夫妻到底要「一起睡」還是「分開睡」？睡眠專科醫師 5 大分析優缺點

劉珮芬採訪報導

2024年3月13日上午8:15

在生活中「好好睡一覺」，相信是不少人的願望，睡眠被譽為健康和幸福的重要基石，然而在面對一整天工作壓力及家事操勞後，兩夫妻如果在睡覺時，因為彼此的習性互相影響，那麼妳會選擇分開睡嗎？

睡眠習慣百百種一起睡真困難？

擁有睡眠專科認證的醫師劉安潔就說，這和個人喜好、情感需求和生活習慣有關，各層面都需要溝通，有些夫妻一起睡，是為了維繫親密關係，還有情感的連結，也有些夫妻選擇分開睡，獲得更好的睡眠品質和個人空間。

劉安潔表示，每個人對睡眠環境的要求不一定都一樣，像是睡眠溫度、棉被的厚度、床墊的柔軟度，寢具材質的要求，甚至對環境聲音、光線敏感度，還有翻身動作的幅度，都是影響睡眠的因素。

再來就是習慣的差異，有些人的睡前儀式喜歡看電視、滑手機、看書，或者是保養、聽音樂，還有聊天，以及睡眠時長、入睡時間、起床的時間通通不同，「妳說，兩個人要一起好好睡一覺，有多難？」劉安潔醫師說。

以下就整理了 5 個「一起睡」、「分開睡」的優缺點

1.睡眠品質的改善: 分開睡可以減少共同睡覺時，可能出現的睡眠干擾，像是打鼾、翻身等。不過對某些人來說，與伴侶一起睡覺，可以帶來安全感和舒適感，有助於更好入睡喔。

2.情緒穩定: 良好的睡眠品質，和維持穩定情緒密切相關，共同睡覺可以促進夫妻之間的情感連結和親密度，如果兩人睡眠習慣不合，可能會因為怕說出來影響感情，但其實兩人有雙向的溝通，分開睡可是有助於減少焦慮、抑鬱等情緒問題。

3.改善疲勞感: 充足的睡眠與身體健康息息相關，擁有足夠的睡眠，可以促進新陳代謝、提升免疫力，要是另一半的睡覺習慣跟妳互相影響，分開睡可以提高睡眠品質，但一起睡有親密接觸，例如牽手、擁抱也是可以消除疲勞的喔！

4.互相照顧: 如果另一半睡覺時，會發生夢遊、夜驚等問題，這時兩人如果是分開睡，可能會減少「安全感」，無法及時發現另一半的異狀。

5.修復感情：當兩人處在不愉快的情緒中，一起睡可以透過親密接觸，藉此和好；分開睡的話，也能夠讓彼此冷靜，好好為對方思考後，理性溝通和好。

劉安潔再次強調，睡眠真的很重要，如果沒有睡飽、也沒有好的睡眠品質，可能隨著年紀或是身體抵抗力下降，就會帶來很多生理的問題，像是肥胖、心血管疾病等，情緒也會很不穩定，不論是一起睡、還是分開睡，夫妻倆好好討論，相信感情一樣甜甜蜜蜜、不會散。