恐心梗、失能!年輕也會肌少症 4症狀是警訊:走不快慘了

記者施春美/台北報導

醫師吳孟晃表示,肌少症有4症狀,包括走路變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。(圖/取自吳孟晃的臉書)
醫師吳孟晃表示,肌少症有4症狀,包括走路變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。(圖/取自吳孟晃的臉書)

隨著年齡增長,人的肌肉量會減少,嚴重會造成肌少症。骨科醫師吳孟晃表示,過去肌少症好發於老年人,但現已出現年輕化的趨勢,提醒40歲以上民眾就應該留意,肌少症有4症狀,包括走路變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。

台北醫學大學骨科部部主任吳孟晃在其臉書「補脊站 吳孟晃醫師」貼文表示,肌少症是一種會造成肌肉量減少、肌力下降、體能與活動力變差的疾病,經常好發於老年族群,是加速老年人衰弱、加重疾病嚴重程度的元凶。嚴重肌少症會使人摔倒、骨折、三高、心血管疾病,甚至老年失能,不容小覷。

他表示,目前臨床上出現肌少症年輕化的趨勢,所以提醒40歲以上的朋友就應該多加留意。罹患肌少症會有下列4症狀,民眾可多加觀察自身或長輩有無這些狀況:走路速度變慢、握力下降(例如扭不開罐頭)、走路不穩容易跌倒、體重減輕。若出現相關症狀,應及早就診進行肌少症檢測。

吳孟晃並表示,一般人仍可由3種方式預防、改善肌少症。

1. 均衡飲食,補充足量蛋白質

建議每餐攝取一個手掌大小的蛋白質(包含油脂、奶肉蛋、蔬果及五穀根莖類)。

2. 阻力訓練(重量訓練)

平時養成鍛鍊肌力的習慣,重訓器材、壺鈴、啞鈴或彈力帶皆是不錯的選擇。但要注意,骨質疏鬆需先進行檢測,以免重訓造成受傷。

3. 營養補充品

適量補充維生素D、魚油(Omega-3)、蛋白質及胺基酸皆可以幫助肌肉生長。

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