低血壓怎麼辦？低血壓標準多少？症狀有哪些？低血壓改善吃什麼？

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低血壓問題，相對於高血壓，較少被正視。雖然低血壓不算是一種疾病，但可能是其他疾病或藥物引發的症狀，還是不能輕忽。究竟低血壓標準是多少？低血壓原因、症狀有哪些？低血壓、低血糖差別是什麼？低血壓改善怎麼辦？低血壓可以吃什麼？跟著Yahoo奇摩顧健康一次掌握。

Woman measuring blood pressure by using digital sphygmomanometer with empty white notebook or diary on the desk at home. Medical and healthcare concept.
低血壓在年輕女性身上尤為常見，可能有疲倦、頭暈、心悸、視力模糊等症狀，嚴重時甚至可能致死，不可不慎。（示意圖／Getty Images）

大家一定都對高血壓這個名詞不陌生，但血壓究竟是什麼？數值多少算是高血壓？多少算低血壓呢？國健署指出，血壓是指血液流動時，衝擊血管壁所引起的壓力，會根據年齡、情緒、活動狀況或疾病而有變動。一般來說，血壓正常值是收縮壓（心臟收縮時的血壓）120mmHg、舒張壓（心臟舒張時的血壓）80mmHg，紀錄時會寫作120/80mmHg；倘若血壓範圍在120/80～140/90mmHg之間，就屬於高血壓前期，代表較有可能發展為高血壓。

至於低血壓的標準，台大醫院北護分院表示，如果成年人多次測量血壓，收縮壓皆在90～100mmHg以下、舒張壓在50～60mmHg以下，或是血液透析中血壓下降超過30mmHg，便可定義為低血壓。

《家庭醫學與基層醫療》月刊提到，低血壓的原因，大致可以分為「慢性低血壓」、「姿勢性低血壓」和「器質性低血壓」。

慢性低血壓是指某些人的血壓長期偏低，尤以年輕女性較為常見，普遍找不出特殊的病因，可能跟本身的體質有關。而姿勢性低血壓是指人在變換躺、坐、站等不同姿勢時，所導致的低血壓。器質性低血壓則是因為心因性功能失調、體循環量減少、血管或神經功能失調（如自律神經功能失調、迷走神經性失調、頸動脈竇過度敏感）、藥物（如抗帕金森藥物、抗高血壓藥物、三環抗憂鬱劑等）、代謝性自律神經功能失調（如糖尿病、腎上腺功能不足）等特定病因，所造成的低血壓。

綜合台大醫院北護分院及啟新診所的衛教資料，低血壓症狀因人而異，有些人沒有症狀，有些人則可能出現疲倦、頭暈、視力模糊、心悸、噁心嘔吐、臉色蒼白、冒冷汗、呼吸困難、胸痛、腹痛、抽筋、心臟缺氧、心律異常、動靜脈廔管阻塞、腸胃道缺氧、失去知覺等症狀，嚴重者甚至會死亡，萬萬不可大意。

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相信各位或多或少聽過低血糖，由於低血壓、低血糖部分症狀相當類似，不少人會分不清楚。低血糖顧名思義，是指血糖太低，與飲食習慣和服藥情形息息相關。中國醫藥大學附設醫院示警，進食量過少、未進食、延誤用餐、空腹運動、運動過度激烈、運動太久未補充食物、口服降血糖藥、胰島素使用不當或過量時，均有可能引發飢餓感、頭暈、發抖、冒汗、心跳加快、注意力不集中等低血糖症狀，嚴重時還會出現昏眩、昏迷、意識不清、視力模糊、語無倫次、焦慮不安等情形，大大影響身體機能。馬偕紀念醫院補充，意識清楚的低血糖病人，應迅速補充含葡萄糖且易吸收的食物，比如一杯果汁、一湯匙蜂蜜，以讓低血糖症狀盡快獲得改善；已經意識不清的話，則應立即送醫注射葡萄糖水，絕對不要冒險亂吃東西。

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接著你應該想發問，遇到低血壓怎麼辦？有什麼緊急改善低血壓的辦法嗎？對此，《家庭醫學與基層醫療》說明，長期低血壓的人，當務之急是要排除器質性低血壓的可能；要是低血壓非因特定疾病導致，患者本身也沒有明顯的症狀，通常不需要積極治療；不過，若有特殊病因，務必就醫尋求專業協助，找出病因才有機會根治低血壓。

日常生活中，如想改善低血壓的情況，統整台大醫院北護分院、馬偕紀念醫院和啟新診所的說法，在生活、飲食及運動習慣方面，可多加注意以下事項：

  • 測量血壓：日常生活中，經常測量血壓，並注意血壓變化。

  • 充分休息：勞累會使血壓更低，保持規律生活，不要過勞、熬夜，睡覺時枕頭也不要太低，有助於改善低血壓。

  • 留意洗澡水溫與時間：洗澡水溫43°C左右為佳，可以幫助血液循環，同時改善低血壓症狀；但洗澡時間不宜過長，建議洗三分鐘後先休息一下再洗。

  • 避免突然改變姿勢：起床時，不要猛然起身，確定身體平衡後，再緩緩起來；撿地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下，再慢慢完成撿拾的動作。

  • 注意環境和穿著：少待在悶熱的環境裡，以免血管舒張、血壓下降。少穿戴太緊的領帶或高領衣物，防止壓迫到頸動脈竇，造成血壓驟降。台北榮總護理部另建議，穿著彈性襪，可以預防姿勢性低血壓。

  • 多喝水並加強營養：多喝水，適量攝取鹽分、高蛋白、高維生素食物，有利於緩解低血壓引起的不舒服症狀，雞蛋、乳酪、牛奶、魚肉、堅果、黑芝麻、柳橙、草莓等，都是不錯的選擇。

  • 少吃降壓食物：芹菜、冬瓜、綠豆、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等，皆屬降壓利尿食物，建議有低血壓困擾的朋友不要太常吃。

  • 適當運動：運動可以調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓。

撰稿記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞

※高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？（衛福部國健署）
※居家低血壓的自我照顧（台大醫院北護分院）
※慢性低血壓（家庭醫學會《家庭醫學與基層醫療》月刊，陳世偉、楊逸菊）
※低血壓（啟新診所）
※糖尿病低血糖處理Q&A（中國醫藥大學附設醫院）
※低血糖（馬偕紀念醫院）
※低血壓注意需知（馬偕紀念醫院）
※彈性襪使用需知（台北榮總護理部健康e點通）