針灸治療＋睡眠衛教 助你安眠藥減量

研究發現，超過3分之2的失眠症患者，其睡眠問題長達2年以上。從中醫觀點來看，失眠又稱為「不得臥、不得眠、不寐、目不瞑」，中醫師建議，可利用針灸治療睡眠障礙，當天會睡得比較安穩，若能配合睡眠衛教方式，不排除可減低安眠藥量。

中醫對失眠可區分為「外感」和「內傷」。台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任葉家豪表示，由外感病引起者，主要見於各種熱病過程中；由內傷引起者，多由於肝氣鬱結、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺、痰熱內擾、胃氣不和所引起。一般來說，外感所引起的失眠以實證較多，內傷所引起的失眠以虛證較多，長期失眠者以內傷所致為常見。

葉家豪建議，若目前已服用太多藥物，再加上有睡眠障礙困擾，不妨利用針灸方式來治療，常選取穴位包括耳神門、攢竹、三陰交、百會、四神聰、內關等。

但他提醒，針灸治療睡眠障礙有其侷限性，往往當天針灸時會睡得較安穩，但是無法像藥物一樣維持較長效果，此時若能配合睡眠衛教方式，不排除可以減低安眠藥劑量。

若害怕針灸也不想吃安眠藥，葉家豪建議養成良好睡眠衛生習慣，亦可改為指壓上述穴位。每次5到10分鐘，讓心情較為穩定，有助於入睡。另外，如果雙腳容易冰冷而影響睡眠，可自行按揉腳底的湧泉穴，每次5到10分鐘，改善腳部循環，有助睡眠。

中國醫藥研究發展基金會今天（5日）下午2點到4點將舉辦線上免費課程，免事先報名，可上網查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到入口。