24節氣清明：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「清明」是哪一天？

清明落在每年國曆的4月4日或5日或6日，2024年的清明則是4月4日星期四，此時太陽在黃道上運行至15度。清明是二十四節氣中的第五個節氣，也是春天的第五個節氣。

清明是什麼意思？

《歲時百問》中說：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」《曆書》也提到：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」這時天氣漸暖，雨量逐漸增多，是最適合植物生長的時機，農夫也趕緊插秧播種，大地呈現一片清新明亮、欣欣向榮的感覺，正是所謂的「清明」。

清明節是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的「節」，也是少數與陽曆大致吻合的中國傳統節日，而且清明節和春節、端午、中秋並稱為漢族四大傳統節日。

清明有哪些諺語？

• 清明晴魚上高坪，清明雨魚埤下死：
  清明當日為晴天，則接下來會有豐沛的雨水，如果當日下雨則反而會發生旱災。

• 清明刮動墳上土，稀稀拉拉四十五：
  清明節掃墓時若遇上刮大風塵土飛揚，未來就會陰雨連綿四十五天之久。

• 清明不拆絮，到老沒成器：
  出自清代王有光《吳下諺語》，清明時節氣溫已經上升，通常人們都會將厚重的冬裝和棉被拆洗收納起來，但如果有人到清明都還沒做這件事的話，表示太過懶惰，這輩子無法成大器。

清明的習俗與禁忌有哪些？

• 掃墓祭祖：
  在華人社會，每逢清明就是慎終追遠、祭祖掃墓的大日子，但為什麼清明節要掃墓祭祖呢？其實原本掃墓是上巳節的傳統習俗，古人在農曆三月初三的上巳節進行掃墓及驅邪儀式，後來因時間跟清明相距很近，便逐漸合併在一起，掃墓就成為清明節的習俗了。
  另有一說是漢高祖劉邦擊敗項羽後，返鄉要到父母墳前祭拜，但因年久失修無法辨認墓碑文字，而找不到父母的墳墓，劉邦便將一張紙撕成碎片，向上天祈禱：「在天有靈，現在風刮得這麼大，我將把這些小紙片，拋向空中，如果紙片落在一個地方，風都吹不動，就是父母的所在地。」當他把紙片向空中拋，果然有一片紙片落在一座墳墓上，不論風怎麼吹都吹不動，果然就是劉邦父母的墳墓。後來民間百姓在清明掃墓時，也會在墳上壓著幾張紙片，，稱為「壓墓紙」或「掛墓紙」。

• 春遊踏青：
  古人在上巳節除了掃墓祭祖之外，也會到河邊沐浴淨身「袚禊」，之後便衍生出郊遊踏青與戶外宴飲聚會。《論語》：「暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。」以及王羲之的《蘭亭序》就是在描寫上巳節的春遊活動。

• 吃潤餅、草仔粿：
  這是源自於寒食節的習俗，寒食就是禁火，只能吃冷的或事先煮好的食物，相傳這個習俗起源於春秋時代的晉國，一位名叫介之推的忠臣為了保護流亡的公子重耳，而割下自己的腿肉煮給重耳吃，令重耳感激萬分。十九年後重耳成為晉文公，重賞功臣時卻獨漏了介之推，然而介之推已經帶著老母親歸隱山中，遍尋不著，此時有人獻計放火燒山逼出介之推，不幸的是火勢熄滅後，才發現介之推背著母親，被活活燒死在柳樹下。晉文公見了非常懊悔傷心，便將這一天定為寒食節，規定百姓禁止用火，寒食一天，以紀念介之推的忠誠。
  寒食節落在清明的前一天，久而久之便與清明融合，由於這一天不能生火煮食，許多人會用餅皮包覆事先準備好的食材來吃，成為現今熟知的「潤餅」，而「草仔粿」則是掃墓時常見的米製食品，將內餡用鼠麴草粿團包起來蒸熟後祭拜及食用。

清明時正值北方冷空氣與南方暖空氣交會，天氣時晴時雨、忽冷忽熱且濕氣重，恰如唐詩「清明時節雨紛紛」。中醫師蘇玟今提醒大家，此時病邪容易入侵人體造成不適，容易引發腸胃炎、腹瀉、嘔吐、脹氣等症狀。運動名模林可彤進一步分享三招舒緩腸胃不適的動作，包括瑜伽的貓牛式、躺姿扭轉、瑜伽半魚王式，可以按摩內臟促進消化，並改善脹氣。詳細教學請看「清明節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速舒緩腸胃不適改善脹氣【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

看更多節氣「清明」相關影音：
清明易發腸胃炎 林可彤示範貓牛式、躺姿扭轉、半魚王式 三分鐘健身操助消化除脹氣
清明養生食補這樣吃 越式法國麵包 清肝火低熱量
春分易咳嗽流鼻水 林可彤示範門閂式側彎、上犬式、躺姿開肩扭轉 三分鐘健身操暢通呼吸道
春分養生食補這樣吃 日式炒烏龍麵 豐富蔬菜滋補養肝
驚蟄春雷到易抽筋 林可彤示範躺姿拉大腿後側、下犬式、坐姿前彎 三分鐘健身操趕走腰痠背痛
驚蟄養生食補這樣吃 胡椒蝦 溫熱滋補調理虛寒
雨水遠離皮膚過敏濕疹癢 林可彤示範跨步伸展、半猴王式、坐姿扭轉 三分鐘健身操趕走昏沈睡意
雨水養生食補這樣吃 豆腐漢堡肉 辛香料暖胃去寒
立春抗春睏！林可彤靠深蹲、女神式、半月式 三分鐘健身操趕走昏沈睡意
立春養生食補這樣吃 炸春捲升發陽氣保暖增加抵抗力

看更多節氣活力健康＆保健強身妙招：節氣運動

看更多節氣養生撇步＆美食料理秘訣：節氣餐桌