【醫生怎麼辦】原來淋浴時順便洗臉會使皮膚變乾又變鬆？來自日本皮膚科醫生研究「真正能使肌膚保濕」的方法

文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自潔西卡IG、品牌提供、編輯拍攝

大家都知道皮膚保濕是非常重要的，這篇整理出來自日本皮膚科醫師分享「真正能幫助肌膚保濕」的方法，通過幾個層面分享專業的保濕護理知識～

首先，先跟大家溝通一些基礎皮膚護理的觀念～

1.不能僅靠皮脂來保護皮膚的水分，因為皮脂無法完全覆蓋皮膚表面，水分流失表皮就會變硬，所以要用保濕的護膚品來幫助皮膚留住水分。

2.皮膚乾燥時會變得更容易受到刺激引起色斑，同時真皮層（表皮層下的一層，保持皮膚緊緻和彈性的結構）也會受到不利的影響，直接導致皺紋和鬆弛的產生，所以保濕功課越年輕執行越好。

3.切勿矯枉過正，給皮膚過多的營養反而會導致皮膚乾燥，因此過多的護膚步驟是沒有意義的，另外面膜也要適量，角質層一直被敷著同樣會使屏障功能受損。

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再來談到很重要的洗臉，因為如果洗臉的產品和方法不正確，或是過度清潔中破壞了皮膚本身的水油平衡，那麼之後用再多的護膚品也無法補救，所以第一步先了解洗臉的重要性。

1.洗臉產品要根據自己的皮膚類型、當天妝容的濃淡程度來變化使用，洗面乳的功效和適用人群也各有不同，比如牛奶成分的洗面乳可以幫助滋養皮膚，而凝膠質地的洗面乳較適用於油性皮膚。卸妝方面，很濃的妝要用油類產品才能卸乾淨，但這類產品在卸妝的同時也會帶走皮膚的水分，注意清潔時間不要過長。

2.洗臉類產品的泡沫是粗的還是細膩的對清潔本身並沒有影響，只要是泡沫就有清潔能力。

3.先用起泡網起泡再開始洗臉，這樣能最大程度減少表面活性​​劑對皮膚的影響。

4.洗臉的最佳水溫是34～36度之間，過高的水溫會使皮膚乾燥。

5.淋浴時順便洗臉會使臉部肌膚變得糟糕，因為淋浴時水溫和水壓都很高，會使皮膚乾燥還會導致臉部鬆弛。

6.皮膚敏感的人要用氨基酸洗面乳，這類型產品比較溫和，保濕力也很強。日雜實際評測了幾款日本比較暢銷的洗臉產品，結果MINON蜜濃的洗面乳清潔力、保濕力、成分三項都很完美，其他像是珂潤也也很不錯。

接著就是肌膚保濕，如果選擇了功能強大的護膚品，那麼簡單的護膚步驟就足夠

7.選擇添加視黃醇成份產品（少數受到科學界認可的抗衰老成分之一）可以保濕又可以延緩衰老，還可以促進皮膚新陳代謝並賦予肌膚緊緻感，就連敏感肌也可以使用。

8.油類護膚品可以有效阻止表皮水分流失，但選擇產品也要注意自己的膚質，不是每種油都會適用於各種膚質，例如HABA是外油內乾的人也可以用的，而摩洛哥堅果油則只適合乾皮人。

9.面膜每週1～2次就足夠，它是特別護理而不是日常護理，使用次數過多反而會使皮膚變得更乾燥。

10.護膚品步驟不必太多，很多成分被一直疊加在皮膚上，皮膚反而吸收不了、造成毛孔堵塞變得更糟糕。

最後談到身體護理以及膳食，不光是臉，即使是手、腿等身體其他部位的皮膚，也會出現令人驚訝的老化感，因此，提供保濕抗衰老的身體護理產品和食物也是我們非常需要的。

11.如果每天擦潤唇膏超過3次還是很乾又脫皮，那可能嘴唇有發炎情況，在這種情況下固體唇膏反而會刺激嘴唇，使膚況變得更差。（如果是唇炎要去醫院配專門的藥膏）

12.手部也要保護好，否則肯定會暴露年紀，護手霜、指緣油也要加到保養清單中。

13.身體乳也是必須要擦的品項，可選擇含有神經酰胺成分的身體乳，能適度舒緩乾癢、修復肌膚屏障。

14.不要過度節食、不要只吃素，因為膽固醇是角質層的保濕因子之一，就算減肥也要適當吃點肉或者攝取好的油脂。

15.鋅可增加膠原蛋白、玻尿酸、彈性蛋白的含量，想讓肌膚漂亮要多攝取牛肉、雞蛋的養分。

16.即使營養成分相同，但美容效果也會不同，比如牛肉和雞蛋裡所含的動物蛋白要比豆製品裡所含的植物蛋白好吸收，所以飲食務必要均衡、不偏食。

17.為了皮膚所吃的那些營養品、保健食品，都要連續吃上3個月才可能看到效果，因人而異有些要過5個月才有效，有的也可能一直沒效果...。