女神腫麼了？陳喬恩「中年發福照」曝光，不運動6天狂鏟3公斤就靠這招神奇減肥法

過年期間因為大魚大肉，總會讓體重在不知不覺中直線上升，不只普通人有這個困擾，就連女明星陳喬恩也自爆過年期間發福了5公斤，是時候重啟獨門的「葡萄柚減肥法」，甚至還加碼親授減肥菜單和小知識，也分享自己光是靠這招就在短短6天成功從51.5KG瘦回48.5KG，全程無挨餓感，而且也適合不喜歡運動的懶人。

陳喬恩自爆過年發福5公斤！重啟葡萄柚減肥法

今年44歲的「偶像劇女王」陳喬恩在2022年與大馬富二代曾偉昌（Alan）結婚後生活美滿，也經常在社群分享日常，近期還曬出自己中年發福的照片，可以看見女神的臉頰確實腫了一圈，但也表示是因為過年開啟度假模式，不小心吃太多胖了5KG，還自嘲已經圓圓的，就先不吃湯圓了，祝大家元宵節快樂。還好日後透過「葡萄柚減肥法」，在短短6天順利瘦了3KG。雖然說葡萄柚屬於低GI水果，富含抗氧化物和維生素C，可降低胰島素波動，非常適合減肥族，再搭配高蛋白飲食，更能達到類生酮的效果，幫助我們迅速鏟肉，不過也需要注意以下幾大重點，才能避免復胖或營養不均衡唷~

陳喬恩葡萄柚減肥法重點1：減肥食譜以葡萄柚+蔬菜、蛋白質為主

陳喬恩提到自己本身不愛運動，所以減肥習慣從「飲食」開始下手，只要需要瘦身時就會採用「葡萄柚減肥法」，這套食譜以葡萄柚+蔬菜和蛋白質為主，像是水煮蛋、培根、花椰菜、沙拉等等都是不錯的選擇。

陳喬恩葡萄柚減肥食譜

早餐：半個葡萄柚、雞蛋2顆、培根2條。

午餐：半個葡萄柚、沙拉（醬汁不限）、肉類

晚餐：半個葡萄柚、肉類（以魚類為佳）、紅綠蔬菜或沙拉。

陳喬恩葡萄柚減肥法重點2：盡量少吃澱粉

另外，陳喬恩也提醒這段期間，自己會盡量不吃或少吃澱粉，但如果真的很餓還是可以適量吃雞蛋、豆腐、蝦、肉類、青菜等等，達到一定的「減醣飲食」就能讓瘦身效果大幅提升。

陳喬恩葡萄柚減肥法重點3：為期7天

不過，陳喬恩也提醒「葡萄柚減肥法」建議維持7天即可，如果長期這樣吃還是會營養不均衡，復胖風險也會提高，而且減肥也要顧及自己的心情！如果在這段期間感覺飢餓難耐，她也會用清水煮蛤，再加上蔥和蒜來主蛤蜊湯，這樣就能增加飽足感而不發胖。

封面&內文圖片來源:小紅書@陳喬恩、微博@陳喬恩

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