健身房比馬桶髒細菌多362倍,4原則注意運動衛生

早安健康編輯部|早安健康


【早安健康編輯部/綜合報導】

健身也要注意衛生!健康資訊網站FitRated刊載的研究發現,健身訓練器材如啞鈴、槓鈴等,多半附著大量細菌,數量居然是馬桶的362倍之多!


無論是減肥,或是培養運動習慣,每個人都將健身房視為追求健康的地方。然而在健身房運動,當中的環境衛生,卻可能會讓人對它大失所望。

根據英國一間健康公司對2,000名使用者所做的調查,有74%的人觀察到:與他們一同上健身房的同伴,不會擦拭低落在器材上的汗水;49%的人,承認他們會偷偷使用別人的水瓶、毛巾和化妝品;18%的人,即便感冒咳嗽、流鼻水,也還是要去健身房運動,更有16%的人,延續穿著上次重量訓練後,還未清洗的運動服。

這些數據告訴我們,健身房可能沒有想像中乾淨、健康。雖然管理員都會定時清潔、消毒,但到了傍晚,還是有機會握到黏黏的把手,不但破壞運動的好心情,充斥細菌的空氣和器材,也很可能讓人感冒、腹瀉,甚至感染香港腳。

對抗健身房病菌,美國雜誌《women’s health》整理出四種方法,除了讓自己避免感染,也要分享給一同運動的夥伴,一起培養良好的運動衛生習慣。

1.購買金屬水瓶

塑膠水杯、水瓶經過刷洗後,會產生肉眼看不見的細小刮痕,容易藏匿細菌。因此,最好選用金屬製水瓶,並只用熱水、洗碗精等清潔劑洗滌,避免產生刮痕。此外,運動時也要多注意,別讓旁人隨意使用你的水瓶。

2.不斷擦拭、洗手

每次使用器材前,包括調整器材重量、按設定按鈕,以及握住把手前,都可以先用消毒酒精或濕毛巾噴灑、擦拭器材。運動完後,也要記得先洗手,再擦汗、揉眼睛,別輕易把細菌帶上臉部,如此一來,能減少生病機會。

3.穿著拖鞋淋浴

夾腳拖、塑膠拖,都能防止腳掌皮膚觸及淋浴間地板,減少直接接觸細菌的機會。不過要注意,夾腳拖弄濕後,還是可能將病毒疣、黴菌等壞東西帶著走。定期用稀釋成10%的漂白水浸泡拖鞋,才能將拖鞋上的細菌盡量減到最少。

4.生病了就好好休息

如同所有的公共場合,一旦感冒,不斷嚴重的咳嗽、打噴嚏,就別勉強自己激烈運動。如果有開放性傷口,或其他皮膚感染症狀,也不要使用公共泳池與按摩浴缸。如此一來才能讓身體好好休息,並保護別人免於感染。

資料來源/FitRated、women’s health

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