《翹腳》習慣性翹腳 恐引發脊椎側彎

很多人習慣坐下時翹腳，這種行為常在辦公室看到。開業中醫師李淑芬昨日表示，翹腿時脊椎與骨盆間的關節不易達到平穩，可能導致耳狀關節面小錯位，進而引起腰痛等症狀，嚴重者可能脊椎側彎，建議民眾久坐時注意腰椎符合生理曲度，避免產生不良後果。 許多人把翹腳當作是一種習慣，所以就不太在意慣性翹腳的潛在問題，也有人認為這些姿勢可以跟美感畫上等號，特別是針對女性朋友而言，以致每次坐下椅子那一瞬間，反射性動作就是把腳翹起來，久而久之就會傷到關節、脊椎，倘若一時改不掉，建議離開座位後可以做一下伸展運動。 李醫師指出，倘若從傳統中醫角度來看，中醫認為，長時間翹腳可能會造成輕微不適，長期下來就會對身體產生傷害，輕微症狀就是產生腰痛，嚴重症狀就是造成脊椎歪曲問題。 李醫師建議，最好的坐姿應該是上半身挺直，收小腹，下頷微收，兩腳並攏，可以的話腳下墊一腳凳，使膝關節微微高出髖部，如此一來，能使腰背更加平直不易彎曲，這種坐姿可使腰部附近的韌帶、肌肉等不受過度牽拉，也使身體所耗能量相對較少，尤其坐靠背的椅子要盡量讓腰背緊靠椅背，這樣腰部的肌肉就不致太疲勞，也較不會產生脊椎、骨頭上的問題。