Yahoo奇摩新聞 艾麗高登Ellie Goulding不只是電音精靈還是作者：5個零贅肉身材秘訣，純素飲食讓她接觸到更多不同的食物
提到電音界，來自英國的歌手「艾麗高登（Ellie Goulding）」絕對是代表性的人物之一！素有電音精靈之稱的她，過去也拿過不少樂壇獎座，只要一推出單曲也幾乎可以在各大音樂榜單上常見其蹤跡，多首知名歌曲也揭示艾麗高登的代表作。
現年37歲的她也時常在自己的IG分享近況、也熱愛分享運動影片，可以看到艾麗高登結實的身材是如何透過鍛鍊獲得。今天就來一起跟著編輯了解艾麗高登的飲食與運動有哪些，另外也可以看到她對於身心上維持健康的辦法是什麼。
艾麗高登零贅肉身材秘訣1：熱愛多種運動，每週必上健身房
喜愛拳擊、瑜伽、肌力訓練、有氧等多種運動，每週會花三到四天的時間至健身房，不去健身房的話也會在家裡自主訓練，時間多為60到90分鐘，早上例行公事是慢跑、瑜伽或是進行Barry’s的「集中訓練營」，高強度的運動使她可以提升自己的專注！
而過去艾麗高登曾透露，自己在心靈上弱感到壓力時會做瑜伽、不知所措時會在公園進行慢跑！之所以擁有這麼精實身材的鍛鍊秘訣，在於「傾聽自己身體的聲音」。
艾麗高登零贅肉身材秘訣2：吃大量的蔬菜、沙拉和喝水
艾麗高登火辣的身材除了透過堅持不懈的鍛鍊，在飲食方面也有所幫助，而提到她的飲食，就絕對不能不提到她過去其實是知名的純素（Vegan）主義者且行之有年。
純素飲食的好處其實不少，除去對自身健康有所助益，如：維持腸道的健康、預防慢性病、癌症發生外，對於地球永續、環保上也有貢獻！
艾麗高登一天的飲食習慣，可以從每天一杯加入羽衣甘藍、小黃瓜和水的自製果汁開啟。而不吃肉類的她，最喜歡的食物非地瓜薯條和沙拉莫屬，同時也會大量吃藜麥與堅果。
艾麗高登曾經表示，因為為純素飲食的關係而接觸到更多不種類的食物，會考慮更多健康、以及獲取肉類以外蛋白質的好方法。
而現在的艾麗高登不只吃大量的蔬菜及沙拉，現在也會吃魚，為了保持自己的頭髮健康！
艾麗高登零贅肉身材秘訣3：不只是歌手、詞曲創作者，更是一位作者
艾麗高登不只是一位歌手，也是作者。她在2023年時出版過書籍《Fitter. Calmer. Stronger.》，目前並無中文版，但書中主要講述艾麗高登分享自己的健康理念。
其中內容也包括朋友、專家的看法，提供大家有關健康、飲食與健身的建議與自身經驗，期望大家成為一個身心強大、同時也是最閃亮的自己。
艾麗高登零贅肉身材秘訣4：保持心理健康、遇到問題鼓勵堅持下去
過去，艾麗高登時常在自己的IG分享運動的影片，像是拳擊、肌力、心肺訓練等等，不難看出艾麗高登精實、強壯的身材。她也曾po出一張健身房的自拍照，並發文以自身的狀況鼓勵大家不論遇到什麼樣的心理健康問題都要堅持下去：
「在流行社會里肌肉發達的女性不多，我在健身房做的一切不是為了虛榮。對我來說，強壯並不可怕！事實上，見過我的人都知道，我其實是個害羞且自卑的人。
我小時候的體育成績很糟糕，也沒有非凡的運動能力（還有嚴重的哮喘，連笑都會咳嗽），之所以會發布健身房照片，只是想表明，在我克服所有困難後，保持健康與強壯是我最終的解脫。但我一直在鞭策自己，並用盡所有的意志力堅持下去。
雖然很難保持動力，尤其是現在，但我還是強烈建議，在面對任何心理健康問題時都要堅持下去......哪怕是小小的散步或慢跑。Ps：我今天沒有做任何運動，因為我不想做！明天可能也不會。愛所有的女強人，也愛那些剛剛起步的女強人！我與你們同在。」
艾麗高登零贅肉身材秘訣5：保持生活平衡
即便擁有高度自制力與堅持力的艾麗高登也表明，最重要的一點就是「維持生活平衡」！即使我們都知道保持身體與飲食上的健康是許多人的希望，但生活不可能總是如此。
遇到壓力時，偶爾會想要來一點罪惡的飲食，像是喝一杯、吃個甜點都是釋放壓力的出口，艾麗高登認為這些心態與情況都是可以允許的範圍，不需要為此感到罪惡或是羞恥。
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載
