平常不感冒,一放假就生病...都是因為壓力太大了!醫學博士教你從心開始「排毒」

良醫健康網
10月13日 週五 GMT-4上午3:10

排毒,必須從心排起

在多年的臨床經驗中,我觀察到主流醫學很多的觀點本末倒置,很多的疾病在一定程度的治療後,就無法再進步,只著眼在趕緊把症狀消除;而慢性病除了要吃藥控制以外,沒有從根源解決,最後浪費許多醫療資源。

自然醫學並不針對特定的疾病做治療,而是藉由「情緒平衡」、「排除毒素」以及「提升免疫系統」這黃金鐵三角,來讓人體自我療癒。其實,人體的自癒力本身就能治百病。拜自然醫學流行所賜,現在大家都喜歡排毒,但是,不單單身體的排毒是有順序的,全人的排毒順序更為重要。

美國醫學會(AMA)認為,80%的健康問題跟壓力有關;就連比較保守的美國疾病預防管制中心(CDC)也認為,85%的疾病有著情緒的來源—我們可以簡單地得知:「壓力會對身體的各個層面產生重大的影響。」壓力是「身體對任何真實或想像的威脅所產生的反應」。你身體對於壓力的自然反應,會對你的自律神經、免疫系統,以及大腦的化學作用、血糖、賀爾蒙的平衡……等,有著極大的影響。

身體無法分辨出你是「真實遇到威脅」還是你「只是想像有了這個威脅」,你就會進到一個「慢性壓力」的狀態,所有因而產生的負面情緒,像是傷心、難過、恐懼、無力、無助感、憤怒、緊張、焦慮……等,都會因情緒能量的動盪,而轉變成身體上的不適與疾病。

健康飲食一直都是台灣醫學健康書籍近年的主流話題—引申出的概念是「你(包括健康與生活狀態),是你吃出來的」;自然醫學則進一步延伸為「你,是你消化吸收出來的」。但是,在我的臨床經驗卻印證:「你,是你想出來的!」

真正的健康是必須「身、心、靈」三者一體,健康並不局限在身體狀態,也沒有吃對或吃錯那麼單純。情緒錯了,才會吃錯東西(壓力大時,有部分人會想進食甜食或鹹食來「紓壓」);情緒「錯」了,身體會藉由疾病來提醒我們,這是來自身體的警告。因此,疾病是來自神性給我們自身的一種大愛。

我認為,「排毒,必須從心排起」,將心靈上的毒素排除之後,接續再處理身體上面的種種問題,才能有效率並能夠徹底地療癒。

心理創傷對免疫系統的傷害

我們究竟是從什麼時候開始,又是從哪裡學會用不開心的情緒去解決一切的問題呢?

德國知名癌症醫師瑞克.基爾得.黑默(Ryke Geerd Hamer)在他研究過上萬名病人後曾提出一份報告:「大多數得到癌症的人,在發病前的3到6個月,都曾經歷過一些重大的人生變故,無論是親人過世,與摯愛的子女、伴侶交惡,或者其他無可避免的天災人禍等重大創傷。」於是,黑默醫師推斷:「當人處於衝突、憤怒、哀傷等負面情緒中,卻得不到適當的抒發時,將會嚴重影響身體的免疫系統,進而演變成癌細胞。」創傷會對情緒造成極大的影響,經歷過創傷的人,內心擁有著不同程度的驚嚇、否定與不信任感,與尾隨而來的羞恥感或罪惡感。有些人可能無法專心,恐懼跟焦慮會像鬼魅般纏擾著接下來的人生。嚴重到會認為自己跟人群或是自己本身脫離,因此產生憂鬱症、精神分裂,甚至厭世。

有著重大心理創傷歷史的人,身體慢慢地會出現無法解釋的疼痛,或是不知名的慢性病,生氣與憤怒這些極大的壓力情緒,都會嚴重傷害免疫系統。美國心術研究院指出:「當一個人專注在生氣的情緒時,身體的免疫球蛋白A(IgA)會連續降低,使免疫力停止運作;相對地,當一個人集中在關懷與愛時,免疫球蛋白A則會升高。」

到此我們可以總結,壓力對於身體是有極大傷害的。它讓我們身體進到保護狀態,使細胞無法再生與排毒;它啟動了「戰或逃」反應,使身體的腎上腺素與可體松增加,讓細胞進到破壞崩解的狀態。


壓力是個人主觀所造成的

排解身心壓力其中一個方法,就是跳脫個人觀點來看事情。很多時候,我們所承受的壓力並不盡然是外力產生,而是我們個人思維所造成。其實所謂的壓力,只是我們大腦透過信念價值觀的濾鏡,主觀意識評斷下的產物而已。

老祖宗有這麼一句話:「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。」只是,真正知道「心轉」奧妙的又有多少人呢?

或許你可能不認同壓力是認知上的問題,那麼舉個一般人常遇到的例子:活動遲到。

每次開會,總是有些人會提早半小時到場,這些人無論如何都認為,如果沒有提早半小時,就等同遲到,甚至不早到就會讓他們不知所措。當然,也有只會準時進場和永遠都遲到的人。接下來,我們將遲到的人分成下列3種來討論:

第一種,遲到了選擇先道歉。然後找很多理由來解釋為什麼會遲到,希望大家知道他們感到多麼抱歉。他們的壓力是透過羞恥的方式表達出來。

第二種,遲到了會偷偷溜進來,躡手躡腳地坐到最後方,希望沒人發現他們。這些人往往在過去對於遲到有情緒上的創傷(可能曾經因為遲到被長官在眾人面前痛斥一頓),所以他們選擇把壓力內化。

第三種,只要他高興,不管什麼時候到場都可以。這樣的人並不會真心道歉,如果他們道歉,也只是禮貌上歉意而已,並不是發自內心,甚至可能覺得:「遲到就遲到啊! 不然要怎樣?」或許還會故意遲到呢。

一般來說,當我們遲到了,會因為害怕別人的批判,透過道歉或壓抑來轉化壓力。所以從遲到的例子我們可以明白,對於「遲到」,並不是每個人都抱持同樣的態度。「壓力」也只是認知上的不同而已。所以,由此可以得知,任何壓力都是主觀的。很多人在處於重度壓力的當下,並不清楚原來這就是壓力,甚至不知道自己該做什麼、能做什麼,來避免壓力摧殘自己身心。

我認為,身心靈要能健康的重點,首先在於「覺察」—你必須學習去分辨、認識困擾你的事情,到底問題究竟是真實存在,亦或是庸人自擾?

當我們能夠正確認知問題,並且誠實面對、欣然接納事態演變,接著把大腦中因為負面情緒所造成的神經連結加以阻斷,並且「放下」,讓壓力的信念系統與潛意識裡的思考模式重新設定,自然能將創傷中累積的經驗毒素消除,讓身體回到原本最自然最健康的狀態。

一聽到壓力,大部分的人馬上就會想到要「抗壓」,然而面對壓力,並非以壓抑或對抗的方式面對,而是如何紓解才最重要。相信大家都聽過「大禹治水」的故事,壓抑負面情緒的結果,往往就像使用堵塞法治水的鯀一樣,阻斷了生命力在體內的流動,累積到某個臨界點之後,勢必潰堤。

每個人在不同的年齡層,一定都有屬於自己的壓力。生命會尋找出口,情緒也一樣。今天被情緒壓抑了,改天情緒一定會用另外的方式來發洩或表達。很多人平常不生病,只有在放假時才生病,這其實正反映你的工作壓力太大,大到只有在休息的時候,身體才能放鬆,累積的毒素才有機會被釋放,用生病作為釋放壓力的代價。

遺憾的是,目前主流醫學對於疾病,不管起因是否在身心層面,處理的方式仍是以堵塞法(對抗療法—西藥與開刀)為主,頭痛醫頭、腳痛醫腳,治標不治本,就好比治水失敗的鯀一樣,成效不彰。而自然醫學所提倡的,就是「疏濬導引法」。不管是身體或心理的問題,都需要縝密的追根究柢,接著將產生問題的根源用正確的方式排除和平衡。

消除不愉快記憶的TAT 技巧

「達帕思指壓技巧」(Tapas Acupressure Technique,簡稱TAT)是由美國加州的針灸醫生達帕思.佛雷明(Tapas Fleming)女士於1993年所發明。她在透過針灸治療病人的過程中發現,當病人的手維持在某些特定的姿勢時,針灸的治療效果特別好。後來便在多方研究之下,發明了TAT。

佛雷明醫生認為情緒的創傷會阻礙生命力的正常運作,而根據佛雷明醫生發明的定義:「TAT是一個可以去除情緒創傷壓力、減緩過敏反應以及釋放負面信念的簡易方法。」目前TAT是美國加州針灸局認可的針灸醫生進修課程之一。



TAT 與中醫的關聯

TAT按壓的部位主要有3個穴道:左眼、右眼的眼頭(睛明穴)以及印堂穴。

「睛明穴」是所有能量進到大腦的穴位,只要將手指放置在這兩個穴位上,就等於掌管了所有能量。根據中醫的說法,睛明穴有明目怯風、鬆弛眼神經的功效。

「印堂穴」俗稱第三眼,也就是所有直覺的種子。在相學上稱為「命宮」,是人的精神凝聚所在。以中醫的角度來看,印堂穴是督脈的奇穴,為肺經的聚氣處,按摩印堂穴有清頭明目、通鼻開竅、安神寧志等功效。

佛雷明醫生認為, 當這3個穴位同時輕輕按壓時,便可以打開身體經絡的通道。當腦海中正確的意念搭配按壓正確的穴位,就可以釋放阻礙生命力的負能量,也同時釋放累積在情緒裡面的負面信念。

很多人都形容體驗TAT技巧後的心情,就像天上的烏雲一掃而空了。不過倘若做完TAT後才出現其他情緒,其實是在提醒,你的內心還有更深層的負面信念與情緒需要被處理與釋放。

只要使用完之後能感受到內心的平靜及自由,就代表能量已經釋放完成了,你的內心已經和技巧相呼應產生了療癒的效果。但是,「療癒」並不是因為「技巧」才「發生」,這些技巧只是一個媒介工具,當技巧能讓你身心靈的生命力流動暢通,療癒就會自然產生。

TAT 技巧 練習1 穴位按壓法

1.首先,將右手的大拇指和無名指放在兩眼眼頭,中指則放置在眉心中間。左手放在後腦杓處輕微托住。

2.11歲以下的孩童,右手放在前額即可。

3.對於體質較弱,或者對於身體接觸較為敏感的人,請將右手掌心貼於前額上,左手則位置不變。

注意事項: 在幫助任何人做TAT之前,請務必取得當事人之同意。



給忙碌的你:TAT變化版

有一年我在愛爾蘭流浪,一位叫做Irene 的療癒師教了我一個TAT的變化版。

我們大腦80%的血液流量都集中在前額葉,我們可以如圖所示,將大拇指輕輕放在太陽穴,而其他四指輕輕地放在前額葉上,2至4分鐘即可。這樣的姿勢可以加快血液循環的速度,把因為情緒不佳導致身體產生的有害物質快速排除。

這個姿勢尤其適合上班族,可以假裝在休息,或是在想事情。本文摘自《不開心,當然會生病:情緒排毒治百病》商周出版

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