Yahoo奇摩新聞 走路太慢？虛弱無力..... 一圖檢測「肌少症」
根據統計，50歲以後每年肌肉量會減少1%～2%，年紀愈大，肌肉力量、肌肉量等雖會逐漸降低，但若降達一定數值，要高度懷疑已是肌少症。2010年時歐洲肌少症聯盟召集專家開會，訂出3項重要指標，包括肌肉量減少、肌肉力量減少、身體表現減少。
此定義出現後，各國也積極投入研究，制定出符合自己族群的標準。臺大醫院老年醫學部主治醫師周怡君接受《好健康》雜誌訪問時，列出亞洲標準3指標定義肌少症：肌肉量的數值定義是四肢骨骼肌的肌肉重量（左上肢、右上肢、左下肢、右下肢）除以身高（單位：公尺）的平方，不過這個數值無法直接靠儀器測量得出，而是需透過雙能量X光吸收儀DXA（全名為Dual energy X-ray Absorptiometry，與骨密度測量相同） 或身體阻抗儀B I A（Bioelectrical Impedance Analysis, BIA）測量得知四肢骨骼肌的肌肉量，再除以身高（單位：公尺）的平方得出數值。但因儀器廠牌不同，不見得都有測量四肢肌肉量的功能，民眾若想得知此一數值，建議諮詢醫師。
而肌肉力量則可透過握力器檢測；身體表現則是檢測患者的走路速度來評估，通常會請測試者以正常速度走5公尺，取平均值來測量。
經過檢測若發現肌肉量符合指標定義，另兩項不符合，則可稱為「肌少症前期」；若肌肉量減少且伴隨肌肉力量降低或身體表現差，則稱為「肌少症」；3項指標都符合則屬於「嚴重肌少症」。
周怡君指出，運動是避免肌少症的重要方法之一，除了每周3次的有氧運動、快走等之外，每周最好要有2次抗阻力運動及柔軟度運動。抗阻力運動主要是負重做肌力訓練，例如舉啞鈴或到健身房訓練，另外，也可配合彈力帶運動，彈力帶是一種具有伸縮能力的材質的運動器材，具有提供阻力、加強肌力的功效，也是一種復健輔助器材，重點是要讓身體每個肌群都能運動到，效果更好。
名詞解釋：肌少症簡單來說就是骨骼肌的流失。骨骼肌除了動作，也是身體儲存蛋白質的地方，當人體遇到壓力或飢餓時，身體會將骨骼肌的蛋白質轉為能量，提供身體繼續運作，角色十分重要。
