瘦子都這樣做！5招瞬間加速新陳代謝一整天！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導

只要改變生活習慣，就能加速新陳代謝，變瘦就會變得更容易！（圖擷取自blankitinerary instagram）

新陳代謝就像是一台燃燒脂肪的小機器，是決定變胖變瘦的關鍵！可是要怎麼提高新陳代謝才能達到減肥的功效呢？跟著下面10點這樣做就對了！

1 每天鍛鍊一小時

研究指出，每天鍛鍊一小時可以改變你的DNA，提高新陳代謝，加強脂肪燃燒。但是燃燒脂肪必須搭配有氧運動，還要符合心跳每分鐘130下的跳動強度。若是能做到每天鍛鍊一小時，即使常常躺著休息也會比一般人還容易瘦！

2 睡覺和泡澡放鬆

壓力太大會使得體內腎上腺皮質醇上升，一旦上升就會抑制身體燃燒脂肪的能力，還會影響新陳代謝的速度。所以壓力太大就到浴室好好泡個澡，或是到床上好好睡覺吧！

（圖擷取自blankitinerary instagram）

3 多喝水

研究表明，每天喝8到12杯水的人可以燃燒更多脂肪，也可以增加飽足感，降低想吃東西的慾望，減少攝入多餘的卡路里。如果你一忙就忘了喝水，建議你養成早上起床喝水的習慣，並設定間隔一小時的鬧鐘提醒自己該補充水分了！

4 喝咖啡

習慣用咖啡開啟一天早晨嗎？咖啡因會刺激你的中樞神經，還能加速代謝，可說是一舉兩得。但是如果喝下糖分過多的咖啡就不是這麼一回事！喝無糖、無奶精的黑咖啡才最有效！

（圖擷取自blankitinerary instagram）

5 站起來走動一下

普遍上班族最煩惱久坐屁股變大還變胖，但總不可能叫你站著工作！你可以藉由裝水、上廁所起身運動一下，也可以用走路替電梯，椅子不做滿，只做三分之二的方法都能消耗熱量不怕胖。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

《延伸閱讀》
雕塑S曲線！加速新陳代謝這樣吃才對！
（影片）魔鬼腹肌超驚人！運動名模Angelina：這動作甩肉燃脂最快速

（本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ ）