健康每一天自能健康一整年-健康不難

記者游宜橙/台南報導
要如何能擁有健康生活的一整天，是每個人所追求的，有人說｢規律的生活作息｣，黃帝內經也提到「12 時辰養生法」調整作息，未病先防、調養健康身心。簡言之，就是按照自然的規律，身體力行安排起居作息，讓身體符合自然的運轉節奏，順應著十二時辰自然變化，這就是健康之道。

養生班的學生常會詢如何能做到健康生活每一天，健康調理師許旗成回答道：｢健康不難、難在有恆｣，就以養生的幾個日常作息來說：首先一天喝2000cc左右的白開水，是白開水不是飲料或熱湯喔，再則要年輕人少喝含糖茶品、避免肥胖與疲累﹔按時睡覺避免熬夜，三餐正常、蔬果要均勻等等，光是上面幾點日常生活作息，現代人要完成就超過三分之二做不到，更何況還要每日的基本運動量、避免飲食過度、避免高鹽、高脂與高油，所以，正確健康的飲食與作息，才能確保健康快樂的每一天。

除了飲食作息外，許老師也提出一些日常保健的雙手按摩調理，許老師說到：自己的雙手就是最好的保健醫生，老租宗所傳承的穴道揉壓保健調理，就是讓自己通過雙手按摩促進身體血液循環、緩解疼痛、改善身體的一些不舒服的狀況。例如：人體虎口的大穴～合谷穴、揉壓可以緩解經痛、頭痛、胃痛與腹痛，還有預防感冒、鎮靜止痛與舒緩助眠等作用。還有位於手腕橫紋的內關穴，是心包經上最重要的穴道，平時揉壓可以強心調理血氣、緩解心慌，煩躁、緊張與焦慮等。

許老師呼籲現代人，健康養生不難、就是難在平日的持之以恆，課堂中常會教導學生一些簡單實用的按摩、拍打操或甩手運動，每隔幾日一經詢問，幾乎一半以上的學生回去就忘光了，也就別提練習與複習這些基礎保健養生的小動作。所以說，要擁有健康的每一天，首先要擁有良好的健康的心態，要能認真的對待自己生活作息，第二就是能由小處做起，面對生活的每個步驟，大事與小事，都能用心品味、耐心以對，開心地做自己、了解自己。充實又美好的過著每一天，就能幸福的延續一整年。