Yahoo奇摩新聞 立夏疲倦乏力沒食慾？中醫師：原因出在「這個器官」...1茶飲改善
進入立夏時節，人們的新陳代謝也跟著加快，一旦心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。（圖片來源／freepik）
立夏是夏季的第一個節氣，所謂「立」即開始的意思，立夏即代表夏季的開始與到來，今年立夏在5月5日這天。
到了立夏，此時萬物繁茂，溫度明顯升高，雷雨增多，農作物進入生長的旺季，春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節，充足的光照和適宜的温度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。
而進入立夏時節，人們的新陳代謝也跟著加快，一旦心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散，應合理安排作息時間，採取正確的養生保健方法。
但要如何正確養生呢？
立夏若不補足心氣，就易感到疲倦
頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞先解釋，立夏溼氣重容易導致大量出汗、走路容易喘，長時間下來會容易心氣虛弱，「且流汗過多時，更會加重消耗心氣，引起難以緩解的疲勞。」
她指出，立夏時人體的氣血多在體表，不但容易耗散，消耗過多時更會使身體功能減損，導致疲勞，「若不補足心氣、心臟動力不足時就容易感到疲倦。」中醫認為「汗為心液」，暗示著大量出汗會使心氣受損，因此莊可鈞強調，養好氣、減少流汗耗損的心氣，就是預防疲勞的最佳方法。
莊可鈞也提到，有時容易喘並不是肺出問題，而是心肺之氣虛弱造成。「雖然心和肺共同負責全身氧氣運輸，但肺的能量來自於心，若心氣虛弱，肺的能量也會不足，此時在立夏喝『生脈飲』有助養陽，特別是容易出汗的人，在初夏時就可以開始飲用，避免大量出汗導致血鉀流失。」
「生脈飲」能補氣養陽
生脈飲包含人參、麥冬、五味子3種藥，莊可鈞解釋，「其中人參能夠補氣，麥冬和五味子則帶酸味，酸味的藥具有收斂作用，能夠收斂汗及耗散的心氣。」
生脈飲
材料：麥冬10g、五味子5g、人蔘片10g、清水適量
做法：
1.食材：人蔘片、五味子和麥冬。
2.麥冬和五味子洗凈，放入砂鍋中，一次性加足清水。
3.蓋鍋蓋，大火燒開，轉文火煮15分鐘。
4.揭蓋，關火。
5.人蔘片放入玻璃壺中。
6.將煮好的水倒入。
7.蓋壺蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。
夏天泡腳有助祛除暑濕
莊可鈞指出，立夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、沒精神等表現。「而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。」
她也建議泡腳材料，可使用適量藿香、紫蘇葉（各約5錢）代替桂皮與生薑更為合拍，因藿香與紫蘇葉為很好芳化濕濁要藥，「揮發油有防腐和抗菌作用，可擴張微血管而有發汗等作用，對於立夏常犯的香港腳與皮膚病，也會有幫助，可有效排除體內暑濕之氣，精神更佳。」
因為藿香與紫蘇葉含揮發油故不可以久煮，莊可鈞建議適量藥材先煮沸10分鐘後，放涼濾渣至40度，再加溫水稀釋即可浸泡，能改善整天穿著襪子引起的香港腳，對保健也很有幫助。
中醫師建議夏天可泡腳，祛除暑濕，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。（圖片來源／freepik）
「夏天泡腳出汗是正常的，這時候切勿吹風扇或者空調，因為泡腳時，全身的毛孔都處於打開的狀態，如果這時吹空調或者風扇，不僅不養生，還容易著涼。」莊可鈞建議泡腳後做一些簡單的按摩，清除體內毒素能事半功倍。
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