,一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒,建議適度飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質

❺送醫
若雖意識清醒,但10-15分鐘之間,降溫無明顯改善或症狀惡化,或意識不清楚超過5-10分鐘者,就應立即送醫,避免延誤治療。

熱傷害的最大重點處置就是「快點幫助降溫」,因人體若長時間處於高溫狀態,許多生理機能就會出現障礙,進而引發嚴重的後遺症。

☀️如何提前避免預防中暑5大方法
⚠️預防中暑方法❶:避免於最高氣溫時在外活動曝曬 (10點-14點間紫外線最強),運動以傍晚或清晨時段為宜

⚠️預防中暑方法❷:善用專屬防護用品 (陽傘、遮陽帽、手持風扇、涼感保養品…等等)

⚠️預防中暑方法❸:每日補充足量水分 (帶水瓶隨時補水)

⚠️預防中暑方法❹:以透氣、輕薄、防曬等材質衣物、攜帶涼感毛巾、保冰袋 (敷於頸部、腋下幫助降溫)

⚠️預防中暑方法❺:適食蔬果,消暑食材 (如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁…等等)


☀️中暑刮痧停看聽⁉️
刮痧是中醫療法之一,「痧」是體內氣血淤積、阻塞,中醫論點是藉由刮痧達排濁、去除淤積、驅風散寒、增強免疫等目的,原理是用刮痧板刮動皮膚,刺激經絡,使局部皮膚發紅充血,據說可發揮清熱解表、行氣止痛、健脾和胃等作用

而西醫論點,刮痧不能散熱也無法補充水分,皮膚受刺激發痛,且顏越深越有風險,可能刮傷血管或甚至是導致動脈破裂,恐造成瘀血或更嚴重傷害。此外,心腦血管、肝腎功能不全、易浮腫者,可能增加心、肺、肝、腎負擔,孕婦及經期間,也不宜施行刮痧療法。刮痧屬於民俗療法之一,若因中暑或熱衰竭產生不適者,仍建議就醫檢查,若要刮痧則建議至專業理療院所為妥


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