Yahoo奇摩新聞 《蜘蛛夫人》達珂塔強生身材太性感！減肥最重視小腹和臀部訓練
最近電影《蜘蛛夫人》熱映中，其中女主角達珂塔強生不只是首次擔任漫威女主角，在首映會上一席展現出完美身材曲線的洋裝更讓人驚艷！其實達珂塔強生當年就因為在《格雷的50道陰影》中展現性感身材而一砲而紅，多年過去狀態也越來越好，到底是怎麼辦到的？一起來揭曉！
文/Y編 圖片來源/Photo by FREDERIC J. BROWN/AFP via Getty Images、Photo by James Manning/PA Images via Getty Images、Photo by: Todd Owyoung/NBC via Getty Images、Photo by Arturo Holmes/FilmMagic/Getty Image
《蜘蛛夫人》達珂塔強生減肥：一週運動五天、嘗試不同運動
為了維持完美曲線，達珂塔強生一週都會運動五天，有運動的時候也都會花上一小時在健身房特別訓練腹部和臀部，除了重量訓練另外她也會嘗試各種不同的有氧運動，像是跳舞還有跆拳道，多元的運動讓她可以使用到身體不同部位的肌肉，另外她也有固定練習皮拉提斯，可以幫助肌肉伸展，讓身材線條更加柔順！
《蜘蛛夫人》達珂塔強生減肥：清淡飲食、重視補充維他命C
飲食方面達珂塔強生也很注重，平常澱粉類她會選擇營養價值更高的藜麥飯，搭配低脂肪部位牛肉、大量蔬菜，重點是不能讓自己餓肚子而且三餐都要吃。另外早上的時候她也會喝一杯由各種當季新鮮蔬果打成的蔬果汁，可以幫助補充維他命C還有膳食纖維。
《蜘蛛夫人》達珂塔強生減肥：重視睡眠、休息日睡滿10小時
很多人都以為好萊塢女星的體力似乎永遠用不完，行程滿檔、睡眠時間極短！但其實達珂塔強生曾在受訪時提到睡眠是自己生活中最重要的事情，如果沒有工作行程的話她會在家盡情地睡到自然醒，至少要睡十小時身體才會開機，有時候甚至會睡到14小時！充足的睡眠除了可以讓自己更有精神外，其實也能促進瘦體素分泌、促進新陳代謝幫助減肥喔！
《蜘蛛夫人》達珂塔強生減肥：泡澡增加代謝並放鬆身心
保持身心靈平衡也是達珂塔強生維持美貌的小秘密之一！平常除了會做熱瑜珈、冥想，對她來說最快速可以放鬆的方法，就是準備好溫熱的水、然後進入浴缸當中泡澡！泡澡過程中因為「人體被動加熱」的關係，平均每小時可以燃燒126卡路里，相當於快步走的消耗熱量，另外也有促進新陳代謝、消水腫、促進血液循環等好處。
該運動的時候認真運動，該放鬆的時候徹底休息，重視身心平衡讓達珂塔強生的美麗感覺更不費力了！
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