食丹參紅棗粥+按穴位 護心

平常做好預防保健，有助防治心血管疾病。台北護理大學高齡健康照護系兼任講師彭溫雅中醫師昨日表示，心血管疾病患者可經過中醫診斷，依照指示食用丹參紅棗粥，平常按壓膻中、少府、神門等保健穴位，有助保養血管，緩解心臟不舒服。 彭醫師指出，丹參紅棗粥含有天麻，味甘性平，用於疏通經絡、降低周邊血管和冠狀動脈血管阻力；含有丹參，味苦性微寒，具有補益心氣、減少血管發炎或硬化的機率；核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸；紅棗有助大補氣血，這些食材一起食用，十分適合慢性心血管疾病族群。 彭溫雅醫師指出，丹參紅棗粥材料：天麻10克、丹參10克、核桃10克、紅棗10克、白米適量。做法：將所有食材洗淨瀝乾、放入鍋中，加入兩千毫升冷水，大火煮滾後轉小火續煮半小時，悶一下即可食用。 適合按壓的保健穴道包括膻中、少府以、神門等，每次按壓五秒、每回二十次、每天進行數回，平時按壓緩解心臟不適，倘若經常反覆不舒服，西醫確認沒有其他需要處理情況，可以加強按摩頻率緩解胸痛。 膻中穴位於胸部正中線第四肋間處，大約在兩乳頭之間，按壓這個穴位有助補氣、活血、通絡、開胸等益處，可以緩解神經系統造成的壓力，並且提升人體免疫系統。 少府穴位於手掌，第四、五掌骨之間，握拳時，小指尖所到之處，經常按摩少府穴，可以促進血液循環，幫助預防心血管疾病，少是陰的意思，府是宅的意思，心經氣血聚集在這個穴位，經常揉按少府穴可以發散心火，幫助保養心血管。 神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指延伸到手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處，按壓這個穴位有助滋陰降火、養心安神，經常揉按神門穴可以調整與心臟、心神相關疾病，也可改善焦慮、失眠、暈車、五十肩、胃食道逆流、更年期不適。