新型骨鬆襲擊!年輕女性骨折多2倍,2招有效防範


【早安健康/李奕璇編譯】你愛吃甜食、喝含糖飲料,常吃白麵包、白飯或其他精緻碳水化合物嗎?小心新型骨質疏鬆症!35歲過後,成年人骨質流失的速度會隨著年齡增長而加快,骨質疏鬆症的好發族群為50歲以上,尤以女性為主,但是最近40歲左右的女性患者明顯增加!日本東京大學醫學博士森田豐表示,高血糖是新型骨質疏鬆症的主兇,多攝取富含維生素D的食物就能預防!

女性易骨鬆,近10年來年輕女性骨折案例增2倍

根據健保署統計,台灣至少有90萬人受到骨質疏鬆症導致的骨折所苦。根據國內統計,60歲以上的人口約16%罹患骨質疏鬆症,其中80%為女性。骨質疏鬆者一旦跌倒就容易骨折,尤其大腿骨是很容易發生的部位,國泰綜合醫院汐止分院骨科主任鄭正文曾為文表示,研究報告指出老年女性若發生大腿骨折,大約有15~22%的患者會在一年內死亡,骨鬆問題不容忽視。

值得注意的是,最近40歲以上女性骨折的案例明顯增加,根據日本骨科學會統計,近10年來女性發生大腿骨骨折的件數增加了2倍,日本婦產科醫師丸田佳奈表示,在年輕女性族群之間增加的這些案例為新型骨質疏鬆症。

日本電視節目主持人山瀨麻美,今年九月就因為嚴重的雙腳骨折,缺席自已主持的節目將近兩個月。日前她回到節目上並闡述事發當日情形,她穿著有點高度的鞋子時左腳扭到,導致左腳小指側面的骨頭骨折,因為感覺到疼痛而自然出現反射動作倒向右邊,以右膝蓋著地,結果右腳膝蓋骨也裂開。

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以往大家所熟知的骨質疏鬆症是因為鈣、磷減少,骨密度下降,更年期女性於停經之後,女性荷爾蒙分泌量減少,會導致體內骨質加速流失。但是新型骨質疏鬆症是並非缺乏鈣或磷,並且會發生在尚未停經,沒有骨密度問題的年輕女性身上。山瀨麻美表示其血液檢查的結果,鈣與磷的數值即屬於正常範圍之內。

高血糖易致新型骨鬆,菇類、日光浴維持骨骼健康

新型骨質疏鬆症的發生與骨密度關係不大,而是因為骨頭內部出現變化。為了保持骨骼的強健,除了骨密度之外,骨質也相當重要。鈣是構成骨頭的主要成分,膠原蛋白纖維則會作為緩衝物,將鈣包覆在重疊的膠原蛋白纖維之間,具有強大的緩衝作用。如果骨頭內部的膠原蛋白變硬,就會形成新型骨質疏鬆症,一旦遇到外部而來的撞擊就會無法有效緩衝,容易導致骨折。

曾任哈佛大學醫學院專任講師、日本東京大學醫學博士森田豐表示,膠原蛋白會變硬的主要原因是高血糖。糖分會妨礙鈣質吸收,若攝取太多甜食或碳水化合物,膠原蛋白會和糖分結合,不僅血糖值上升,也會使膠原蛋白變性變得堅硬,骨折機率大增。

除了少攝取高糖分食物,森田豐醫師建議,要預防新型骨質疏鬆症,應攝取足量的維生素D,促進鈣質吸收,維持強健的骨骼。菇類有豐富的維生素D,舞菇、鮭魚、鱒魚等等都推薦食用。

日本大竹消化內科診所院長大竹真一郎則建議,曬曬日光浴也可以獲得維生素D,只曬大約一個手掌面積大小即可,夏天曝曬約5分,冬天約20分,人體便能自行製造維生素D。

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