Yahoo奇摩新聞 厚片嬸味也能變薄片少女！每天只要十分鐘，一樣能瘦出少女背
女生到了一個年齡，背後的肉肉真的很難藏！尤其許多女明星即使過了40歲身材依舊維持得很好，讓人真的不佩服，這篇就要介紹瘦出少女背的動作，能夠很有效減少後背的贅肉，擁有天鵝頸～
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自朱较瘦xixi小紅書、潔西卡IG
瘦出少女背動作一：肩部環繞畫圈運動
背部挺直，雙手放好後開始做肩部環繞畫圈運動，動作可以放慢，感受肩部發力，持續一分鐘。
瘦出少女背動作二：手臂、肩膀拉伸運動
雙手手指互相勾住呈現一字型，單側手肘抬起後，左右互換擺動。維持30秒，做2組。
瘦出少女背動作三：手臂運動
雙手交叉抱頭，手臂打開呈現平行，手肘快速擺動，頭部和手掌始終保持不動。維持30秒，做2組。
瘦出少女背動作四：開肩運動
雙手扶住腰下方兩側，肩部固定住位置，接著手肘部向前、向後擺動至能承受的最大範圍，速度適中。維持30秒，做2組。
瘦出少女背動作五：靜態拉伸
將雙手放在頭後方，雙手交叉後將手掌握住手臂，保持姿勢。維持30秒，做2組。
瘦出少女背動作六：靜態拉伸
雙手在背後合十，打開胸腔，保持不動、穩定住上半身，感受肌肉的拉伸、延展。持續一分鐘，做2組。
瘦出少女背動作七：背部拉伸
最後是背部拉伸、延展，呈現跪姿，身體貼住膝蓋輕輕下壓，雙手手掌朝上向前伸。持續一分鐘，做2組。
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