震後不安 民眾心理壓力需要緩解

「0403地震」之後的持續餘震，讓許多民眾越來越驚恐，門諾醫院提醒，通常在災後一至兩周，會進入創傷後壓力症候群（posttraumatic stress disorder, PTSD）的高峰，民眾若持續失眠、食慾變差或心悸、手抖，甚至腹瀉、焦慮、憂鬱，就應該找心理師或身心科醫師做進一步評估與治療。

門諾醫院身心科醫師王迺燕表示，經歷過災難，創傷經驗會儲存在海馬迴中，每當出現類似情景，神經連結就會特別強烈，造成恐懼、焦慮。他強調，面對連續餘震，產生焦慮和恐懼是正常的反應，可透過做自己覺得有價值的事，找回自我控制感，並與家人、朋友和社區保持聯繫，互相扶持。

門諾醫院心理師林美宇則表示，面對突如其來的天災，孩子們也會有情緒，家長要安定自己的情緒、給孩子「安心」的感覺，然後以耐心陪伴與傾聽，也可透過繪畫的方式，引導孩子說出心中恐懼，也可以帶著孩子觸摸家裡的梁柱、牆面，讓孩子知道家裡很安全，藉此讓孩子安心，逐漸放下心中的不安與惶恐。

門諾醫院提醒民眾，若心情仍未完全平復，就不要再盯著即時新聞，以看電影、聽音樂等方式，自我放鬆，或儘快讓自己回到原有的規律生活及軌道。但若持續感到無法自控或情緒不穩，應及時尋求心理諮詢或專業幫助，以免影響日常生活和工作。