師大附中高三生的反思：「後悔」原來有益處？跨出舒適圈、克服資訊落差才是重點

文：洪一亘（師大附中高三生，即將邁向台大社會系。對內，透過反思培養敏銳的思維、包容的心態以面對複雜而多元的自我與社會。對外，受到偏鄉服務經驗的啟發，志在成為「利他永續人才」，於教育、城鄉、性別、貧窮、高齡等社會議題發揮影響力）

你上次感到後悔，是什麼時候呢？

對我來說，我無時無刻不在後悔。例如：

關於興趣：明明已經花好多心力、好多錢培養一個興趣，某天卻突然發現熱忱不再。曾經的充實快樂變得無聊、甚至痛苦……

關於決策：明明在國中公民課就學過「機會成本」的概念，卻到最近才開始用，驚覺數年以來的自己已做出許多錯誤決策……

至今，或許我仍會後悔。然而透過「反思」，我後悔的次數已減少許多。就算偶爾陷入後悔的情緒，我也能敏捷調整自己的狀態、隨時隨地再開始。

那麼，「反思」究竟能如何幫助我們「處理後悔」呢？若你常因後悔感到困擾、痛苦或焦慮，就往下看吧！

後悔的益處，要透過「反思」才能發揮

後悔有益處？

有的。根據丹尼爾．品克（Daniel Pink，同為《動機，單純的力量》的作者）的著作《後悔的力量》，後悔至少能帶給我們三種顯著的益處：做出更好的決策、提升表現和深化意義。

不過，我們該怎麼做，才能發揮後悔的效益呢？

這就要仰賴「反思」的幫助了。反思是一種策略，幫助我們在面對一件事的任何一種結果時，都能學到東西。做得好的，能持續保持、發展成專長；做不好的，能吸收教訓、避免再犯。

然而，為什麼非「反思」不可呢？

因為：若不反思，我們便更容易後悔。少了反思，我們可能會錯過發現並深化專長的機會，讓未來的我們追悔現在；少了反思，我們可能會對過去的錯誤耿耿於懷，讓現在的我們追悔過去。

因此，我們應學著透過「反思」以直面「後悔」。以下分述針對「過去」與「未來」的情境。

避免追悔過去：回到當初，選擇並不會改變

我在高一加入了「管樂隊」。為什麼呢？

因為我從小學四年級就開始學了。六年以來，從練樂器到團練，從演出到比賽，我皆享受其中。不可否認的：管樂帶給我充實的童年。

然而到了現在，高三下，我發現：我深刻的後悔了。為什麼呢？

學習管樂的機會成本太高了：每週團練至少4小時、分部課至少2小時、以及不定而大量的自主練習時間。此外，每學期（從小四到高二共七年）平均繳9000元。

只要無關目標，「興趣」便成了「干擾」：對十幾年來沒有明確目標的我來說，管樂確實能讓我感到充實、進入心流。然而，當我挖掘出想實現的願景後，現在的它已成為分心的來源、吸引力大減。

那麼，接下來的我能怎麼做呢？

可能有兩種思考模式：

第一種是「沒反思」的思考模式。

例如：要是我這輩子不曾碰過管樂，一切該有多好？每學期省下來的錢大約可買25本書，並用省下來的時間內化並輸出；我能加入其他領域的社團以培養興趣、深化專長、克服缺點……不過，這種思考模式有什麼問題呢？這種模式通常代入了「現在」的我們對於「當時」這個決策的評價。

而這個評價從何而來呢？來自從「決策的那一刻」到現在，我們所累積的「所有生命歷程」。

然而，若回到當初，我們就不會累積這些生命歷程。沒有這些生命歷程，就不會產生「現在」的我們對於「當時」這個決策的評價。因此，顯然的：

我們還是會做出一樣的決策。

唯有經過這六年來的體驗，我才有可能意識到我待在管樂隊的機會成本，我才有可能建立如今我想去實現的願景。

既然如此，若我們仍沉浸在這種「無限制的追悔過去」的思考模式，便無法直接幫助我們發揮上一段所提的「後悔的益處」。

因此，我們應學習把思考模式轉換成第二種：「有反思」的思考模式。

避免未來後悔：跨出舒適圈、克服資訊落差

我們究竟能如何反思呢？我認為，「反思」的重點在於：

未來若有類似情境，我能做什麼以免重蹈覆轍？

以下分述兩點：

1. 克服資訊落差：關於「應知道卻未知道」的事

例如：高一選社之後，明明有轉社、地社（每位學生在一項正式社團之外，另外自行加入的各種社團）等其他選擇，我為什麼不曾考慮呢？

我認為，這是因為「資訊落差」導致的問題。可能是因為我較為內向，並不傾向積極與人打聽而獲取各種消息。或是因為我沒培養主動接受資訊的習慣，便容易錯過重要訊息。

因此，我能如何「克服資訊落差」呢？其一，或許我能養成每天在固定時段確認gmail與各種社群軟體通路的習慣。其二，在避免過度改變社交模式的情況下，或許我能定期和可靠的、關係良好的同儕交流重要資訊。

2. 跨出舒適圈：關於「應挑戰卻未挑戰」的事

例如：高二的我針對社團已經沒有資訊落差的問題了。然而，明明有那麼豐富多元的選擇，為什麼我仍不敢「地社其他社團」呢？

我認為，這是因為「安於舒適圈」導致的問題。可能是因為舒適區真的「太舒適了」，讓我忽略了「不做出改變」的風險或成本。

因此，我能如何練習「跨出舒適圈」呢？或許，我可以練習「有三成把握就去做」、「無關主要目標的事就捨棄」等思維習慣。未來，當我需要決策時，便能更精準的回應我的需求，而不容易被各種思維慣性、偏見或他人的想法所影響。

結論：透過「反思」妥善處理後悔

總結今天的分享。

當我們過度地追悔過去：記得，每個當下的我們，都已做出當時所能做出的最佳決策。畢竟，即使回到當初，我們仍會做出一樣的決策。

當我們想避免未來再次後悔：思考，未來若有類似情境，我能做什麼，以避免重蹈覆轍？例如跨出舒適圈、克服資訊落差等策略。

最終，希望你謹記：決定過去的，是此刻的心態；決定未來的，是此刻的行動。

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