連假狂吃體重爆增！ 1招輕鬆遠離復胖

中秋假期過後緊接著國慶連假，不免會有許多親朋好友的聚餐，不知不覺攝取過多熱量，導致體重增加。對此，國民健康署提醒民眾，在享受美食的同時也要注意健康狀況，小心別吃出負擔；更提到在眾多減肥小撇步中，最有效的竟是「天天量體重」。

世界衛生組職指出「肥胖是一種慢性疾病」，且根據醫學統計，體重與慢性疾病發生、死亡率成正比，因此呼籲民眾重視肥胖對健康的危害。教育部「學生體位資料」及教育部體育署「運動現況調查」顯示，我國推動肥胖防治初見成效，學童肥胖盛行率102學年度國小16.1%、國中17.0%，106學年度已下降至14.6%及16.9%；成人肥胖盛行率105年13.7%，106年則為15.0%，可見增加幅度漸緩。

此外，國慶連假親友團聚，聚餐難以避免，也有研究指出假期後民眾體重平均增加0.4至1.5公斤。對此，國民健康署指出，不論採取何種減重方法，減重成功後的「維持」才是一大挑戰，而除了少吃多動以外，「天天量體重」更是一個遠離復胖的小撇步。

國民健康署說明，「天天量體重」這個平凡無奇的小動作其實可以防止節日過後體重增加。有研究發現，在假期中每天規律測量體重可以有效維持數字，且與沒有量體重的人相比有明顯差異；若有肥胖問題的民眾依此方法，甚至能在假期過後達到減重的效果。因為測量體重能「警惕」自己，有助於控制口腹之慾，成功避免連假變胖。

實習編輯／陳沛錡

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