早睡早起、中庸飲食 防癌

很多人談癌色變，千方百計想要加以預防。執業中醫師呂庶熙昨日表示，傳統中醫認為，倘若想要預防癌症，簡單做法就是改善飲食、規律運動、正常作息，就以飲食為例，中醫講究中庸、致中和，過飽、過飢都不宜，不可太過也不要不及。此外，建議飲食最好三分肉類、七分蔬果比較好。

呂醫師指出，就以運動為例，規律運動直接對心肺有益處，因為中醫認為，心主血、肺主氣，經常運動可望改善氣血循環、強化心肺機能，如果民眾長期缺乏運動，男性容易產生氣虛、女性容易發生血虛。不過，現代人往往曲解運動原意，有些人運動過度劇烈，長期下來可能導致筋骨損傷；有些人經常進行重量訓練，若是不小心就容易造成肌肉拉傷。

呂醫師指出，就以作息為例，中醫強調早睡早起，最好是在晚上十一點前就寢比較好，因為十一點至凌晨一點是膽經循行時間，凌晨一點至三點是肝經循行時間，這時候人體必須保持睡眠狀態，才有利肝膽兩經循行，切勿讓身體處於亢奮狀態。

現代研究發現，人體在十一點前入睡有益促使褪黑激素、生長激素分泌旺盛，前者對美白有幫助，後者對生長發育有益處。值得一提的是，經常熬夜的民眾多半容易氣血循環不良，長期下來容易誘發肝病，甚至於演變成肝癌，所以預防肝癌就必須先從早睡早起、正常作息開始做起。